Как да натрупате мускули у дома. Една от най-търсените цели във физическото обучение е мускулната печалба. Следователно мъжете и жените инвестират толкова много време и пари в ...…
Колко калории изгарям при ходене. Един от основните ключове за поддържането на тялото ни здраво е да спортуваме често, дейност, която ни помага да се подобрим ...…
Започнали ли сте да правите упражнения чрез скачане на въже и искате да знаете колко калории можете да загубите? Продължавайте да четете и ще ви кажа.…
Как да изгаряме коремните мазнини чрез бягане. Когато има излишни килограми, е нормално да търсите варианти, които ви позволяват да елиминирате натрупаните мазнини по здравословен начин. И докато диета ...…
Откриваме най-добрите упражнения за напълняване и упражнения за бързо натрупване на мускулна маса. Освен това ви предлагаме диета за напълняване, която ще ви помогне лесно да постигнете целта си.…
Как да изгаряте повече калории в движение. Бягането е спорт, с който можем да изгорим повече калории и да намалим телесните мазнини. В допълнение към яденето ...…
Колко калории изгарям плувайки. Бягане, въртене, плуване, сърдечно-съдови упражнения, фитнес ... Правенето на всякакъв вид спорт е от съществено значение, за да поддържате тялото си активно, ...…
Колко упражнения да направите за изгаряне на мазнини. Трябва да отделяте минимално време на ден, за да можете да премахнете излишните килограми, причинени от натрупаните мазнини в ...…
Как да подобря марката си чрез бягане. Ако сте напреднал бегач, със сигурност, след като сте преминали период на прогресивно подобрение, е дошло време, когато сте застояли ...…
Как се прави спининг у дома, за да отслабнете. Искате ли да отслабнете, но не харесвате фитнес зали? В oneHOWTO ние предлагаме най-ефективните и забавни начини за спортуване без ...…
В oneHOWTO ви предлагаме списък с 4 кардио упражнения за изгаряне на коремни мазнини и постигане на целта по здравословен начин и за кратко време. Ще видите как забелязвате резултатите!…
Как да спортуваме, без да отслабваме. Упражненията без отслабване са относително лесни, ако изберете подходящия вид физическа активност. В допълнение, дизайнът на диетата, ...…
Обясняваме как да изгаряме мазнините в краката с някои упражнения и трикове, които ще променят начина, по който се грижите за тялото си. Открийте как бързо да губите мазнини в краката ...…
Как да увеличим бедрото. Фигурата тип пясъчен часовник е най-желаната от жените като прототип на женственост, тъй като се характеризира с широк ханш за разлика от ...…
Физическите упражнения са от съществено значение, за да имате по-големи и по-дефинирани гръдни органи. Тук откриваме НАЙ-ДОБРАТА рутина за вашите мускули…
Как да се чувстваш като упражняваш. Когато сте заседнал или сте прекарали дълъг период на бездействие, е много вероятно да се чувствате немотивирани да започнете да тренирате. Възраст, ...…
Как да разбера дали спортувам твърде много. Занимаването със спорт е добро, но както във всичко, излишъкът може да навреди. Желанието за бързо постигане на целите ни, ...…
Как да премахнете натрупването на млечна киселина. Млечната киселина е вещество, отделяно от нашите мускули, когато, дори използвайки всички енергийни резерви, тялото все още ...…
Как да разберем дали упражнението работи. Когато сте си поставили конкретна цел, когато спортувате, е важно да проверите определени показатели, които ви дават представа, че отивате ...…
Ползи от упражняването на първото нещо през деня. Упражненията са много важни, но въпросът е: кога е по-добре да практикувате спорт? Като цяло, когато ...…
Как да правя набирания у дома. За щастие става все по-лесно и по-лесно да се правят набирания. Вече не е необходимо да ходите на фитнес и да плащате обучението всеки месец, сега можем ...…
Как се играе гребло на тенис за начинаещи. Тенис на гребло е спорт, който има много привличане, с разпространението на турнири на много различни нива и във всички области. Много пъти...…
Упражнения с тежести у дома. Тонизирайте тялото си, без да излизате от дома! Въпреки че много фитнес зали ви предлагат различни машини, предназначени за укрепване на мускулите, истината е ...…
Кое е най-доброто време да отидете на фитнес. Когато започват план за тренировка или подновяват физическа активност, мнозина се чудят кое е най-доброто време да отидете на фитнес? ...…
Как да отслабнете с упражнения. Искате ли да отслабнете? За да се отървете от онези любовни дръжки, които ви притесняват толкова много, няма друга тайна освен да се храните балансирано, но ...…
Как да тонизираме похитителите. Похитителите са поредица от мускули, които отговарят за повдигането на краката. В допълнение към тази важна функция, нейната естетика влияе ...…
Открийте най-добрите 10 упражнения за глутеуси и корем. Представяме ви пълна рутина на коремни упражнения и упражнения за крака и седалище у дома, за да влезете във форма за дни!…
Как да се върна към тренировките след контузия. След контузия трябва да бъдем много внимателни, когато се върнем към тренировките. Тревожността, причинена от целта на ...…
Кои са най-добрите упражнения за глутеуси. Тонизирането на задните части ще ви позволи да оптимизирате работата си и да се борите с ефектите от излишните мазнини или естествения ход на времето в това ...…
Как да правя упражнения за увеличаване на седалището. Ако имате плоско дупе и искате да го направите по-обемно, трябва да изпълните серия от упражнения за увеличаване на мускулния обем, като това ...…
Как да тонизирам печ. Има много упражнения, които ви позволяват да държите под контрол пеките си. Както при мъжете, така и при жените е много интересно да се избягва ...…
Упражнение за определяне на краката. Да имаш отлично физическо състояние е нещо, което много хора търсят всеки ден, като по този начин влизат, за да следват много съществуващи рутинни упражнения ...…
Какви са ползите от правенето на коремни преси. Коремите са едно от физическите упражнения par excellence. Заедно с тичането и лицевите опори, коремите се образуват ...…
Как да тонизираме след отслабване. Тонизирането след отслабване ще ви позволи да избегнете, че някои части на тялото ви изглеждат отпуснати, след като премахнете тези ...…
Упражнявайте рутина за отслабване и тонус. За да отслабнете и тонуса, има два основни ключа, които трябва да се вземат предвид: постоянните упражнения и ...…
Ползи от изометричните коремни мускули Поддържането на здраво тяло в здрав дух е основният принцип на баланса, затова много хора се стремят да подобрят ...…
Тренировка с тежести за бицепс. Бицепсът е част от ръката, която най-популярно се работи, когато се опитва да тонизира тялото. Това се дължи главно на факта, че ...…
Как бързо да отслабнете и тонизирате. Неправилното тегло може да бъде главоболие за мнозина. На първо място заради последиците, които може да има за здравето и след това ...…
Как да подобрим аеробната издръжливост. Аеробната издръжливост предполага способността на тялото ни да се противопоставя на дейности, които изискват физически усилия, без да се изморяват по време на ...…
Елиптична рутинна тренировка на машината. Вземете максимума от вашата елиптична тренировка! Този уред за гимнастика и фитнес се превърна в един от най-популярните сред ...…
Кардио рутина за начинаещи във фитнеса. Един от най-известните здравословни проблеми, засягащи световното население днес, са нарушенията на теглото, т.е. ...…
Как да тренирам за тест за издръжливост. Едно от най-добрите спортни занимания за поддържане на форма е бягането. В допълнение към подобряването на вашето физическо здраве, ...…
Кои са най-добрите аеробни дейности. Аеробни или сърдечно-съдови дейности са тези, които изискват кислород и мазнините се използват като основен източник на гориво, ...…
Колко аеробни упражнения да правя. Знаейки колко аеробни упражнения да правите, ще ви позволи да се възползвате в пълна степен от предимствата на този вид дейност, в която се използва ...…
Как да правим къдрици на трицепс - стъпки и съвети. Една от областите на тялото, която се стреми да се развива, укрепва и тонизира, са ръцете. И въпреки че в много случаи набира сила ...…
Как да се разтягате след правене на лицеви опори. Ръцете, китките, раменете и шията са областите на тялото, които се упражняват най-много, когато правите лицеви опори и следователно, на които трябва да плащате най-много ...…
Най-добрите упражнения за бицепс. Наличието на силен бицепс е от съществено значение, когато преследваме идеята да имаме по-тонизирани и дефинирани ръце, особено ако възнамеряваме ...…
Как да дефинираме бицепс без тежести. Не всеки има способността да се подготви във фитнеса. Или поради липса на време, ресурси или защото няма фитнес ...…
Научете какво да ядете преди тренировка, за да постигнете желаните резултати. В това ръководство за това какво да ядете преди тренировка ще намерите списък с храни и съвети за диетата…
Кое е по-добре да маркирате корема, дъската или корема? В следващата статия ще ви разкажем за ползите от всяко упражнение и ще ви покажем как да ги правите лесно и ефективно.…
Започнали ли сте да спортувате и притеснявате ли се от душа? В тази статия за oneHOWTO обясняваме как е най-добре да се къпете след тренировка. Да вземат под внимание!…
Искате ли да се научите как да тренирате правилно с гимнастика? В oneHOWTO ви представяме упражнения по калистеника за начинаещи, обясняваме какво е това, рутината и стъпките и можете да го видите във ВИДЕО.…
Искате ли да влезете във форма, без да харчите пари? Тогава трябва да знаете КАЛИСТЕНИЯ. Това е поредица от упражнения, в които материали НЕ се използват ...Но само собственото си телесно тегло!…
Вие ли сте от тези, които пият САМО кафе преди тренировка? Затова е важно да прочетете тази статия oneHOWTO. Само кафето е полезно, но трябва да го пиете добре, ако искате да извлечете максимума от него.…
Защо нямам болезненост след тренировка. Сковаността, която също е известна в медицината като забавена миалгия, се състои от мускулна болка, която обикновено се появява след ...…
Рутинна фитнес програма за отслабване - за жени. Ще ходите ли на фитнес, за да отслабнете? Има много жени, които са в същата ситуация: започват да искат да се грижат за себе си и за това ...…
Защо тежа повече след тренировка. Кой не се е случило да започне да тренира и два дни по-късно кантарът ви прави неприятна изненада, че се е увеличил от ...…
Как да направите рутина на цялото тяло. Силно се препоръчва да се упражнявате редовно, със среден или висок интензитет, поне три пъти седмично, и за поддържане на тегло ...…
Добре ли е да спортувате два пъти на ден? В момента, въпреки факта, че има голям процент от населението, което страда от промени в теглото, като затлъстяване (около ...…
Ако искате да влезете във форма, не пропускайте следната статия. Научаваме ви как да влезете във форма с най-ефективните упражнения, безпогрешни съвети и трикове, които ще ви помогнат за броени дни.…
Как да отслабнете и тонус за 3 месеца - план за обучение и съвети. Искате ли да промените тялото си за рекордно време? Истината е, че не ви трябва цяла година, за да получите ...…
Как да влезете във форма, без да ходите на фитнес. Мразиш ли фитнеса? Добре, не е нужно да ходите, ако не е вашето нещо. Има многобройни ресурси, за да влезете във форма, без да е необходимо ...…
Разлика между кардио бокса и борба с тялото. Сърдечната кутия и борбата с тялото се появяват все повече в часовете по фитнес, но наистина ли знаете по какво се различава един от тях ...…
Как се правят изотонични напитки без захар. Изотоничните напитки са предназначени да помогнат на хората, които полагат големи физически усилия, като спортни дейности, да ...…
Как да практикувате спорт по здравословен начин. За да имате здравословен живот е важно да следвате насоките за здравословен начин на живот, където тренирате тялото си и да спазвате диета ...…
Как се правят енергийни напитки. Предназначени за спортисти, енергийните напитки са се разширили извън тази вселена и практически всички ги пият. Просто слезте до ...…
Как да си направим закуска за спортисти. Закуската е най-важното хранене за започване на деня и ако сте от хората, които практикуват спорт всеки ден, още повече. Е първият ...…
Най-добрите витамини за спортисти. Ако обичате да спортувате, една от най-важните препоръки е приемът на минерални и витаминни добавки. Трябва да има...…
Хранителни добавки за спортисти. Съществена част за един спортист, за да може да се представя най-добре, е диетата. Независимо дали сте елитен спортист или бегач ...…
Добра храна за спортисти. Спортистите се нуждаят от специална диета, за да подобряват представянето си ден след ден и затова се нуждаят от определени храни преди, ...…
Най-добрите плодове за спортисти. Ако сте спортист, обичайно е, че някога сте се чудили за най-подходящите плодове, за да можете да се представяте най-добре по време на ...…
Ползи от упражненията сутрин. Има много начини, по които упражненията са от полза за здравето ни, а времето, което упражняваме, може да ни помогне да увеличим тези ...…
Как да си направим домашен Gatorade. Вие ли сте от тези, които редовно спортуват и пият изотонични напитки? Ако е така, знаете, че тези продукти за спортисти изобщо не са ...…
Добре ли е да спортувате с грип? Когато водим активен живот, в който упражненията играят основна роля, понякога ни е трудно да спрем, искаме да продължим с ...…
Как да тренирам с менструация. Нормално е през дните на менструация да се чувствате болни или уморени и да не ви се упражнява, но трябва да знаете, че практиката ...…
Как да бъдете мотивирани да спортувате. Присъединяването към фитнес залата е нещо, което повечето хора правят поне веднъж в живота си. Но вървете ... това е нещо друго! Отслабнете, ...…
Колко често мога да правя коремни преси. За да изпълнявате упражнения за тонизиране и укрепване на мускулите, трябва да изпълните някои процедури за измерване на усилията. Много...…
Как да направите зумба у дома - съвети за начинаещи. Искате ли да практикувате зумба, но поради липса на време или пари не можете да си позволите да отидете на фитнес? Това не е проблем, тъй като е ...…
Как да правим стъпки у дома. Искате ли да отслабнете и да тонизирате тялото си, без да излизате от дома? Запишете се за стъпката, фитнес упражнение, което можете да практикувате спокойно във вашия хол ...…
Как бързо да премахнете мазнината от печ. Много е лесно мазнините да се натрупват в областта на гръдния кош, което може да създаде някакъв комплекс и в същото време е трудно ...…
Как да правим странични хрускания. Работата на страничните кореми е от съществено значение за поддържане на естетичен и здрав торс. Практикуване на общи коремни упражнения, ...…
Как да направя Zumba за отслабване. Zumba е отлична физическа активност за отслабване и един от най-практикуваните фитнес начини за определяне и оформяне на фигурата. Вашият успех ...…
Упражнения за раменете, без да ходите на фитнес. Свикнали сме да ходим на фитнес като единственият начин да укрепим мускулите си, но реалността казва, че има ...…
Чудите се как бързо да вкарате корема при мъжете и жените? В следващата статия ви предлагаме ръководство стъпка по стъпка с рутинна тренировка, диета и съвети за маркиране на корема.…
Как да направите корема с дъска. Дъската или дъската е известна в рамките на йога техниките като Кумбхакасана и е една от най-основните пози или асани. Позата на ...…
Как да правим упражнения за седалището у дома. Правенето на упражнения за седалището у дома ще ви позволи да противодействате на ефектите от заседналия живот. Особено ако за работа или ...…
Как се скача въже. Скачането на въже е нещо, което всички правехме, когато бяхме малки, но също така е отлично и интензивно упражнение, което можем да правим, когато сме възрастни ...…
Как да тонизирате краката си, без да ходите на фитнес. Да имаш тонизирани и отпуснати крака е желанието на много хора, но постигането му изисква осъществяването на ...…
Как да се справим с болката, когато се занимаваме с лека атлетика. Болката е често срещана при спортистите, при контакт и дори безконтактните спортове могат да причинят леки до тежки наранявания. Болката не ...…
Как да се храните, за да избягате маратон. Тренирането всеки ден, за да изглеждате по-добре физически, изисква не само време и отдаденост, но и енергията, която се получава чрез ...…
Как да се преодолеят походите на дълги разстояния I. За успешно преодоляване на поход на дълги разстояния е необходимо да се следват редица медицински препоръки. Важно е да се постигне добра ...…
Как да тренирам за бягане на маратон. Маратонът е атлетично събитие, което изисква голяма способност за издръжливост, така че не е подходящо за хора, които никога ...…
Как да подготвя първия си дуатлон. Дуатлонът е спорт за издръжливост, който обединява колоездене и лека атлетика и се прави индивидуално. Като цяло редът на първо ...…
Как да скоча по-високо. Ключът към скока по-високо е колко силни са краката ви. По този начин всички упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулите на ...…
Как да не ти омръзне бягането. Да избягаш е много достъпен спорт за всеки и по време на криза може да бъде решение на факта, че вече не можеш да практикуваш други спортове ...…
Какви са предимствата на скачането на въже. Има много физически дейности, които можем да практикуваме, без да е необходимо да напускаме дома или да инвестираме пари във фитнес зала. И сред всички ...…
Как да започнете да правите кросфит. Преди да започнете да правите кросфит, трябва да знаете, че това е начин на тренировка, който изисква много добра физическа форма като отправна точка ...…
Упражнения за отпуснати ръце. Упражненията за отпуснати ръце са подходящи дори за хора без проблеми с наднормено тегло, но които имат мускулите на крайниците ...…
Чудите се как да укрепите краката си? От UNCOMO откриваме най-добрите упражнения за лесно укрепване на краката у дома. Отлични възможности за работа на бедрата и дупето.…
Медицинските топки могат да тежат между 1 и 5 килограма и са идеални за тренировка. Обърнете внимание на тези 4 УПРАЖНЕНИЯ за корема, които предлагаме!…
Съзнавате ли себе си за гърдите си и бихте ли искали да покажете по-висок сандък по естествен път? Ето бързи и лесни упражнения за повдигане на гърдите.…
Имате ли отпуснати ръце? С TRICEPS не винаги е лесно да се работи. Научете се да ги тонирате с френската преса и да демонстрирате силни ръце!…
Защо не ми растат - разберете защо. Пекторалните части са една от най-сексите области на човека. Мнозина успяват да ги развият и да бъдат в перфектна форма с ...…
Упражнения за талия и корем с тежести - най-ефективните. Физическата активност е един от препоръчваните навици за водене на здравословен живот, заедно със здравословна диета. ...…
Упражнения за корема с голяма топка. Голямата топка или пилатес топка се използва широко във фитнес тренировките и в определени практики като пилатес или ...…
Тренировъчни упражнения с въжета - със снимки. Що се отнася до влизането във форма, има много упражнения, които могат да се правят, както за изгаряне на калории, така и за сваляне на килограми и мазнини като ...…
Откриваме най-добрите упражнения с еластични ленти, така че да подобрите устойчивостта на различни части на тялото си и да отслабнете за кратко време. Упражнения за ръце, упражнения за крака ..…
Упражнения за спускане на корема, докато седите. Ходенето във фитнеса понякога е усилие и когато сме мързеливи, в крайна сметка можем да откажем. Ето защо има такива, които избират да спортуват в ...…
Как да правим хрускане на колелата - стъпки и съвети. Една от най-често срещаните цели на тези, които започват да спортуват, както във фитнеса, така и у дома, е ...…
Изометрични упражнения за ръце - идеални за влизане във форма. Вече видяхме изометрични упражнения за корема, краката или кръста. В този случай ще видим ...…
Упражнения за раменете без гири - много ефективни. Една от основните части на анатомията за укрепване и упражнения са раменете. В много случаи те не се извършват ...…
6-те най-пълни упражнения за цялото тяло. Разглеждайки набързо всяка фитнес зала, можем да наблюдаваме много случаи на хора, които са отдадени изключително на тренировки ...…
Как да правите коремни преси с гири - със снимки! Наличието на плосък корем и силни кореми е това, което много хора искат да постигнат по време на тренировките си. За да го получи...…
Как да започнете да правите набирания. Един от най-големите забравени във фитнес съчетанията е гърбът. Има много хора, които се фокусират върху корема или бицепса, оставяйки настрана това, което е ...…
Изометрични упражнения за корема. Изометричните упражнения са технически упражнения, при които мускулите се подлагат на движение срещу много високо съпротивление в ...…
Как да маркираме долната част на корема у дома. Една от най-популярните цели сред начинаещите е да вкараш корема. Най-често обаче е, че съм склонен да ...…
Най-добрите упражнения за горната част на тялото. Качеството на тренировката не се измерва само с броя повторения или добавеното тегло всеки ден. Това е свързано с цяло ...…
Най-добрите упражнения за долни коремни мускули Долните коремни кореми са тези, които намираме под пъпа, те са тези, които могат да ни накарат да имаме плосък, мускулест корем ...…
Как да правим хрускане на въжета. Светът на фитнеса и спорта е много широк, без никакво съмнение, с голям брой последователи по целия свят, които винаги са ...…
Как се правят изометрични коремни преси. Искате ли да научите как да правите изометрични кореми? Е, прочетете, защото с тези упражнения ще намалите мазнините и ще работите напречно ...…
Как да втвърдим корема. Изпълнението на локализирани упражнения, които работят директно върху коремните мускули, е най-добрият начин за постигане на твърд корем. Също така, ...…
Как да тонизираме корема, без да ходим на фитнес. Искате ли да покажете плосък корем, но без да се налага да ходите на фитнес? Ами като всичко, за да получите стегнат и тонизиран корем, трябва да ...…
Как да тънък широки рамене. Въпреки че генетиката играе огромна роля, възможно е да отслабнете на раменете си.…
Как да се разтягате, след като правите коремни преси. Когато правите коремна сесия, насочвате мускулните групи в тази област. За да се избегнат претоварвания и риск от ...…
Как да маркираме V на корема. Искате ли V на корема ви да бъде маркиран? Това е част от тялото, която, когато я упражняваме, изглежда много секси и съблазнителна. За да има ...…
Как да правим хипопресивна гимнастика у дома Правенето на хипопресивна гимнастика у дома е възможно, тъй като при разработването на тази техника, която придобива все повече и повече, не са необходими машини ...…
Как да тренирате с TRX за корема. Поддържането на корема в тон изисква постоянна работа. Има много начини да правите коремни преси и един от тях е с ...…
Как да получите перфектни кореми за две седмици. Показването на плосък корем и добре дефинирани коремни мускули е силно желано от мнозина. Но какво правите, за да получите така ...…
Как да загубим корема с пилатес. Искате ли да се отървете веднъж завинаги от любовните си дръжки? Пилатес е добър начин да постигнете това, тъй като чрез поредица от специфични упражнения ...…
Ако все още не знаете как да правите хипопресивни коремни мускули, не пропускайте тази статия от HOWTO. Говорим за всички опции и методи, които могат да ви помогнат да направите хипопресивни коремни мускули.…
Кои са най-добрите упражнения за корема. Изучаването кои са най-добрите упражнения за корема ще ви позволи да работите в различните части на тази област, които и двете ...…
Как да направите цервикални участъци. Лошата стойка или дългите часове работа пред компютъра и най-вече правенето на това със стрес може да доведе до напрежение в областта на шийката на матката и ...…
Как да укрепите сухожилията. Сухожилията са основата, върху която се основават нашите мускули, така че при упражнения те са особено подходящи, тъй като те ще бъдат ...…
Как да избегнем грешки, когато правим коремни преси. Няма съмнение, че правенето на коремни преси е много широко разпространено упражнение сред хората, които искат да укрепят тази област от тялото ни, която ...…
Как да измерим телесните мазнини у дома. В по-голяма или по-малка степен почти всички от нас са натрупали мазнини в някои области на тялото. В известен смисъл това е нормално, защото те са резервите ...…
Как да правим хрускане с краката. Има много техники за правене на коремни преси и по този начин се постига плосък, мускулест и немощен корем. Има много начини да сложите ...…
Упражнения за загуба на корема у дома. Коремът е една от най-трудните части на тялото за тонизиране и отслабване. В повечето случаи това е мястото, където отивате ...…
Упражнения за плосък корем. Показването на плосък корем и маркирани кореми не е лесно, но комбинирането на добра диета с упражнения е възможно да се изгори ...…
Как да имаме плосък корем. Да имате плосък корем е цел, която можете да постигнете, ако приемете мерки от две области: храна и физически упражнения. Ако сте жена, ...…
Упражнения за отслабване на краката и корема у дома - много ефективна рутина. Кой не би искал да покаже тонизирано и дефинирано тяло? Има някои области от тялото ни, където ...…
Как да правим лицеви опори правилно. Правенето на лицеви опори правилно може да бъде предизвикателство за новите във фитнеса. Това е едно от най-взискателните упражнения ...…
Как да се разтегнете правилно. Разтягането - известно още като разтягане - е дейност, при която отпускаме мускулите си и освобождаваме напрежението. Това може да се направи по всяко време на ...…
Открийте най-добрите упражнения за отслабване у дома, без да ходите на фитнес. Ще ви трябва само много желание и постоянство, резултатите ще дойдат сами!…
Как се прави тренировка за изгаряне на мазнини. Изгарянето на мазнини и изглеждането на по-тонизирани и здрави е целта на много хора, които спортуват, но не просто каквато и да е дейност ...…
Как се прави упражнението с дъска. Искате ли веднъж завинаги да имате плосък корем? Открито е, че от всички съществуващи упражнения за корем има едно, което ...…
Как да опънете гърба си. Гърбът е една от частите на тялото, която страда най-много, ако водим заседнал живот и ако освен това сме подложени на работен стрес или някакъв друг ...…
Упражнения за увеличаване на гърдите. Въпреки че естествено увеличаването на размера на гърдите не е възможно, упражняването и тонизирането на гръдните мускули ви позволява да покажете ...…
Как е обучението на Лудостта. Искате ли да загубите до 1000 калории само за една тренировка? С лудостта можете да го постигнете. Това е един вид спортна рутина ...…
Как да тренираме, без да се уморяваме. Упражненията без умора изглеждат невъзможни, но реалността е, че има поредица от съвети, които можете да следвате, за да можете да забавите началото ...…
Как да тренирам, ако нямам време. Упражнението, ако нямате време, е проблем, който можете да разрешите с малко креативност и малко усилия. Отделете време от ...…
Как да подобря представянето си в Crossfit. След като започнете да правите Кросфит, идва най-трудното: подобряване на представянето в спортна практика, която се характеризира, ...…
Как да правя лицеви опори за увеличаване на печ. Лицевите опори са най-подходящото упражнение за увеличаване на гръдните мускули, които са толкова свързани с добра естетика на мъжкото тяло. Има...…
Как да се разтягате след работа на компютъра. Усещането, което изпитвате след прекарване на часове пред компютъра, е, че сте изтощени. Стресът, който може да предизвика вашата работа, ...…
Как да укрепим пекторалите. Укрепването на гръдния кош е цел, която много мъже преследват, за да постигнат по-привлекателен торс. Това обаче е и нещо много ...…
Как да се разтегнете. Разтягането е един от фитнес условията, които са включени в категорията на релаксиращите дейности. Основната му цел е да получи човека, който ...…
Ако се чудите как да се върнете към тренировките след дълго време, не пропускайте някои от съветите и триковете, които ви предлагаме по-долу. Съвети да спортувате и да тренирате без проблеми.…
Какви са предимствата на вибрационната платформа. Вибриращата платформа се превърна в една от най-ценените машини за тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и ...…
Трикове за бързо отслабване. Искате ли да се отървете от тези излишни килограми? Отиването на вечеря с приятели, излизането на почивка или семейни събирания през уикенда може да предизвика ...…
Как да правя пилатес у дома на ниво НАЧАЛО? Тези насоки и упражнения ще бъдат полезни, за да правите пилатес у дома и да разберете тази рехабилитационна практика на умствена и телесна концентрация.…
Как да упражнявате седалищните седалки - лесно и ефективно. Прекарването на деня, седнал пред екран или шофиране, е едно от най-лошите неща за нашите глутеуси. Заседнал живот ...…
Как да се чувстваш като упражняваш. Когато сте заседнал или сте прекарали дълъг период на бездействие, е много вероятно да се чувствате немотивирани да започнете да тренирате. Възраст, ...…
Защо задните ми части няма да растат - причини и съвети. Когато правите фитнес или отидете на фитнес, частите, които искате да работите най-много, обикновено са коремът, бедрата и червата (по-често в ...…
Упражненията за получаване на стегнати и кръгли задни части - най-доброто. Всички бихме искали да покажем тонизирани и заоблени задни части. Въпреки това, или поради липса на време за правене ...…
Лесни упражнения за загуба на мазнини по корема и гърдите. Никога не е късно или твърде рано да започнете да коригирате фигурата си, като губите мазнини. От твърде много мазнини наоколо ...…
Трикове за повдигане на седалището. Показването на перфектни, здрави и твърди задни части е нещо, което, без съмнение, придава много специална привлекателност на всяка фигура, тъй като това е част от тялото ...…
Открийте кои са най-ефективните упражнения за увеличаване на прасците, които можете да правите както във фитнеса, така и у дома или на открито…
Как да упражнявате краката си, докато седите. В момента голяма част от населението работи в офис, седнала на стол, пред компютъра, без възможност или време да ...…
Упражнения за тонизиране на краката без увеличаване на обема. Един от най-големите страхове, които жените изпитват, когато се приближават до фитнес залата или започват да тренират, е този от ...…
Упражнения за плуване за отслабване на краката. Плуването е едно от най-добрите упражнения за отслабване, тъй като това е аеробно упражнение, което може да се прави на всяка възраст ...…
Упражнения за угояване на адуктори. Тенденцията да се носят все по-тесни дрехи, особено панталони, причинява формата на мускулите, така че не сме свикнали да ...…
Най-добрите изометрични упражнения за краката Изометричните упражнения са група дейности, характеризиращи се със статично движение, чрез което поставяме нашите ...…
Как да отслабна близнаци. Имате ли широки близнаци и те ли се превърнаха в най-големия ви комплекс? Знаем, че за мнозина това е една от най-конфликтните области, тъй като намалява ...…
Упражнения за укрепване на прасците у дома. Прасците са мускулите, намиращи се в прасеца, тоест в областта на гърба, която преминава от коляното до глезена. Много...…
Как да укрепим глезените. Ако редовно спортувате или спортувате, трябва да знаете, че глезените са една от ставите, която страда най-много от удари и че ...…
Упражнения за отслабване на бедрата. Прецизирайте бедрата си с рутинна тренировка, която ще ви помогне да намалите мазнините и да постигнете по-стройна фигура. Много хора са склонни да ...…
Знаете ли кои са най-добрите упражнения за угояване на краката? Обясняваме как бързо да напълнеете и как да поддържате добро тегло с някои съвети и трикове от UNCOMO.…
Упражнения за укрепване на глезените. Глезените, когато поддържат цялото тегло на тялото, са една от ставите на тялото, които могат да страдат най-много и да наранят хор ...…
Какви упражнения мога да правя, ако имам хондромалация. Ако имате хондромалация, ще знаете, че това заболяване на коляното е много болезнено и ви уверяваме, че определени упражнения могат ...…
Предимства на тренировките с гири. Обучението с гири или гири позволява да се получат добри резултати чрез разработване на рутини, различни от тези, които ...…
Как се прави пилатес за седалището.Методът на пилатес е много разпространен и всеки ден повече хора започват да го практикуват, с цел тонизиране на мускулите, но без ...…
Какви са ползите от правенето на стъпки. Мислите ли да започнете в света на стъпките? Работата с тази пейка за упражнения е много забавна спортна практика, която ще ...…
Упражнявайте рутина за намаляване на корема и талията. Показването на корема и талията без любовни дръжки и добре дефинирани е нещо, което много хора искат, но понякога не е лесно да разберат защо ...…
Как да започнете да бягате.Бягането или бягането е спорт, който става все по-модерен, но много хора започват да тренират, без да знаят какво да правят. Ако някога...…
Как да започнете рутинна тренировка. Много са случаите на добра воля да започнете да упражнявате, който завършва с неуспех. Много пъти причината е лошото планиране на ...…
Как да увеличим размера на бедрата при мъжете. Един от най-големите мускули е тазобедрената мускулатура. Има четири мускулни групи в бедрото: странични ротатори или ...…
Чудите ли се дали можете да спортувате на гладно? Това е всичко, което трябва да знаете, преди да започнете да спортувате. Разберете какво да ядете преди да спортувате и какво да ядете след тренировка.…
Лошо ли е да спортувате след хранене? Има толкова много погрешни схващания за това кога е най-добре да се упражнявате, че е трудно да се разкрият всички. В Uncomo.com ще ...…
Най-добрите кардио упражнения за отслабване. Когато говорим за отслабване и се предлагат упражнения за изгаряне на мазнини, кардиото е първото нещо, през което преминават всички ...…
Предимства на кардио кутията. След успеха на Crossfit, нов спортен начин, който се състои от аеробно упражнение, което съчетава в хореография ...…
Как спортът е от полза за нашето здраве. Изпълнението на физически упражнения е от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние на всяка възраст. От децата се препоръчва да започнат ...…
Ползи от кардио тонуса. В общество, по-заседнало от всякога, за щастие има все повече упражнения и техники, които изглежда помагат да поддържаме тялото си в ...…
5 ползи от вдигането на тежести Дълго време тренировките с тежести бяха обект на митове и недоразумения в спортния свят, особено сред желаещите ...…
Защо е важно да се загреете преди тренировка. За да има спортът само положителни последици, трябва да вземем предвид редица фактори като обувките, които ...…
Как да изберем обувки за бягане. Джогингът е силно въздействащ спорт, при който по-голямата част от силата ни, която може да достигне три пъти теглото ни, пада върху ...…
Как да направя някои тежести. Искате ли да спортувате от вкъщи? Искате ли да тонизирате ръцете си и да спечелите повече сила? Ако мислите да подобрите физическото си състояние, но не искате да харчите ...…
Изгаряне на мазнини с тежести или кардио? - Разберете отговора. Изгарянето на мазнини с тежести е по-ефективно от кардиото. Но има много съмнения относно това кой е най-добрият вид упражнения за ...…
Разлика между тонизиране и увеличаване на мускулите. Разликата между тонизиране и увеличаване на мускулите е много лесна за разбиране. В първия случай това, което правим, е да работим с мускулите с ...…
Как да се разтегнете преди вдигане на тежести. Взимането под внимание как да се разтягате преди да правите тежести е от съществено значение, за да можем да се възползваме от тези инструменти, като същевременно свеждаме до минимум риска от нараняване. А) Да, ...…
Упражнявайте рутина с тежести. Тежестите, щангите или дъмбелите са ключов елемент във физическата тренировка, помагайки ни да тонизираме и дефинираме мускулите, а също и да изгаряме ...…
Как да спечелите състезателна техника. Сред много модерните спортове днес е бягането, занимание, което може да се практикува ежедневно и което всеки може да прави самостоятелно, без ...…
Как да избегнем нараняване във фитнеса. Нараняванията са един от големите страхове на всеки спортист и една от първите причини, които ни карат да спрем да спортуваме. В ...…
Как да се храним, за да изградим мускулна маса. Лятото идва и много от нас се интересуват от подобряване на физическия си вид. Подчертавайки, че тази задача трябва да се вземе предвид ...…
Предимства на верижното обучение. Искате ли да започнете да тренирате по верига? Ако мислите да спортувате по този начин, ние вече очакваме това добре направено, то предлага ...…
Как се диша при плуване. Дишането е един от аспектите, които трябва да контролираме най-много, когато се занимаваме с всякакъв вид спорт и особено при плуване, където комбинираме ...…
Как да подобря издръжливостта си при бягане. Ако, когато излизаме да тренираме бягане, ние винаги го правим като пътуваме на едно и също разстояние и с повече или по-малко постоянно темпо, в допълнение към бягането ...…
Кои са най-добрите анаеробни упражнения. Преди да кажете кои са най-добрите анаеробни упражнения, е необходимо да изясните от какво се състоят. Анаеробните дейности са тези, които са ...…
Как да се облечем на разходка. Знаейки как да се облечете, за да се разходите, ще ви позволи да се насладите в най-добрите условия на всички предимства на тази здравословна дейност ...…
Кои са най-добрите дейности за тонизиране на мускулите. Ако търсите упражнения за тонизиране на мускулите, сте направили много подходяща първа стъпка, за да влезете във форма и ...…
Какво представляват упражненията с високо въздействие. Упражненията с високо въздействие по дефиниция са тези, които ви принуждават да свалите краката си от земята, за да ги изпълнявате. По природа те са ...…
Защо голфът е здравословен спорт. Практиката на голф има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата и кръвоносната система, практикува се в естествена среда, това предполага ...…
Какви са ползите от плуването. Плуването е един от спортовете, които лекарите препоръчват най-много, практикуван от деца, малки и големи, хора с патологии и наранявания и ...…
Какво ми трябва, за да играя тенис. Играта на тенис включва избор на подходящи дрехи, всеки играч може да избере дрехите, които иска според марката, но е важно да ...…
Лошо ли е да спортувате всеки ден? Знаем, че практикуването на физически упражнения е от ключово значение да се радвате на добро здравословно състояние на всяка възраст и че освен за подобряване на формата ...…
Как да упражнявате предмишниците си у дома. Упражнявайте предмишниците у дома на прости и можете да го направите както с помощта на чифт дъмбели, така и без никакви допълнителни инструменти. В ...…
Кои са най-добрите упражнения за подобряване на кръвообращението. Когато страдаме от лошо кръвообращение, първите ефекти се забелязват в краката. Така започнахме да страдаме ...…
Най-добрите упражнения за косите. Тонизирайте корема си! Започнете да упражнявате всички мускули на тази част на тялото с рутина от различни кореми, които са ...…
Как да правите коремни преси, без да наранявате гърба си: съвети и рутинни упражнения. Ако не тренираме корема в правилната стойка, рискуваме да причиним наранявания при някои ...…
Как правилно да вдигате тежести. Вдигането на тежести е най-разпространеното и практикувано упражнение в света. Това е дейност, която се извършва чрез извършване на движения на ...…
Пекторални упражнения, без да ходите на фитнес. Искате ли да увеличите гръдните си мускули? Не е задължително да сте записани във фитнес, за да влезете във форма, защото ...…
Как да правя набирания в кросфит. За да правите набирания в кросфит, се нуждаете от много високо ниво на фитнес. Както знаете, това упражнение се състои в задържане на повдигната щанга и ...…
Най-добрите обувки за тенис. Обикновено любителите на тениса практикуват този спорт на бетонни игрища, подобрявайки го за неговата устойчивост. Той е най-трайният и ...…
Размер на тенис корт. Тенисът е един от най-популярните спортове, които всички ще сме играли някога. Ако не, сигурно е, че поне ще сме стъпили на поле ...…
Муай тай е едно от най-пълните бойни изкуства, които съществуват. Работата, която изисква извършване с цялото тяло, ни кара да укрепим мускулите си, да отслабнем и ...…
Ако харесвате бокса или кикбокса и искате да разберете как да тренирате бокс у дома, не пропускайте тази статия. Показваме ви най-добрите трикове и упражнения със снимки за правене на бокс.…
Кик бокс предимства. Кик боксът е японски боен спорт, при който техники от други спортове като бокс се смесват с някои бойни изкуства като карате и ...…
Как да бъда футболен треньор. Мечтали ли сте да бъдете футболен треньор? Бихте ли искали да превърнете страстта си във вашия начин на препитание? Е, не пропускайте тази статия за HOWTO на ...…
Как да подобря издръжливостта си на велосипед. Доброто физическо състояние е важно за спортуване в повечето спортове. Въпреки това, когато говорим за колоездене, тази характеристика е ...…
Как да подобря времето си за плуване. Вие сте любител плувец, майстор, триатлонист или аматьор? Интересувате ли се от плуване и искате да подобрите тренировките си и личните си оценки? Бъда...…
Как да отслабнете, докато карате велосипед. Ползите от карането на велосипед са много и всъщност той се смята за един от най-добрите спортове, защото е много пълен, точно като ...…
Как да направя обучението за fartlek. Промените в ритъма са един от ключовите моменти при тренировка за състезания на дълги разстояния, от 5 или 10 километра до по-дълги разстояния ...…
Как да тренирам за футболен тест. Футболен тест е много важен за тези, които се подготвят, защото това е стъпка, която може да ги отведе далеч в спортната им кариера и че ...…
Как да продам мотора си. Велосипедът е все по-често срещано транспортно средство, особено в градска среда; А да отидете на екскурзия с планински велосипед през уикенда е ...…
Как да тренирам защитник. Ролята на централния защитник е ключова за всеки футболен отбор. От една страна, той е отговорен за защитата на вратаря и предотвратяването на играчите ...…
Как да предотвратите замъгляването на очилата си. Писнало ли ти е да плуваш и чашите ти да са мъгливи? Това се случва, защото материалът, от който са произведени очилата, се е влошил и ...…
Как да застанете на ръцете си (Направете вертикално). Да се научиш да стоиш на ръце е една от най-важните стъпки за превръщането в добра гимнастичка. Рано или късно ще трябва да спрете ...…
Как да си направим боксерска чанта. Противно на това, което много хора вярват, практикуването с боксерска чанта е идеално, за да поддържате форма, да освободите напрежението, да помогнете на ...…
Как да тренирам за бокс. За тренировка на боксьор се изисква голяма дисциплина, тъй като много части от тялото трябва да се упражняват, да се увеличават мускулите и съпротивлението, да се носят ...…
Как да хвърляте дартс добре. Играта на дартс е толкова пристрастяваща, колкото и забавна. Но нека не се бъркаме, тъй като не затова е проста игра, а напротив. Полирането на техниката води ...…
Как да тренирам халф. Полузащитникът или полузащитникът е футболистът, който е отговорен за носенето на топката напред на терена, създавайки пътя към ...…
Как да тренирам нападател. Нападателят е, заедно с вратаря, може би най-важната фигура във футболния отбор. Това е така, защото той е напълно подготвен да изпълнява ...…
Как да получите титлата треньор по бокс. Треньорите по бокс са дясната ръка на боксьорите, както и подкрепа и тласък на амбиция и дисциплина. Ако искаш...…
Как да тренирам вратар. Вратарят, наричан още вратар или вратар, е може би най-важният член на футболен отбор. За да се обучат тези ...…
Колко дълго е целта във футбола. Размерите на футболно игрище се определят от регулаторни институции, като FIFA или UEFA, но също така и от останалите елементи ...…
Колко време е футболно игрище. Замисляли ли сте се колко дълго е футболното игрище? Наредбите предвиждат, че игралното поле има размери, установени от ...…
Как да получите титлата треньор по футзал. Ако наистина искате да бъдете треньор по футзал в Испания, за това ще ви е необходима необходимата сертификация, която доказва, че сте ...…
Как да получите титлата треньор на вратарите. Запалени ли сте по футбола? Имате ли талант на вратар и бихте ли искали да обучите повече хора да намерят истинска звезда на ...…
Как да получите титлата треньор на падел. Мислили ли сте да се подготвите за професионален треньор по гребла? Ако наистина обичате да практикувате този спорт, мисълта да сте монитор е ...…
Как да се облечете, за да играете тенис на гребло. Тенис на гребло е много бърз и интензивен спорт, който набира все повече последователи. Ако сте поканени да играете игра, важно е да знаете какво облекло ...…
Какви са ползите от правенето на велоергометър. Тренажорът е отлична алтернатива за изпълнение на сърдечно-съдови упражнения и по този начин гарантира здравето на нашите ...…
Колко тежи футболна топка. Замисляли ли сте се колко тежи футболна топка? Очевидно това ще зависи от размера и натиска на топката, но когато става въпрос за ...…
Как да получите титлата баскетболен треньор. Ако възнамерявате да бъдете баскетболен треньор в Испания, трябва да знаете как да продължите, за да получите съответната квалификация ...…
Как да плувам добре. Практикуването на даден спорт обикновено е здравословно, но поради незнание можем да правим грешки, които водят до това, че последиците от физическата активност са ...…
Как да започнете сноуборд. Сноубордът несъмнено е един от спортовете, който набира все повече последователи и фенове по целия свят, като почти има същите ...…
Как да започнете каране на слалом по водата. Водните ски са забавен спорт, който се опитва да се плъзга над водата с правилните ски. Водни ски...…
Каква е подходящата скорост за водни ски. Водните ски или водни ски са спорт, при който се достигат високи скорости, изискват добри рефлекси и баланс. ...…
Как да започнете да карате кънки по линия. Да се научиш да караш кънки е нещо наистина интуитивно: без да си експерт, можеш да изпълняваш основни движения по пързаляне с чиста интуиция от ...…
Как да водите ски. Почти всеки може да се научи на водни ски, с малко търпение и практика. От OneHowTo.com искаме да ви дадем поредица съвети как да започнете да практикувате водни ски. Ето как можете да започнете.…
Как да използвам воден MP3 плейър. Водните MP3 са пристигнали и са идеални за хора, които практикуват плуване. Плуването е най-добрият спорт за упражняване на тялото, без ...…
Как да изберем Уейкборд. Изборът или изборът на Wakeboard не е лесен процес, в много случаи можете да се увлечете от неговите цветове или дизайн, но това не е ...…
Кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката. Знанието кои са най-добрите упражнения за отслабване на краката ще ви позволи да придадете по-стилизиран вид на фигурата си ...…
Как да изчислим индекса на телесните мазнини при мъжа. Индексът на телесните мазнини (IGC) е индикатор, който отива една стъпка по-далеч от индекса на телесна маса (BMI), тъй като ви предлага ...…
Как да изчислим индекса на телесните мазнини при жената. Жените по природа, независимо дали спортуват или не, имат повече телесни мазнини от мъжете. Следователно формулата, за да може ...…
Кои са най-добрите упражнения за укрепване на коленете. Както когато практикуваме спорт, така и в тези моменти, когато сме с наднормено тегло или затлъстяване, коленете обикновено са ...…
Функционалното обучение се състои в извършване на ежедневни мотивации, така че да го правите ежедневно ПОМОГНЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ. Разберете как!…
Обучението по HIIT може да се прави и без тежести. Не знаете как? В oneHOWTO ви казваме как да правите упражнения с висока интензивност без тежести!…
Как да направя HIIT на колело. Една от последните тенденции в стационарното колоездене е HIIT, тренировка с висока интензивност, която ще ви помогне да разчупите монотонността и рутината на ...…
Как да дишаме, докато бягаме. Овладяването на дихателната техника при джогинг ще ни позволи да спечелим много точки, когато става въпрос за по-голяма ефективност и по-голямо съпротивление за удължаване ...…
Упражнения с висока интензивност за начинаещи - чудесно за изгаряне на мазнини у дома. Вие ли сте от тези, които обикновено не спортуват, поради липса на време, защото ви мързи да отидете на ...…
Ползи от обучението по HIIT. В момента липсата на физическа активност и лошите хранителни навици, които се разпространяват в обществото, означават, че по-голямата част от ...…
Как да се научите да бягате. Искате ли да започнете в света на бягането? За да започнете да тренирате и да бягате редовно, трябва да вземете предвид редица основни аспекти, които ...…
Как да увеличите крачката си в бягането. Ако искате да увеличите скоростта си на бягане, можете да изберете едната или другата опция или да опитате да комбинирате двете (нещо, което изобщо не работи ...…
Как да тичам, ако вали. Фактът, че бягането е дейност на открито има много предимства, започвайки от факта, че ни позволява да дишаме чист въздух; но също...…
Как да тичам, за да отслабна. Бягането е добра дейност за отслабване, но трябва да го правите по добре планиран начин и да го комбинирате със здравословна диета, за да не постигнете ефекти ...…
Как да крачим при бягане. За да работи оптимално, трябва да се вземат предвид много фактори, като отпечатък, стойка или дишане. Друг релевантен аспект е крачката ...…
Как да се разтегнете преди бягане. Трябва да се разтегнете, преди да бягате, дори ако вашето намерение е просто да джогирате с леко темпо. Няма да се налага да отделяте повече от 5 минути за ...…
Как да тонизираме бедрата. Горната част на краката има тенденция да натрупва мазнини, ако се храните неправилно или не спортувате. От естетическа гледна точка някои ...…
Как да се подготвим за започване на бягане. Ако искате да започнете да се грижите за тялото си или да възобновите физическа активност, първата опция работи. Бягане, състезанието на цялото ...…
Кои са най-добрите релаксиращи дейности. Ако търсим релаксиращи дейности, имаме много възможности, защото поради бързането и стреса, в които живеем, те са всеки път ...…
Как да започнем с колоезденето. Колоезденето е един от най-трудните и взискателни спортове, тъй като изисква много сила и издръжливост. По същия начин той представлява един от ...…
Какви са ползите от колоезденето.Велосипедът е не само екологично и забавно транспортно средство, но е и една от най-добрите алтернативи, за да ни задържите ...…
Упражнения за гири. Гири или гири са достъпни и практични инструменти, които ще ви помогнат да изпълнявате специфични фитнес упражнения. Добавете ги във вашия ...…
Какви са ползите от бягането на бягаща пътека. Бягащата пътека се превърна в една от най-придобитите машини, за да я инсталирате у дома и да се упражнявате комфортно без ...…
Най-добрите класове за поддържане на форма във фитнеса. Един от основните начини да поддържате форма и здрав е да спортувате. Редовните упражнения са ...…
Как да използвате Compex. Електростимулацията е техника, която става все по-модерна. И Compex е швейцарската марка, която превърна електростимулацията с електроди в ...…
Как да се подготвим за първия клас по завъртане. Подготовката за първия клас по въртене е проста, просто имайте предвид, че ще имате много ...…
Как да спортувате, без да харчите пари. Спортуването е много важно за здравословния живот. Спортът ни позволява да сме във форма и ни помага да се освободим от напрежение и стрес ...…
Какви са предимствата на медицинската топка. Използването на медицинската топка датира от 50-те години на миналия век. Използва се при рехабилитация на наранявания и при хора, които са претърпели ...…
Как се прави TRX. TRX обучението е система за изпълнение на упражнения за окачване. Необходимо е да се използват специфични аксесоари, които можете да си направите сами у дома, ако ...…
Как да се упражнявате с елипсовидната. Елиптичната е една от най-търсените машини във фитнес залите и с добра причина. Работата върху тази машина ни позволява да оптимизираме времето, което прекарваме ...…
Как да си починем след тренировка. Добрата почивка е ключова за човек, който извършва нормална дейност и въпросът става по-актуален, ако говорим за спортист, който следва ...…
Как да се възползвате от времето във фитнеса. Тези от нас, които имат малко време за физическа активност, знаем колко важна е добрата организация, за да получите най-много ...…
Как да тренирам на бягащата пътека. Пътеката е ефективна машина за влизане във форма, изгаряне на повече калории и подобряване на нивото на сърдечно-съдовата система. Освен това е перфектно ...…
Как да изберем разумно фитнес зала. Много хора предпочитат да спортуват на открито, но когато ударят ниски температури или лошо време, ограниченията стават очевидни ...…
Кои са най-добрите машини за изгаряне на калории. Ако искаме да оптимизираме престоя си във фитнеса и нашата цел е да изразходваме енергия, без да се фокусираме върху която и да е област ...…
Как да подобрим мускулния си тонус. Сред многото спортни практики, които се провеждат днес, за да се грижим за собственото си тяло, като бягане, фитнес ...…
Колко често да променяте теглото си във фитнеса. Хората, които ходят на фитнес, следват специфична тренировъчна програма, с която укрепват тялото си чрез повдигане ...…
Къде да отидете на джогинг в Лондон. Няма съмнение, че Лондон е един от най-добрите градове в света за джогинг, той е град с много зелени площи: Regent’s park, Hyde park ...…
Колко често трябва да ходя на фитнес. Има хора, които мислят, че за да се види въздействието на фитнеса върху тялото, от съществено значение е да отидете колкото се може повече дни, за да тренирате. Без...…
Как да се загреете преди бягане. Ефективно загряване преди бягане ще го постигнем с няколко прости упражнения, в които не бива да използваме повече от пет минути. Това е нещо, което ...…
Упражнения за напълняване в домашни условия. Въпреки че повечето хора, загрижени за физиката си, се опитват да губят мазнини, човекът, който се затруднява да наддаде, може да генерира ...…
Какви са ползите от аквагима. Водната гимнастика, известна като аквагима, е нежен и лесен начин за спортуване, който ще ви помогне да сте здрави, ...…
Ако се чудите как да опънете прасците си, преди да тръгнете да бягате или да тренирате, не пропускайте тази статия oneOWHOWTO. Обясняваме какво трябва да знаете за това как да разтягате прасците, обърнете внимание!…
Какви са ползите от джогинга. Джогингът се счита за най-добрият аеробен спорт за сърдечно-съдово здраве и за изгаряне на калории. Много хора джогират 5 или 10 на ден ...…
Как да бъдем гъвкави. Искате ли да работите с еластичността на тялото си? Насърчаването на гъвкавостта е нещо добро, за да могат мускулите и ставите ви да бъдат по-пъргави, без ...…
Как да изберем въртящ се велосипед. Спинингът е роден в САЩ преди много години и с течение на времето се превърна в един от най-добрите начини за отслабване и ...…
Упражнения за отслабване седнали. Бърза храна, много часове в една и съща позиция, малко движение ... Ако прекарвате живота си седнали, работещи в офиса или в който и да е друг ...…
Защо е важно да се разтягате след тренировка. Важно е да се разтягате след тренировка, тъй като ще накарате мускулите си да се възстановят много по-бързо от усилията ...…
Какви са ползите от бягането. Тичането винаги се е смятало за отлична спортна дейност за изгаряне на калории, намаляване на стреса и поддържане на нисък индекс на мазнини. Без...…
Как се тренира с връзки. Докато болката не е много силна, можете и трябва да тренирате, въпреки че имате болезненост. Те се генерират, защото чрез напрежение на мускулите с работа ...…
Как да опънете адукторите правилно. Една от частите на тялото, която работим по-рядко, са краката и всички мускули, които ги съставят. Въпреки това, за ...…
Излизат да тичат и усещате шевове в корема? Това, което се случва с вас, вероятно се нарича Flatus. Тук обясняваме защо се появява и как да го избегнем.…
Не сте ли чували още за естественото бягане? Не се притеснявайте, по-долу ще открием всичко, което трябва да знаете за естественото бягане: какво е то, от какво се състои и как да го практикувате. Подготвен?…
Съвети за първия клас Zumba. Ще правиш ли Zumba за първи път? Трябва да знаете, че това е много забавен тип фитнес клас, където ще изгорите много ...…
Защо ме болят гърдите при упражнения. Болката в гърдите по време на тренировка е много честа на всяка възраст, независимо дали сте по-възрастни или по-млади. Обикновено това е така, защото сме ...…
Защо ме боли гърбът при бягане. Един от най-често срещаните проблеми сред населението е болката в кръста или гърба, особено в долната част на гърба. В повечето от ...…
Добре ли е да тичам, ако имам разширени вени? Бягането е едно от любимите занимания както за тези, които започват с физическа тренировка, така и за тези, които вече са експерти в ...…
Как да отслабнете с елипсовидна. Една от най-добрите машини във фитнеса, която ще ви помогне да отслабвате постепенно и много ефективно, е елипсовидният тренажор. Това е ...…
Как да подобрите стойката си за бягане. Бягането се превърна в масивен спорт. Или защото може да се практикува от почти всеки, защото позволява контакт с външната ...…
Какво да ядем преди бягане. Да се подготвите не е просто да обуете обувките си и да започнете да добавяте километри, ако не се подготвим правилно, рискът от нараняване и ...…
Как да започнете да бягате на 50. В днешно време стана много популярно сред хората на 50-те години да започнат да бягат, причините за това са различни, но без съмнение ...…
Как да бягате по-бързо ефективно. Бягането се превърна в един от спортовете на 21-ви век par excellence, тъй като това е здравословна и проста дейност, която е ...…
Как да ходя, за да отслабна бързо. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване. Многото предимства на тази дейност са я превърнали в отличен заместител на ...…
Как да изберем дрехи за спорт през зимата. Практикуването на физически упражнения е много важно за поддържане на здравословен начин на живот, въпреки че през зимата често го оставяме ...…
Предимства на телесната помпа. Ако ви се струва скучно да тренирате тежести във фитнеса, телесната помпа е начин да ги подходите по-динамично. Нарича се спорт 2x2, тъй като ...…
Как да тренирам за триатлон от нулата. Бягането е модерно, но винаги има такива, които искат да отидат малко по-далеч и да открият света на триатлона. Той е един от най-...…
Как да тренирам за дуатлон. Със сигурност някога сте чували за триатлон, олимпийския тест, който включва 1,5 км плуване, 40 с велосипед и 10 бягания, но знаехте ли и това ...…
Как да ходим правилно. Разходките са занимание, което правим всеки ден, но знаете ли дали наистина го правите добре? Имате ли правилна стойка? Това са много важни аспекти, защото ...…
Какво представляват упражненията с ниско въздействие. Упражнения с ниско въздействие са тези, при които поне едно от стъпалата остава в контакт със земята по време на тренировка. Това...…
Как е алфа техниката на скандинавското ходене. Скандинавското ходене е дейност, която дойде от страните от Северна Европа и набира все повече последователи в Испания. Предимствата му са ...…
Йога упражнения за начинаещи. Мислите ли да започнете в света на йога? Тази ориенталска наука не само успява да упражни физиката ви, като я направи по-силна и гъвкава, но ...…
Как да имаме силен и здрав гръб. Много висок процент от населението страда или ще страда от заболявания на гърба. Според някои статистически данни 30% страдат от хронична болка от ...…
Как да се упражнявате като семейство. Бебетата и малките деца прекарват безкрайни часове, затворени на местата си, или, в случай на по-големите, се излежават на дивана и наблюдават ...…
Как да тичам за първи път. Искате ли да влезете във форма? Ако търсите евтин спорт, който можете да практикувате по всяко време и навсякъде, бягането може да бъде перфектната физическа активност ...…
Какви са предимствата на елипсовидния. Разбира се, че сте чували много за елиптичните, но наистина ли е ефективен за изгаряне на калории? Окончателният отговор е да, наистина ...…
Упражнения за ръце без тежести. Правенето на упражнения за ръце без тежести е много просто. Можете да използвате теглото на тялото си или част от него, за да работите с различните мускули ...…
Най-добрите упражнения за раменете. Да имаш тонизирани и силни ръце е залогът на много жени и мъже, но истината е, че ако тренираш да го постигнеш, няма да ...…
Как бързо да увеличите мускулите. Мускулите ни карат да се движим. Те ни позволяват да живеем, да бъдем физическата част от това, което сме и да поддържаме живота такъв, какъвто го познаваме. Нашите ...…
Как да увеличите тестостерона, за да натрупате мускулна маса - Вземете го естествено. За да натрупа мускулна маса, както и за други функции в тялото ни, тя не само се намесва ...…
Как да приемате глутамин. Глутаминът е възстановителен елемент, който тялото може да произвежда по естествен път, когато сметне за необходимо, но който можете да приемете и под формата ...…
Как да получите мускули бързо. Да знаете как бързо да получите мускули означава да вземете предвид не само фактори, свързани с вида физическа активност, която трябва да правите, но и ...…
Как да упражнявате латове без тежести. Знанието как да упражнявате латовете си без тежести ще ви позволи да работите с тази част на гърба си, без да се налага да ходите на фитнес в собствения си дом. В ...…
Как да се обличам във фитнеса. Ходенето на фитнес е един от най-добрите начини да се радваме на здравословен живот и да се грижим за тялото си; обаче може да е трудно да се избере ...…
Научете как да упражнявате BICEPS у дома без гири. За да изпълните тези 5 стъпки, ще ви трябва само тялото ви, а ако не, ви предлагаме да използвате бутилки за вода, за да замените тежестите.…
Как да тренирам за триатлон. Триатлонът е спорт, който изисква голяма физическа подготовка и следователно, за да можем да го практикуваме, трябва да отделим много време и усилия, с ...…
Как да приемате креатин: съвети и препоръки. Едно от свойствата на креатина е, че помага за укрепване на мускулите, което го прави много подходяща добавка за ...…
Как да спечелим мускулен обем. Ако проблемът ви е, че сте много слаби и въпреки че не спазвате диети, ви е трудно да наддавате на тегло и да натрупвате мускулен обем, можете да го постигнете, като следвате поредица от ...…
Какви спортове да правите при болки в краката. Спортовете, които трябва да правите при болки в краката, са тези, при които се работят долните крайници, за предпочитане без ...…
Как да тонизирате определена област от тялото. Когато искате да отслабнете в определена област от тялото, това не е лесно. Този тип отслабване се нарича намаляване на една точка ....…
Как да тренираме с TRX за краката. TRX е инструмент, който ви позволява да правите множество упражнения в окачено състояние. Много е полезно да работите с различните групи ...…
Как да изберем елипсовидна. Ако искате да влезете във форма и да се отървете от излишните килограми, но нямате време да отидете на фитнес, какво мислите, ако фитнес залата отиде у вас? ...…
Какво е сферодинамика. Сферодинамиката е фитнес начин, който се състои в практикуване на всички упражнения с голяма топка, наречена фитбол или топка ...…
Трикове за увеличаване на мускулната маса. При започване на рутинна тренировка обикновено има предвид две цели: тонизиране и изграждане на мускулна маса. Но получаването на последното не ...…
Как да правим пилатес у дома. Правенето на пилатес у дома е възможно, ако имате просторна и просторна стая. Въпреки че в специализиран център ще получите персонализирано внимание от ...…
Какви са ползите от пилатес. Пилатесът е една от практиките, която стана по-популярна през последните години, за да заеме почтено място до йога, когато ...…
Кои са спортовете, които помагат най-много за растежа. Вярно е, че височината и развитието на мускулите са тясно свързани с генетичния ни състав. Ние обаче нямаме по ...…
Как да отслабнете, като блокирате мазнините. Немска шоколадова торта, черме брюле, пържени скариди, списъкът с изкушенията за угояване продължава и продължава. Само да имаше такъв ...…
Как да тичам през зимата. Изглежда невероятно, но не бива да се изненадваме, като си мислим, че през зимата можем да ходим да бягаме и да тренираме бягане, тъй като упражненията им трябва да бъдат…
Хранителни смутита за наддаване на тегло - ефективни рецепти. Когато говорим за тегло, най-често срещаното е да обясним как да отслабнем, но много хора, въпреки че може да изглежда на някои ...…
Как да наддаваме, като се храним здравословно. Много спортисти искат да наддават на тегло и сила, без да добавят мазнини или по здравословен начин. Увеличаването на теглото може да подобри представянето ви в даден спорт и ...…
Как да тренирам, за да губя мазнини по корема. За да загубите мазнини по корема, ще трябва да правите нещо повече, отколкото просто да се храните здравословно и балансирано. Редовно упражнение във вашия стил на ...…
Защо бицепсите ми не растат - най-честите причини. Ако ходите често на фитнес и тренирате мускулите си, но въпреки това виждате, че тялото ви не се трансформира или ...…
Трикове за бързо отслабване. Искате ли да се отървете от тези излишни килограми? Отиването на вечеря с приятели, излизането на почивка или семейни събирания през уикенда може да предизвика ...…
Как се правят упражнения с дъмбели за ръцете. Дъмбелите са много гъвкави инструменти, които могат да ви помогнат да оформите различни части на тялото, включително ...…
Как се роди футболът. Футболът е любимият спорт на голяма част от любителите на спорта. Единствените спортни събития, които надвишават финал от световното първенство на ...…
Кои играчи са спечелили най-много Златна топка. Лео Меси оглавява списъка с играчи, които са спечелили най-много Златна топка, с общо пет трофея. Тази награда, която ...…
Как да се свържа с Iker Casillas. Икер Касияс е един от най-забележителните вратари, не само в настоящия футбол, но и в историята на този спорт. Считан от мнозина за ...…
Как да се свържем с Luis Suárez. Уругваецът Луис Суарес си спечели място в световния футбол не само заради качеството си на играч, но и заради спорните си фалове, които ...…
Как да правим изпъкналост с топката. Издърпванията с топката са отлично упражнение, за да натрупате чувството си за баланс и да контролирате топката. Мускулни групи жени ...…
Трикове за подобряване във футбола. Футболът е спорт, който не само събужда страстите по целия свят, но и обикновено се практикува в по-голяма или по-малка степен от много ...…
Как да се свържете с Джеймс Родригес. Джеймс Родригес винаги е бил изключителен футболист, но след участието си на Мондиал 2014 в Бразилия талантът му остава ...…
Най-добрите хотели близо до Камп Ноу. The Nou Camp е футболният стадион на ФК Барселона, разположен в горната част на града, в квартал Les Corts, достъпът му не е изцяло ...…
Кой е хотелът за концентрация на FC Barcelona - Barça. ФК Барселона обикновено не се концентрира в деня преди мача, а по време на обяд, ако играе следобед / вечер ...…
Как се избира победителят в Златната обувка Златната обувка е наградата, която всяка година се присъжда на играча, събрал най-много точки по отношение на целите, постигнати в ...…
Какви са ролите на футболистите във футбола. Футболът е спорт, в който се изправят два отбора от по 11 членове. Всеки отбор е съставен от играчи, които ...…
Как да тренирам да играя футбол. Футболът, както и другите спортове, се нуждае от двоен тип тренировки, както от тактическа гледна точка, така и от техническа гледна точка. Като футбол ...…
Как да се подготвите да играете футбол. Футболът е царят на спорта, най-широко разпространен и популярен в света. Гледането на хора, които играят футбол, е много често събитие, както на футболни игрища ...…
Как да изберем футболни обувки. Футболът е много популярен спорт, както на аматьорско, така и на професионално ниво, и се откроява като спортът, който най-много буди страстите в ...…
Видове дрибъл във футбола. Дриблирането е едно от най-зрелищните богатства във футбола. Дриблирането е движението, което позволява на атакуващия играч да изпревари защитника си и да напредва ...…
Как да имаме по-мускулести ръце. Една от частите на тялото, където най-много обичаме да показваме мускули, е в ръцете. За разлика от други мускули като коремните, които, с изключение на ...…
Как да укрепим китките. Независимо дали играете спорт с ракета или претоварвате тези стави по време на работа, може да се наложи ...…
Как да тонизирате ръцете си, без да ходите на фитнес. Искате ли да покажете мускулест и тонизиран торс? Не е нужно да ходите на фитнес, ако нямате време, защото от собствения си дом можете ...…
Силови упражнения за ръце. Силови упражнения за ръце ще ви позволят да увеличите силата на горните крайници благодарение на развитието на техните групи ...…
Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на ръцете. Когато натрупаме малко тегло, ръцете ни също страдат и, ако сме склонни да променяме често теглото си, отпуснатостта няма да отнеме много време ...…
Как да загреете ръцете си преди вдигане на тежести. Ако разтягането след тежести е важно, не по-малко важен е и процесът на подготовка на ръцете за вдигане на гира. А) Да ...…
Как са калистеничните упражнения. Основната характеристика на калистеничните упражнения е, че те не се нуждаят от външни елементи, които да ни помогнат да упражняваме мускулите си, без ...…
Как да дефинирам pecs. Ако искате да определите мускулите на пекторалите, на първо място се нуждаете от търпение и бъдете постоянни, тъй като в противен случай няма да можете да получите резултатите, които ...…
Упражнения за изтъняване у дома. Знаете ли, че можете да отслабнете, без да ходите на фитнес? Има много упражнения, които можете да правите у дома, без да се нуждаете от нещо повече от ...…
5 упражнения за бременни жени. Ако сте бременна, трябва да имате предвид, че физическите упражнения са чудесен съюзник за поддържане на доброто ви здраве, както и това на ...…
Как да тренирате след 40. Знаейки как да тренирате след 40 ще ви позволи да останете активни по най-добрия начин, за да намалите негативните ефекти от течението на времето. И...…
Как да тренирате след 50. Знаейки как да тренирате след 50 ще ви позволи да използвате най-добре предимствата на физическите упражнения, за да сведете до минимум ефектите от ...…
Упражнения за подобряване на стойката на тялото. Добрата стойка на тялото, освен за насърчаване на имиджа ни, е от съществено значение за поддържането на добро здраве, избягване на проблеми и болка ...…
Как се прави военно обучение. Ако искате да подобрите физическия си тонус, както и да придобиете сила и издръжливост на физическо и психическо ниво и смятате, че сте готови да извършите ...…
Как да правя набирания. Правенето на набиранията правилно е много важно, за да се възползвате от всички предимства, които това упражнение предоставя. Освен това е от съществено значение да заемете подходящата поза ...…
Най-добрите упражнения за гърба. Ако искате да покажете тонизирана и укрепена фигура, упражнението на гърба е от съществено значение. Тази област се състои от различни мускули, които ...…
Как да изправим гърба си с упражнения. Ако редовно страдате от болки в гърба и освен това стойката на тялото ви не е правилна и ходите доста прегърбени, ще бъде важно ...…
Как да правите упражнения за отпускане на гърба. Гърбът е една от частите на тялото, която страда най-много, ако водим заседнал живот. Много пъти това не е наша вина, тъй като те са ...…
Как да лекуваме спазми в гърба. Спазмите в гърба страдат от интензивни болки в гърба, като проблемът е, че болките в гърба са доста трудни за ...…
Какви спортове мога да правя, ако имам болки в кръста. Има много спортове, които можете да правите, ако имате болки в кръста. Нещо повече, можете не само да ги правите, но е силно препоръчително да се занимавате ...…
Как се правят коремни преси при болки в ставите. С напредването на възрастта мускулите стават по-податливи на наранявания и натоварвания. Болки в ставите ...…
Как да продължите да бягате, без да се уморявате. Когато бягате, за да отслабнете, трябва да продължите да бягате поне 40 минути всеки път, когато джогирате. Също така ...…
Какви са ползите от бягането. Никой не се съмнява, че бягането е модният спорт. Има много причини, които обясняват популярността му: евтино е да го практикувате, това е ...…
Как да се подготвя за бягане. Бягането е много модерно и е прост начин да поддържате форма и да спортувате, както и много икономичен. И то е, че ...…
Как да стъпвам, когато бягам. Краката са частта от тялото, която може да страда най-много, ако не бягате правилно. Следователно, ако джогирате често, е важно да знаете ...…
Как да джогирате, без да се уморявате. Джогингът без умора е почти невъзможен и не би бил ефективен, но е вярно, че трябва да знаете поредица от техники, за да избегнете някои от ...…
Как да намаля резистентността си във водата. Намаляването на нашето съпротивление във водата е без съмнение най-лесният и ефективен начин за по-бързо плуване. За това е от съществено значение ...…
Какви са ползите от джогинга. Положителното влияние, което упражненията оказват върху нашето тяло, е несъмнено и все повече изследвания показват важността на практикуването ...…
Как да се подготвим за добро бягане. Бягането е една от най-търсените днес. Бягането на открито, независимо дали по селски или планински маршрути или в града, е ...…
Как да подобрите производителността на предене. Спинингът е спортна практика, която изисква висока интензивност на усилията за кратко време, което го прави ...…
Как да имаме по-големи рамене. Раменете са една от частите на тялото, на които не винаги обръщаме вниманието, което заслужават във фитнеса. Оръжие, абс или ...…
Как да изберем музика за упражнения. Музиката е ключов елемент от упражненията и, ако е подходящо, може да ни помогне да се противопоставяме на повече време за извършване на дейност ...…
Как да се загреете преди да правите пилатес. Важно е да се загреете преди да правите пилатес, както при всеки вид спортна дейност. Отнема 5 минути, за да подготвите тялото си ...…
Как се прави пилатес за корема. Методът на пилатес е форма на тренировка, която се основава на тонизиране на мускулите, но без увеличаване на обема им, последният аспект, който ...…
Как да бъдете последователни в упражненията. Вече знаете какво е добре за вас да спортувате, но може да ви е трудно да превърнете това желание в навик и приоритет в живота си. Постоянството ...…
Как да избегнем грешки при упражнения. Когато се упражнявате, правите го правилно, е истинският ключ за оптимизиране на ползите и избягване на дискомфорт, болка, скованост ...…
Какви са ползите от бойните изкуства за децата. Що се отнася до насочването към най-малките в извънкласни дейности, родителите имат многобройни съмнения относно ...…
Как да използвам туристически щеки. Туристическите стълбове са много полезни при дълги преходи или изкачвания. Стълбовете осигуряват баланс и помощ ...…
Най-добрите спортни контакти. Първият въпрос, който може да ви хрумне, когато говорим за контактни спортове, е точно каква дисциплина възнамеряваме да покрием ...…
Как се прави скандинавско ходене. Скандинавското ходене е начин на походка, който освен че кара долните ви крайници да работят, ще ви позволи да тонизирате мускулите на ...…
Най-добрите спортове за практикуване на плажа. Лятото и ваканциите са за забавление и релакс, затова предлагаме селекция от най-добрите спортове за практикуване в ...…
Как се играе плажен волейбол. Плажният волейбол е вариант на волейбола, но се играе на пясъчна повърхност, обикновено на плажа. В професионалната си версия той е федерален ...…
Кой е основният материал за катерене. Ако се захващате с катерене, вече ще знаете, че материалът играе ключова роля, почти колкото вашето тяло. Фактът, че ...…
Как да се загреете преди да играете тенис на гребло. Тенис на гребло е спорт, който, подобно на по-големия си брат, се нуждае от постоянна физическа подготовка, за да се тренира правилно. Без...…
Какви са ударите на греблото. Тенис на гребло е спорт с ракета, съставен от двама играчи от два отбора, нито че в някои случаи може да се играе индивидуално. Тенис на гребло е ...…
Как да изберем ракета за гребло за тенис. Ракетата за гребане на тенис е най-важният инструмент в този спорт, тъй като без него не можем да го практикуваме. Но как го избирате? Кое е най-много ...…
Трикове за подобряване на греблото. Тенис на гребло е един от спортовете, който се разпространява най-много през последните години. Без да е игра, която изисква страхотни уроци, за да започне ...…
Упражнения за тонизиране на адукторите. Ако се научите да тонизирате адукторите, ще можете адекватно да работите с тези мускули, намиращи се на вътрешната част на бедрото и чиято функция ...…
Как да преодолеем спортна контузия. Когато си спортист, особено ако си състезателен или елитен, спортът се превръща в основна част от живота ти и не можеш да минеш ...…
Как да тренирам след тендинит. Основната причина за тендинит е пренатоварването на сухожилията. Така че, когато се възстановим и можем да се върнем ...…
Как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното. Несъмнено едно от най-страховитите наранявания от спортисти е коляното, поради това колко дълго и сложно е общата му сума ...…
Започнали ли сте да спортувате и чувствате, че цялото тяло ви боли? Тихо, това е напълно НОРМАЛНО. Тук обясняваме защо!…
Как да тренираме с жартиери. Ластиците или жартиерите са много полезен инструмент, първо, защото са евтини и тежат малко, за да можем да ги отведем без проблем от едно място до ...…
Как да се разтягате след вдигане на тежести. Винаги е много важно да се разтягате, след като сте тренирали. Но въпросът придобива все по-голямо значение, когато спортът, с който се занимаваме, ком ...…
Какво представлява Body Pump. Body Pump е форма на обучение, която е родена в Нова Зеландия преди повече от двадесет години и сега се практикува почти в целия свят. Неговата ...…
Как да се върна към тренировките, след като съм болен. Връщането към тренировки след заболяване изисква промяна в мисленето чрез планиране на адаптационни дни. Постоянно, а ...…
Как да дишаме по време на бягащо събитие. Бягането е основна физическа активност, която се състои от постоянно и непрекъснато движение не само на краката, но и на цялото тяло. Между ...…
Как да използвам моя пулсомер. Правенето на ежедневни упражнения е чудесен начин да поддържаме във форма най-жизненоважния ни орган - сърцето. Разходете се, карайте, бягайте или ...…
Кои са най-добрите упражнения за сърцето. Практикуването на спорт като цяло подобрява здравословното ни състояние, но има серия от упражнения, които са по-полезни за ...…
Как да се обучавам за желязо. За да участвате в железен човек, трябва да сте в добра физическа форма, така че, ако нашата отправна точка не е добра, трябва да го улесним и ...…
Какви са ползите от аквафитнес. Aquafitness или aquagym е спортна дейност, която съчетава положителните ефекти, които гимнастиката и плуването ни осигуряват, с ...…
Как да тренирам за бягане на 10 км. Подготовката за бягане на 10 километра отнема много време, поне осем седмици; и в допълнение, постоянство и отдаденост почти всеки ден, с ...…
Ползи от практикуването на йога на открито. Според Световната здравна организация (СЗО) редовните физически упражнения са необходими за поддържане на здравословен живот и това е ...…
Йога упражнения за пробуждане - най-лесните и ефективни. В началото на деня е силно препоръчително да се изпълняват някои упражнения за разтягане, които активират мускулите и ...…
Йога пози за гърба - лесно и ефективно. Йога е полезна за гърба, въпреки че трябва да се практикува внимателно, когато имате проблеми с гръбначния стълб, защото не ...…
Ползи от йога за гърба. Един от здравословните проблеми, които голям брой хора страдат днес през целия си живот, са болките в гърба. Поради вида на ...…
5 блокови йога упражнения - много лесно. Йога е дисциплина, която се е разпространила по целия свят през последните години благодарение на многото си ползи за здравето. ...…
Йога нидра упражнения. Йога нидра е дълбока и внимателна техника за релаксация и медитация, която има все повече и повече последователи. Затова от UNCOMO искаме да ви кажем как ...…
Йога позира за по-добър сън. Не спите ли правилно? Чувствате ли, че става по-трудно да заспите или че се събуждате още по-уморени, отколкото сте заспали ...…
Йога позира, за да се отпуснете. Йога е все по-широко разпространена практика и такава, която в момента е много модерна. Произходът му е от Индия и въпреки че се е променил много от ...…
Как да отслабнете бързо с йога. Знаете ли, че йога може да ви помогне да отслабнете? Въпреки че на пръв поглед изглежда по-релаксиращ вид практика от изгарянето на мазнини, истината е, че ...…
Йога позира за двама - със снимки! Практикували ли сте йога като двойка? Това е един от най-пълните модалности на този вид упражнения и това ви позволява да се насладите на ...…
5 йога асани за начинаещи. Искате ли да започнете да правите йога? Трябва да знаете, че това е дисциплина, която ще ви помогне да се свържете с вашия интериор и да подобрите баланса, ...…
Предимства на изправената надолу кучешка поза в йога Сред йога позите за начинаещи, една от най-забележителните е тази, известна с името куче ...…
Предимства на свещта поза в йога. Позицията на свещта в йога е сред най-често срещаните и често се среща и в други дисциплини, свързани с ...…
Предимства на позата Warrior 1 в йога. Позата войн 1 е една от най-практикуваните в йога сесиите. Това е много основна асана, която е перфектна, ...…
4 йога упражнения за отслабване. Знаете ли, че отслабването с йога е просто и много ефективно? Тази практика, при която упражненията са предимно статични, ни помага да изгаряме ...…
7 йога упражнения, които да правите у дома. Искате ли да започнете да правите йога у дома? Тази практика е много лесна за изпълнение навсякъде, защото, за разлика от други упражнения, ...…
Йога позиции за болки в гърба. Ако страдате от болки в гърба, една от най-добрите техники за борба с нея е с йога пози. Тази спортна дисциплина е отлична ...…
Как да започнете да правите йога. Искате ли да започнете в света на йога? Тази хилядолетна практика има все повече последователи, защото успява да укрепи тялото ни едновременно с постигането ...…
Как да натрупате мускули с йога. Йога е много здравословно упражнение, което традиционно свързваме с медитация. Въпреки това, много от рутините в това упражнение имат ...…
Ползи от правенето на йога без дрехи. Практикуването на йога е дейност с безкрайни ползи за здравето на тялото, но знаете ли, че те могат да бъдат много повече, ако ...…
Какви са разликите между пилатес и йога. Йога или пилатес? Със сигурност неведнъж сте си задавали този въпрос и е, че тези две техники имат някои общи точки ...…
Какви са ползите от йога. Йога е дисциплина, която набира все повече и повече последователи и освен че помага да се поддържа тялото във форма, тя позволява да се намери ...…
Йога упражнения за загуба на корема. Искате ли да се възползвате от предимствата на йога, за да имате по-стройно тяло? Тази пасивна гимнастика тонизира мускулите на тялото, като поддържа ...…
Добре ли е да правите йога, за да отслабнете? . Ако търсите физическа активност за отслабване, вие сте на прав път да постигнете целите си. Упражнението е един от факторите ...…
Добре ли е да правите йога на гладно? След като е прекарал цялата нощ в сън и, очевидно, без ядене и пиене, тялото се нуждае от добър запас от енергия със закуска ...…
Добре ли е да правите йога всеки ден? Йога е много здравословна практика както за тялото, така и за ума, а за хората, които имат нормални физически условия, а не ...…
Как се прави йога у дома. Йога е едно от най-простите занимания вкъщи, в смисъл, че не се нуждаете от много голямо пространство, за да го практикувате или машини или ...…
Добре ли е да правите йога след тренировка? Йога, наред с много други предимства, позволява на мускулите да придобият гъвкавост въз основа на разтяганията, които се извършват с ...…
Добре ли е да правите йога преди лягане? По принцип извършването на каквито и да е спортни дейности преди заспиване не е силно препоръчително, защото ще ви струва повече да заспите. Без...…
Йога отслабва ли? Йога е дейност, която привлича много хора поради ползите, които носи, когато става въпрос за постигане на точка на релаксация, отколкото нейните дейности ...…
Предимства на дихателните техники в йога: пранаяма. Йога дихателните техники, които се наричат пранаяма, са един от стълбовете на тази дисциплина. Благодарение на...…
Как да се възползвате от йога. Йога е една от дисциплините, която всеки ден печели повече последователи, тъй като нейната практика ни носи големи ползи. За да открия същността на йога бих отишъл ...…
Предимства на йога поздрав към слънцето. Поздравът на слънцето обикновено се извършва преди сесията на асани или йога пози, защото сред многото му предимства е това на ...…
Как да практикувате йога за лечение на епилепсия. Има редица йога пози за лечение на епилепсия. Наклонената напред, поза на кучето и ...…
Как йога помага на тялото и ума ми. За да поддържате форма, да прекъснете връзката и да постигнете вътрешна хармония, практикуването на йога става отличен съюзник. Не възрастта, не нашата ...…
Когато тренирате, болят ли ви коленете? От UNCOMO обясняваме основните причини за това и препоръчваме да говорите с Вашия лекар, който ще може да Ви каже каква е причината във Вашия случай.…
Фрактурата на пателата може да причини сериозни проблеми, ако не се лекува добре. Ето защо в oneHOWTO обясняваме 4 РЕАБИЛАЦИОННИ УПРАЖНЕНИЯ. Да вземат под внимание!…
С какъв спорт мога да се занимавам, ако имам ингвинална херния - знайте отговора. Хората, които имат ингвинална херния, не могат да спортуват, за да предотвратят ...…
Изометрични упражнения за укрепване на кръста. За да укрепим мускулите, не винаги се нуждаем от големи уреди или машини, дори не ходим на фитнес. Има цяла ...…
Какъв спорт мога да правя с подмяна на тазобедрената става? Знаете ли, че само в Испания се извършват над 30 000 операции за смяна на тазобедрената става? Освен това, ако смятате, че това се прави само в ...…
Какви упражнения мога да направя, ако имам травма на коляното. Повреденото коляно е много разочароващо за човек, който обича да бъде физически активен. Наранявания в ...…
Добре ли е да бягате, ако имате дискова херния? - Ето отговора! Все повече хора обичат да тичат, за да поддържат възможно най-здравословен живот и по този начин да се борят с ...…
Как да опънете горната част на гърба. Една от областите, която има тенденция да се свива по-често, е горната част на гърба. Лопатки, шийки на матката, раменете ... всичко това се напряга и свива ...…
Как да избегнем мускулната умора. Активен човек ли сте? Обичате ли спорта, но забелязвате, че се уморявате твърде много? Ако мускулите ви се чувстват тежки, дишането ви се ускорява и ...…
Какви спортове мога да правя, ако имам сколиоза. Знаейки какви спортове можете да правите, ако имате сколиоза, може да ви помогне да стабилизирате това заболяване, което причинява изкривяване на гръбначния стълб ...…
Какви спортове мога да правя, ако имам дискова херния. Спортовете, които можете да правите, ако имате дискова херния, са тези, които нямат голямо въздействие. По този начин трябва да избягате от тези ...…
Как да тренирам, ако имам артрит. Ако се чудите как да тренирате, ако имам артрит, вие сте на правилното място, тъй като в тази статия обясняваме как да практикувате спорт ...…
Упражнения за избягване на болки в гърба. Болките в гърба могат да имат много различни причини, дори да са отражение, което всъщност идва от орган в тялото ни. Но...…
Кои са най-честите грешки при упражнения. Упражнението може да се превърне в дейност с малка полза за тези, които го практикуват, ако не се прави по начин ...…
Защо се появяват крампи. Спазмите са досадни болезнени симптоми, причинени от интензивното и продължително свиване на мускула и които могат да възникнат в хода на ...…
Пилатес ринг упражнения за ръце.Една от най-сложните области на тялото ни за укрепване и тонизиране са ръцете. С напредването на възрастта или чрез практикуване на живот ...…
Как да лекуваме крампи. Крамп е описан като неволно и болезнено свиване на мускулите, което обикновено се случва в краката и е по-често през нощта ....…
Пози с топка за пилатес - най-добрите. Методът на пилатес е практика, която се състои от набор от пози или упражнения, при които е възможно да се подобрят както физически, така и ...…
Каква е разликата между пилатес и пилатес реформатор - ето отговорът. Пилатесът или методът на пилатес, както още го наричат, има все по-голямо признание сред ...…
Предимства на въздушния пилатес. Пилатес е метод, създаден през 20-те години от Джоузеф Х. Пилатес. Състои се от набор от упражнения, които имат като ...…
Как да практикувате реформатор на пилатес. Практикуването на реформаторски пилатес може да изглежда малко сложно поради очевидния размер на машината. Но с поредица от съвети и упражнения за ...…
Как се прави пилатес у дома, за да отслабнете. Методът на пилатес има ясен рехабилитационен и психически компонент, но както всички физически упражнения може да бъде насочен към това да ви свали ...…
Пилатес упражнения за крака. Пилатес упражненията за крака ще ви позволят да подобрите тонизирането и да укрепите мускулите на долните крайници, постигайки н ...…
Как да изберем фитбол. Фитбол или швейцарска топка е голяма топка, направена от каучук или латекс, която, въпреки че е създадена за изключително терапевтична функция в ...…
Пилатес упражнения на пода. Пилатес упражненията на пода са най-подходящи за хора, които са нови в тази техника. По принцип работите по ...…
Ползи от реформатора на пилатес. Предимствата на реформатора на пилатес, методът на упражненията, изпълнявани на тази машина, проектиран от Джоузеф Пилатес, се крият в множеството ...…
Как да дишаме в пилатес. Методът на пилатес, създаден от Джоузеф Х. Пилатес, е много пълна практика или гимнастика за упражняване на тялото и ума. Въпреки че са свързани с електронни ...…
Как да използвам босу в пилатес. Босуто е апарат, използван по метода на Пилатес, който се състои от полусфера или полукълбо. Bosu, което идва от "двете страни нагоре" означава "и двете ...…
Как да използвам фитбол. Фитболът (фитнес топка) е уред, използван предимно в техниката на пилатес, който ни помага да усилим повечето упражнения за културизъм. Обикновено ...…
Как да правя пилатес за бременни жени. По време на бременност тялото претърпява значителни промени, особено в областта на корема и таза. Ето защо добре приложен, методът ...…
Ползи от практикуването на бразилско джиу джицу. Бразилското джиу джицу става все по-модерно по целия свят. Това е бойно изкуство, което има множество предимства, особено да носи ...…
Има много бойни изкуства там и те се практикуват все повече и повече, като са по-популярни по целия свят. Много известни са джудото и бразилското джиу джицу, но кое е по-добро? В КАК ДА ...…
Как да разпознаем най-уязвимите точки на човек. Идентифицирането на най-уязвимите точки на човек е голямо предимство при нападение, много е важно да знаете ...…
Как да се защитим срещу атака с оръжие. В екстремна ситуация като нападение с пистолет, с нож или остър предмет, това често ни провокира ...…
Ползи от Тай Чи за отслабване. Чували ли сте за големите ползи за здравето на Тай Чи и че той дори може да ни помогне да отслабнем? Тази азиатска практика ...…
Как да се предпазите, когато сте нападнати отзад. Ние сме принудени да се справяме с насилието през цялото време. Най-честите жертви са жени, деца и възрастни хора. Тъй като обикновено ...…
Как да се защитите от челна атака. Самозащитата е поредица от техники, които помагат на хората да спрат обидно действие от страна на друг. В момента живеем в епоха ...…
Как да се защитите от атака отзад. Самозащитата е всеки набор от техники, които заедно помагат на хората да спрат обидно действие.Важно е ...…
Как да се защитите от земята Самозащитата е всякакъв вид техники, които се комбинират за противодействие на нападателно действие, трябва да имате предвид, че най-доброто ...…
Как да се защитите в 3 ситуации на атака. Проблем, който ни тревожи ежедневно, е насилието на улицата, важно е винаги да сме нащрек и да имаме някои ...…
Как да се освободя, ако ме нападнат с нож. Живеем в епоха, в която насилието е ежедневие. В екстремна ситуация като когато сте нападнат с нож, ...…
Как да се освободите от удушаване. Важно е главно за жените да знаят някои техники, за да се освободят от удушаване, така че ако в даден момент ние ...…
Защо да не отслабна, ако се храня здравословно и спортувам. Най-вероятно някога ни се е случвало, ако сме искали да отслабнем. Започнахме балансирано хранене и то ...…
Ако се чудите как да използвате найлоново фолио за отслабване, не пропускайте следното обяснение на КАК ДА. Обясняваме как да отслабите краката си с найлоново фолио и как да подобрите резултатите си.…
Кои са най-ефективните термогени. Термогениката са вещества, които ви помагат да отслабнете, тъй като ускоряват метаболизма, което кара ефектите да се усилват ...…
Как да отслабнете за 30 дни. Отслабването за 30 дни може или не е възможно. Като начало зависи от това колко килограми трябва да свалите. Някой, който има 5 килограма за сваляне, има много повече ...…
Какъв е ефектът след изгаряне. Знаете ли, че можете да продължите да изгаряте калории дори след спортни тренировки? Това е известно като ефект след изгаряне и се отнася до периода на ...…
Как да бъдете мотивирани да отслабнете. Много пъти основната причина хората да изоставят целта си да отслабнат е, че мотивацията им се изчерпва и в крайна сметка ...…
Как работи термогениката. Термогениката са вещества, които активират метаболизма и повишават температурата на тялото ви. Следователно те ви позволяват да отслабнете по-бързо ...…
Как да отслабнете на лицето си. Първото нещо, което всеки човек забелязва, когато се приближава до друг човек, е лицето му. Поради тази причина искате да имате най-доброто лице, което можете да получите. Това не означаваше ...…
Как да се наслаждавате повече на упражненията. Упражненията са една от най-полезните дейности за тялото и ума ни. Помага ни да бъдем във форма, да увеличим устойчивостта на ...…
Как да изчислим наднорменото тегло. Наднорменото тегло може да причини проблеми, вариращи от ниско самочувствие, диабет и сърдечни заболявания. Наднорменото тегло може да намали годините ви ...…
Можете ли да правите тежести всеки ден? Започването на физическа тренировка с цел натрупване на мускулна маса е нещо, което много хора обмислят, когато отиват на фитнес, но не е ...…
Как да направите наклонена дъска за корема. Сигурно сте виждали наклонени дъски във фитнес залите, които някои използват за коремни преси. Наклонени дъски ...…
Как да изчислим индекса на телесна маса. За да определят дали теглото на човек е в рамките на здравословните граници, здравните специалисти използват индекса на ...…
Как да изберем оборудване за културизъм за дома. Мислите да създадете домашен фитнес? На пазара има различни уреди за културизъм и фитнес, предназначени за ...…
Как работят гривните за активност. В нашето ежедневие ние не спираме да се движим, нито изпълняваме ежедневни задачи, нито упражняваме. И когато искаме да влезем ...…
Как да отслабнете, като правите стъпки. Искате ли да свалите излишните килограми? Стъпката е аеробна практика, която ще ви помогне да отслабнете, освен да тонизирате тялото си и да го покажете по-гладко и в ...…
Грижа за краката при туризъм. Ако трябва да направите дълга екскурзия за цял ден, в която ще трябва да ходите много часове или мислите да направите Camino de ...…
Как да отслабнете с вибрационната платформа. Един от най-популярните аксесоари за поддържане на форма, който съществува днес, е вибриращата платформа, устройство, в което ...…
Как да се облека, за да направя зумба. Това е най-доброто, когато става въпрос за фитнес: зумба. Тази аеробна мода дойде в нашите фитнес зали, за да не си тръгва никога и е, че някои упражнения ...…
Ползи от упражняването с правилото. Културните и социални причини могат да ви накарат да спрете да спортувате, когато изпадне менструацията. В този случай вие извършвате ...…
Как да направя Zumba бременна. Бременността не е синоним на оставяне на спорт настрана, а точно обратното: упражняването на физически дейности е от съществено значение, за да не напълнеете повече от ...…
Как да маркираме тазобедрените флексори. Маркирането на тазобедрените флексори ще ви позволи да покажете перфектен корем това лято. И при мъжете, и при жените ...…
Как да се измери коремното затлъстяване. Това, че наднорменото тегло е пряко свързано с увеличените шансове за развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, е нещо, което всичко ...…
Коя е най-добрата музика за правене на зумба. Zumba вече се превърна в една от предпочитаните практики за всички спортисти, които искат да комбинират упражненията със забавление. Това...…
Как да работим правилно. Следването на конкретни насоки може да ви помогне да бягате правилно, да ви направи по-ефективни и да намали риска от нараняване. Е за...…
Упражнения за подобряване на високия скок. Най-подходящите упражнения за подобряване на високия скок са тези, които ви позволяват да увеличите експлозивната сила на краката си ...…
Как да тренирам за ултра пътека. Ултра пътеката е планинско състезание, в което се изминават разстояния от 42, 195 километра. Те са проектирани да се движат заедно ...…
Как да тренирам за планинско бягане. Обучението за бягане в планината изисква да го правите с висока интензивност и в допълнение да смесвате тези бързи ритми с други по-меки, така че ...…
Как да се подготвим за маратон. Бягането на маратон е предизвикателство за милионите фенове, които практикуват бягане и дейности, които включват бягане. Историческият мит за това ...…
Как да тичам в планината. Трейл бягането е една от дисциплините, която стана по-популярна през последните години.Бягане в планината, пътека на английски, бъдете най-...…
Как да караме велосипед правилно. Велосипедът печели последователи всеки ден, както за да се използва като транспортно средство в градовете, така и за практикуване на спорт. Което в ...…
Как се прави гимнастика. Гимнастиката е изкуството да подреждате движенията на тялото, за да придадете на мускулите гъвкавост и пъргавина, ускорявайки обновяването на елементите на ...…
Как да изберем бягаща пътека. Бягащите пътеки са фитнес машини, които ви позволяват да тренирате, когато пожелаете, а също и в собствения си дом, дори ако имате малко време ...…
Как да се храним, за да бягаме полумаратон. Полумаратонът обхваща разстояние от 21 097 км, което обикновено се закръгля до само 21 километра, което е физическо предизвикателство ...…
Упражнения за отслабване на ръце. Ако искате да отслабите ръцете си, е необходимо да се храните здравословно, балансирано, нискокалорично и да извършвате физическа активност, която помага за намаляване на ...…
Как да правите упражнения за подобряване на корема. Поддържането на форма е цел, която всички имаме, въпреки че за някои тя може да се превърне в истинска мания. Дейности като ...…
Как да упражнявате делтове без тежести. Упражняването на делтоиди без тежести е възможно, но ако целта ви е да маркирате тези мускули, които обграждат рамото ви, трябва да имате предвид, че ...…
Упражнения за артрит на рамото. Артритът е трудно състояние за живеене и хората, които го имат, могат да имат трудности да процъфтяват. Болки в ставите ...…
Трикове, за да получите корема Изваяйте тялото си и се сдобийте с твърди и перфектни кореми. Коремната мазнина е една от най-трудните за премахване и следователно много ...…
Как да разбера дали губя мазнини. Процентът на телесните мазнини е пряко свързан със здравето на тялото ви. Индексът на телесна маса или ИТМ е потенциален индикатор ...…
Как да започнем рутинна тренировка след лятото. През лятото сте се отпуснали, отишли сте на плажа, споделили със семейството и приятелите си и със сигурност сте оставили ...…
Как да приемате витамини на гладно. Приемът на витамини е един от начините да се уверите, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да прекара деня. Витамините ...…
Как да приемате правилно витамини. Витамините са микроелементи, от които тялото се нуждае в малки количества, за да подсили имунитета си и да получи всички тези хранителни вещества ...…
Как да се грижим за ставите по време на тренировка. Няма съмнение, че ставите са частите на тялото, които страдат най-много, когато спортуваме, особено дейности ...…
Как да изберем обувки, за да направим Zumba. Както при всяка физическа активност, изборът на обувки за Zumba е много важен, за да могат да се провеждат сесиите ...…
Как да разтваряме витамините, за да знаем тяхната разтворимост. Много хора приемат витамини всеки ден, за да допълнят диетата си. Тъй като е трудно да се поддържа изцяло диета ...…
Как да правите коремни преси, без да наранявате гърба си: съвети и рутинни упражнения. Ако не тренираме корема в правилната стойка, рискуваме да причиним наранявания при някои ...…
Как да укрепим подколенните сухожилия. Когато говорим за подколенни сухожилия, имаме предвид групата на подколенните мускули, които са разположени в задната част на бедрото. Те участват в ...…
Това са топ 10 упражнения за ръце у дома. Ако искате упражнения за отслабване на ръцете у дома и упражнения за тонизиране на ръцете, не пропускайте тази статия.…
Как да изберем дрехи за бягане. Много здравословно физическо упражнение, което ни позволява да влезем в контакт с природата, е бягането. През града, паркове, плажове, градини ... Най-доброто ...…
Как да се грижа за глезените си при бягане. Ако редовно излизате да бягате, от съществено значение е да следвате редица съвети, за да избегнете претоварване на глезените, ставите, които ...…
Как да се грижа за коленете си, когато тичам. Много спортисти отдават своите проблеми с коляното на състезанията. Въпреки това, бягането не е причината за нараняване, а начинът, по който ...…
Как да контролирате пулса си, докато бягате. Контролирането на сърдечната честота по време на бягане е добър начин да имате количествен индикатор както на физическото си състояние, така и дали темпото ви е ...…
Кои са най-добрите упражнения за глутеуси. Тонизирането на задните части ще ви позволи да оптимизирате работата си и да се борите с ефектите от излишните мазнини или естествения ход на времето в това ...…
Как да се разтегнете преди ходене. Разтягането преди ходене е от съществено значение, за да може да се развие тази физическа активност, толкова здравословна и достъпна за хора с физически условия от всички ...…
Как да изберем екипировка за плуване. Плуването е спорт, който ни носи безброй ползи и е, че може да се практикува от всякакви хора, от деца до възрастни ...…
Как да се загреете преди да играете тенис. Какво ще правите на загрявката преди да играете тенис мач ще зависи не само от физическите условия, при които се изправяте пред ...…
Как да изберем тенис ракета. Закупуването на тенис ракети е сериозно решение, защото въпреки че повечето фенове на тениса са склонни да използват повече от един комплект ракети, това е ...…
Как да се облечете, за да играете голф. Голфът е все по-широко разпространен спорт, но дори и днес той поддържа свой собствен кодекс относно това как да се обличаш, за да можеш да го практикуваш. В ...…
Какви спортове мога да правя, ако имам разширени вени. Има спортове, които можете да правите, ако имате разширени вени, нещо повече, физическата активност е много положителна за смекчаване на последиците от този проблем ...…
Това са най-добрите тренировки след зумба. Разтягания и загрявки за зумба, които ще ви поддържат във форма и ще ви помогнат да избегнете наранявания на мускулите.…
Как да избера спортния си сутиен. През XXI век добрият външен вид се превърна в истинска мания за много хора, които търсят най-доброто в спорта ...…
Колко калории изгарям, играейки тенис. Занимаването със спорт е от съществено значение за поддържането на здравословен живот и също така е чудесен начин да се забавлявате или дори да се запознаете с нови хора. По ...…
Кои са най-често срещаните травми в тениса. Тенисът е вълнуващ спорт както за зрителя, така и за играча, практика, която изисква голяма физическа подготовка ...…
Как да сменя педалите на велосипеда. Ако сте решени да карате велосипед, важно е да се погрижите за всички детайли, за да избегнете евентуална катастрофа. Педалите са ...…
Как се правят домашни велосипедни светлини. Велосипедните светлини са много важни от съображения за безопасност, както за вас, така и за хората около вас. Когато падне нощ ...…
Как да регулирате предавките на велосипед. Смените на скоростите на вашия мотор се използват за контрол на съпротивлението при изкачване на хълм или започване на педали. Добро използване на ...…
Как да сменяте зъбните колела на велосипед. Зъбните колела на велосипед са всеки един от назъбените пръстени, които са прикрепени към задното колело. Те се използват за даване на по-висока или по-ниска ...…
Как да планирате велосипеден маршрут. Обичате ли колоездене? Запалени ли сте по този спорт? Ако искате да извлечете максимума от колоезденето, открийте нови места и ...…
Предимства и недостатъци на сгъваемите велосипеди. Сгъваемите велосипеди се превърнаха в чудесна алтернатива на конвенционалните велосипеди за удобство и практичност ...…
Какви са характеристиките на градските велосипеди. Градските велосипеди са тези, които ни позволяват да циркулираме из града удобно и без да е необходимо да носим дрехи ...…
Как да караме колело под дъжда. Велосипедите не са само за лятото. Въпреки че дъждът ще направи шофирането ни по-малко приятно, не е задължително да бъде пречка ...…
Видове велосипеди. Велосипедите са транспортно средство, упражнения и забавление, но за да извлечете максимума от него, първо трябва да знаете за какво е ...…
Как да поддържате мотор. Поддръжката на моторизиран велосипед не се различава значително от тази на традиционния велосипед, въпреки че ...…
Как трябва да циркулира велосипедист в града. Все повече граждани се решават на велосипедите като транспортно средство, а също и като метод за поддържане на форма ...…
Как да караме тандем мотор. Хората, които не са се научили да карат велосипед, когато са били малки и когато са по-големи, не са готови да го правят, намират в тандема отличен ...…
Как да преодолеем страха от колоездене. Има много хора, които биха искали да се насладят на разходки с велосипед или да придружат приятелите си на екскурзии, но те имат ...…
Как работи моторизираният велосипед. Въпреки това, което може да изглежда, моторизираният велосипед работи само ако въртим педал. Това е така, въпреки че технически би било възможно ...…
Как да поддържам мотора си в добро състояние. Спортист? Любител на природата? Наясно ли сте с уважение към околната среда? Така че, вие вероятно сте чисто новият собственик на ...…
Как да изберем облекло за колоездене. Колоездачното облекло е важен аксесоар за всички хора, които практикуват този спорт. Много хора не му придават заслуженото значение и вярват, че ...…
Как да сложите кожени каишки на кормилото на велосипед. Доброто сцепление с кормилото на велосипеда е от съществено значение за доброто развитие на велосипеда, ...…
Какъв е произходът на жълтата фланелка на Тур дьо Франс. Ежегодно Тур дьо Франс се провежда във Франция, състезание по колоездене, което се състезава на етапи през ...…
Какво оборудване да вземете за колоездене. Излизането с велосипед е силно препоръчително занимание, тъй като в същото време като забавление е здравословно за нашето тяло. Млади и стари ...…
Как трябва да циркулират велосипедистите. Законът за движение съдържа регламент, който регулира транзита на велосипеди по обществени пътища и който често е много непознат. Например ...…
Какъв велоергометър да купите. Стационарните велосипеди позволяват упражнения без удар със земята, намалявайки риска от нараняване. Стационарните велосипеди са ...…
Как да монтирам седлото на мотора си. Положението на седлото зависи много от това какъв тип колоездене ще практикувате. За всяка дисциплина положението на седлото се променя малко. Това...…
Как да научите детето да се гмурка на главата си. Плуването е един от най-пълноценните и здравословни спортове, които съществуват. Физическа активност, която трябва да се научи, когато сме малки, ...…
Как да настроите седлото на велосипеда на правилната височина. В много случаи сме се сблъсквали с проблема да се чувстваме неудобно на мотора, защото седлото не е било ...…
Как да изберем гребло за сърф. Ако изборът на гребло за сърф е важно, не по-малко важно е да намерите подходящата дъска за практикуване на този спорт. За да имате успех във ...…
Как да изберем плувки. Плуването е един от най-добрите спортове за тонизиране и грижа за тялото ви. Това е така, защото в този спорт, за разлика от много ...…
Как да инсталирате правилно басейн. Когато дойде лятото, всички обичаме да се къпем добре, за да победим жегата и какво по-добро, ако имаме басейн у дома? Но за да може ...…
Как да се насладите на обществените басейни на Барселона. Лятото в един град може да бъде много дълго и по-дълго за най-малките в къщата, ако не правим забавни дейности, които ...…
Как да тренирам в Kitesurf. Както подсказва името, кайтсърфът съчетава спортовете за сърф и ветроходство и е атракция за любителите на морето, пристрастени към адреналина. В тази статия ...…
Как да закупите оборудване за кайтсърф втора ръка. Кайтсърфингът е спорт, който изисква високи разходи за стартиране, въпреки че в дългосрочен план може да бъде много полезен спорт за ...…
Как да хванете вълни в сърфиране с гребло. Сърфирайте с гребло или SUP е модерен спорт, който се опитва да гребе на върха на нашата дъска за сърф, като по този начин позволява дълги ...…
Как да стоим изправени на SUP дъска. Гребло SUP е лесен спорт, за да научите, че след като го практикувате, той със сигурност ще ви закачи. Научете се да гребете на вашия ...…
Как да изберем кайтсърф кайт. Първият, който практикува фантастичния спорт по кайтсърф, е изборът на нашето кайт. Кайтсърфингът е спорт, който можем да практикуваме в ...…
Някои съвети за кайтсърфинг за начинаещи. Кайтсърфингът е екстремен спорт, който става все по-популярен, ненадминатите усещания, които предлага и безкрайността на ...…
Оборудване за преминаване на курс по кайтсърф. За всички, които възнамеряват да вземат курс по кайтсърф, в следващата статия ще посъветваме необходимото оборудване ...…
Най-доброто училище за кайтсърф. В следващата статия ще предложим различни съвети, за да направите добър избор на училище за кайтсърф. Важно е да изберете опцията за ...…
Как да започнете с вода в Kitesurf. Тази статия е предназначена за кайтсърфисти с основни познания по пилотиране на кайт и разбиране за продажбата на вятър ...…
Как да направите Raley в Kitesurf. В следващата статия ще ви обясним основните стъпки за извършване на първия ви откачен трик с мощния кайт. Рейли е трикът на ...…
Как да направите първото гмуркане. Вече сте взели решението. Ще влезете във водата, за да направите първото си гмуркане. Няма връщане назад, защото ще откриете нов свят, ...…
Какви ботуши за уейкборд да купите. Уейкборд ботушите са основното оборудване, което гарантира нашето удобство, докато практикуваме този завладяващ спорт. Ние ще намерим ...…
Как да закупите дъска SurfKite. Surfkite дъските ви позволяват да сърфирате по вълните и по този начин да изпитате нови преживявания с нашия кайт. Те могат да бъдат полезни и като алтернатива на ...…
Какво каишка за кайтсърф да купите. Кайтсърфинг сбруи са една от най-важните части от нашето оборудване. Тези елементи, отговорни за предаването на силата на нашето хвърчило, ...…
Какво кайтсърф кайт за начинаещи да купите Кайтсърфингът е фантастичен спорт, който се опитва да сърфира с хвърчило, използвайки силата на вятъра. Комплектът от интензивни ...…
Как да влачите надуваеми с лодката. Плъзгането на надуваем винаги е добра алтернатива за забавление с приятели или деца. Това е забавно изживяване, което може ...…
Как да комбинирате дълги или къси редове с кайтсърф. Кайтсърфът е фантастичен спорт, в който се опитваме да сърфираме чрез силата на вятъра. Основният му недостатък е ...…
Как да научим децата да плуват. Важно е да научите децата да плуват: това не е вариант за отдих, а основен инструмент за безопасност, за да се избегне удавяне ...…
Какво кайт сърф кайт да купите. Кайтсърфингът е фантастичен спорт, който се опитва да сърфира с хвърчило, използвайки силата на вятъра. Наборът от интензивни усещания, предлагани от ...…
Как да изберем детски скутери. Скутерът е превозно средство, съставено от удължена и тясна платформа, върху която се опират краката, две или три колела в краищата на ...…
Как да си купя ролери. Решението за това кои ролки да купим е важно, тъй като те включват значителни разходи и, ако искаме да ни издържат няколко години, трябва ...…
Как да научите детето да кара кънки. Кънките са дейност, която стана много популярна. В няколко града вече са сформирани сдружения, които популяризират екскурзии в ...…
Трикове за подобряване със скейтборд. Все повече хора излизат по улиците на градовете, за да се насладят на спорт като градски като скейтборд, но също и в последно време ...…
Как да направите гребло, за да отидете на скейт. Едно от нещата, които са по-модерни в САЩ, е да смесвате гребното сърфиране със скейтборд, наречено гребло скейтборд, за това просто трябва да добавите ...…
Как да подобрим скок. В баскетбола има няколко техники, за да можете да се освободите от маркировка и да опитате изстрел към коша. В допълнение към класическото оформление (поддържа ...…
С какво да напълним боксерска торба. Искате ли да направите своя собствена чанта за пробиване? Ако мислите да тренирате у дома, без да харчите твърде много пари, попаднали сте на правилното място. В ...…
Как се развива сезонът на НБА. NBA (National Basket Association) е официалната федерация, която регулира основната баскетболна лига в САЩ и следователно ...…
Кои са най-резултатите в НБА в действие. НБА е най-доброто баскетболно първенство в света и следователно има най-добрите играчи на планетата, които се представят всеки ден ...…
Как се разпределят ролите в баскетбола. Баскетболът се откроява като много завършен спорт, както от техническа гледна точка, така и от физическа гледна точка. В това...…
Как Гасол се превърна в страхотен баскетболист. Пау Гасол е баскетболист от НБА, известен по целия свят. Роден е в Барселона, Испания, на 6 юли 1980 г. Той ...…
Как се прави пасивна гимнастика. За да знаете как да правите пасивна гимнастика, трябва да имате предвид, че ще ви трябват устройства, които генерират лека електрическа стимулация на тялото ви. За...…
Как да насърчаваме физическата активност в детството и юношеството. Физическата активност подобрява здравето на всеки, но е жизненоважна за определени възрастови групи. ...…
Най-добрият спорт за деца. Търсите ли допълнително занимание за детето си? Без съмнение спортът е най-добрият вариант, защото освен че го поддържа физически активен, той ...…
Какво да изберем неопрен или сух костюм. Един от основните недостатъци на практикуващите водни спортове е студът в определени сезони от годината или понякога в ...…
Как да облека водолазното оборудване. Преди да започнете дадена водолазна дейност, е важно да облечете водолазното оборудване правилно, като следвате стъпките спокойно и ...…
Как да декомпресирам. При развлекателното гмуркане никога няма да се налага да го декомпресирате, тъй като винаги ще се гмуркате под границите на дъските, които сте се научили да използвате във вашия водолазен курс ...…
Как да стигнете до Nou Camp в Барселона. The Nou Camp е футболният стадион на ФК Барселона, разположен в горната част на града, в квартал Les Corts, достъпът му не е съвсем лесен ...…
Докосванията във волейбола. Волейболът е колективен спорт, при който 2 отбора се изправят един срещу друг на гладко игрище, разделено от централна мрежа, опитвайки се да подадат топката през ...…
Как работят фитнес обувките за тенис. Знаейки как работят фитнес обувките за тенис, ще ви позволи да вземете решение за придобиването на тези известни обувки ...…
Как да тренирам за бягане. Бягането е много достъпен спорт от всички гледни точки, тъй като можете да го практикувате навсякъде и нямате нужда от екипировка ...…
Как да разберете пулса си в покой. Ако мислите да закупите пулсомер, следете пулса си по всяко време и по този начин ще можете да изпълнявате по-контролирано упражнение, ...…
Как да тичам с моето куче. Тичането с кучето е едно от най-удовлетворяващите преживявания, които можете да намерите. Вашето благосъстояние се подобрява просто чрез упражнения и ...…
Каква физическа активност да се прави след сърдечен байпас. Операцията за байпас на коронарните артерии се отнася до процедура, използвана за лечение на запушени артерии, болни ...…
Все още не знаете ползите от спортните стелки? Ако спортувате често и искате да защитите ставите си възможно най-много, не пропускайте този списък с предимствата на носенето на стелки.…
Мога ли да правя елипса по време на бременност? Бременността е етап, характеризиращ се с промени, не само в тялото ни, но и в ежедневието ни. Няма съмнение, че ...…
Какво е желязо. В последно време се разпространяват много новини за спортисти, които изпълняват железни удари, често свързани с проекти за солидарност, но знаете ли конкретно какво ...…
Как да закупите билети за Camp Nou. Отиването на Camp Nou се превърна в почти задължително преживяване за всеки, който иска да изпита играта на F.C. Барселона. Съществува ...…
Как да изградите покривало около плувен басейн. Покриването около надземния ви басейн не само разкрасява градината ви, но и поддържа басейна чист ...…
Открийте най-добрите упражнения Tabata у дома, които да включите в упражненията си. Методът Tabata е тренировка с висока интензивност, която ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо.…
Открийте ръководство за това как правилно да правите корема. Стъпка по стъпка с включени съвети, за да можете да изпълнявате упражнения за корем и да отслабнете за броени дни. Да вземат под внимание!…
Упражнения за намаляване на талията и ханша - невероятни резултати. Искате ли да покажете скандална талия? Една от областите, за които най-много се грижим, е, че е тонизирана ...…
Чудите ли се как да започнете да спортувате? Ако смятате, че ви е трудно да започнете да тренирате и да го превърнете в навик, ето 7 ефективни съвета, които да ви помогнат да започнете да тренирате.…
Бразилски метод за увеличаване на задните части - невероятни резултати. Не е новост, че бразилските жени, почти по природа, имат ефектно дупе. Ето защо всеки ...…
Обясняваме какви са условните физически възможности и какви са условните физически възможности, за да ги познавате добре и да можете да работите върху тях. Да вземат под внимание!…
Чудите се как да намерите ски оферти? В тази статия oneHOWTO ви даваме ключовете, за да знаете как да намерите ски предложения, адаптирани към вашите нужди. За да намерите добри оферти…
Рефлексите могат да ни помогнат да подобрим уменията си в спорта, в колата и в живота. Ние ви казваме как да подобрите рефлексите чрез най-добрите техники и съвети.…
Открийте най-добрите основни упражнения за начинаещи у дома. Тази поредица от упражнения ще ви помогне да укрепите средната си зона, да покажете по-стегнат корем и да отслабнете здравословно.…
Открийте тези 10 БУТ упражнения за МЪЖЕ, които са наистина ефективни и не са много трудни. Обясняваме най-добрите упражнения за глутеу за мъже, като клякам, тегло ...…
Колко калории изгарям на велосипед? Колелото е отлично упражнение за поддържане на форма и отслабване. Но знаете ли колко калории поглъща спинингът? Ние ви го обясняваме.…
Искате ли да знаете дали гладуването е добро или лошо? След това ще говорим за ползите от гладуването и ако наистина е възможно да отслабнете, докато гладувате, обърнете внимание!…
Научете как правилно да разтегнете квадрицепсите си с упражненията и съветите, които ви предлагаме в oneHOWTO. Научете за различни упражнения за разтягане на квадрицепсите, докато стоите, легнали с лице надолу, ...…
Дебели колене? Обясняваме как да премахнете мазнините от коленете с някои ефективни съвети, така че да можете да се отървете от целулита в тази част на тялото си. Обърнете внимание и следвайте тези съвети…
ПРОТЕЙНИТЕ ЛЕСТЯТ ЛИ МАСТИ ИЛИ УДЪЛЖЯВАТ? Ако имате това съмнение и не знаете много добре кога да приемате протеинови шейкове и как да ги приемате, за да отслабнете или да качите мускулна маса, прочетете нататък.…
Ако искате да откриете как да отглеждате задните си части, за да покажете по-силно и твърдо дупе, не пропускайте тази статия. Обясняваме 10 трика как лесно и бързо да увеличите дупето.…
Ако се чудите и колко време да чакате след ядене, за да упражнявате, не пропускайте следващата статия HOWTO. Казваме ви дали упражненията след хранене са добри или лоши.…
Чудите се как правилно да правите удари с гири, за да се насладите на всички предимства на това упражнение? Не пропускайте следващата статия oneHOWTO, стъпка по стъпка със снимки!…
Спират ли упражненията растеж? Все повече хора решават да водят живот, белязан от здравословни навици: приемат балансирана диета, упражняват се, спират ...…
Подобрете подвижността на краката, бедрата и гърба си чрез тези 14 упражнения за гъвкавост, които можете да правите у дома или във фитнеса. Готови ли сте да станете супер гъвкави?…
Тези 15 вида клекове стъпка по стъпка и с предимства ще ви помогнат да се подготвите за рекордно време. Искате ли да укрепите краката, задните си части и корема? Ако е така, продължете да четете.…
Научете как да приготвите най-добрите домашни протеинови шейкове с тези прости рецепти и да увеличите мускулната си маса по-бързо. Подобрете тренировките си!…
Обясняваме как да приемате креатин, за да увеличите мускулната маса и колко време трябва да приемате креатин, за да влезе в сила. Научете за свойствата и страничните ефекти на креатина ...…
Това е всичко, което трябва да знаете за българските клекове: ползи и как да ги правите. Разказваме ви за големите ползи от правенето на български клек и най-добрите техники ... вземете под внимание…
Искате ли да знаете как да определите мускулите? Тонизирайте, оформете и дефинирайте мускулите си с всички съвети за диетата и упражненията, които ви предлагаме в тази нова статия за HOWTO.…
Открийте 7 упражнения за гърди с дъмбели с ниска, средна и висока интензивност, за да създадете рутинна тренировка за печ, която да ви подхожда.…
Ако се чудите как да увеличите мускулната маса при жените, не пропускайте следващата статия HOWTO. Откриваме най-добрите упражнения за натрупване на мускулна маса и диета за страхотни резултати…
Открийте най-добрите имена за футболни отбори: имена за забавни футболни отбори и имена за сериозни, оригинални и легендарни футболни отбори. Изберете най-подходящия за вашия!…
Най-добрите упражнения за функционално обучение у дома: Разберете как да правите тези упражнения правилно и как можете да се възползвате от включването им в упражненията си. Да вземат под внимание!…
Казваме ви най-добрите упражнения за ръце и съвети, които можете да следвате, за да увеличите мускулите на ръцете и да ги угоите по здравословен начин.…
Тези упражнения за укрепване на тазовото дъно ще ви помогнат да запазите мускулите защитени и да избегнете проблеми като уринарна инконтиненция. Готови ли сте за тази рутина?…
Обясняваме колко дни да тренираме за натрупване на мускулна маса и как да натрупаме по-бързо мускулна маса. Ако и вие искате да видите резултатите за кратко време, не пропускайте тази статия oneHOWTO.…
Извадете еластичните ленти и открийте 12 упражнения с ластици за ръцете и гърба, които са супер ефективни и лесни за изпълнение у дома. Да работиш!…
Събрахме 8 закуски за увеличаване на мускулната маса, които ще ви помогнат да постигнете желаната фигура! Комбинирайте ги, за да увеличите мускулния си обем по бърз и здравословен начин.…
Обясняваме как стъпка по стъпка да приемаме протеин за увеличаване на мускулната маса; от HOWTO искаме да видите резултатите бързо, така че прочетете и вземете бележка ...…
Ако търсите упражнения за лумбалния гръб, в тази статия ще намерите добър избор, който ще ви позволи едновременно да укрепите тази област и да облекчите типичната болка в долната част на гърба, вземете под внимание!…
Чудите се кое тежи повече, мускули или мазнини? Така че, продължете да четете, защото ние обясняваме подробно този въпрос за теглото на мускулите и мазнините и ви даваме съвети за вашите рутини според ...…
Искате ли да откриете колко КАЛОРИИ са изгорени? В oneHOWTO обясняваме колко калории са изгорени, работещи според теглото, времето и разстоянието. Калориите, които изгаряме при работа ...…
Чудите се колко време трябва да почива всеки мускул? В oneHOWTO изясняваме колко трябва да почива мускулът след тренировка, както и колко трябва да почива мускулът между сетовете.…
Колко калории трябва да изгорите на ден, за да отслабнете? Ден след ден, всеки път, когато приемаме каквато и да е храна или напитка, ние осигуряваме на тялото си определен брой ...…
Търсите ли как да приемате омега 3, за да качите мускулна маса? В oneHOWTO обясняваме предимствата му, как да го приемаме за подобряване на мускулите и ви предлагаме повече съвети за увеличаване на мускулната маса в…
Искате ли да покажете тонизиран, стегнат и привлекателен сандък? В oneHOWTO ви даваме 10 отлични упражнения за увеличаване на бюста при мъжете и жените. Интегрирайте ги във вашата рутина сега!…
Обясняваме колко време е нужно на мускула да расте и освен това ви даваме няколко съвета, за да можете да ускорите този процес. Разберете колко време отнема нарастването на мускулите със и без протеини.…
Става ли ви гадно, когато спортувате? Това е нещо по-често, отколкото може да изглежда. В oneHOWTO обясняваме кои са ПРИЧИНИТЕ, които отговарят на въпроса защо искате да повърнете, когато тренирате.…
Искате ли да изградите мускулна издръжливост и физическа сила? Открийте нашата селекция от 15 упражнения за сила и устойчивост, които да правите у дома стъпка по стъпка. Обучавам!…
Как да намерите играчи на тенис на гребло. Намирането на спътници с гребла в интернет е много просто, а в общността на patrolist.net много повече. Просто трябва да се регистрирате, като посочите име ...…
Кое е най-доброто време за упражнения? По-добре ли е сутрин, следобед или вечер? И по-добре ли е да спортувате преди или след хранене? Решете всички тези съмнения с HOWTO и знайте ...…
Що се отнася до натрупването на мускулна маса, маята е чудесен съюзник благодарение на голямото си количество протеини и витамини. Разберете как да го вземете тук.…
Чудите се как бързо да тонизирате тялото си, за да постигнете идеалния си силует за броени седмици? В тази статия ви предлагаме най-добрите съвети и упражнения за тонизиране на цялото тяло.…
Искате ли да знаете как да стегнете дупето си бързо и ефективно? Тук откриваме най-добрите упражнения за седалище, седмична диета и някои основни съвети.…
Претърпели ли сте контузия или искате да укрепите мускулите си? Тези 10 упражнения за сухожилие ще бъдат идеални за подобряване на вашето представяне и гъвкавост.…
Открийте тези 10 предимства на правенето на лицеви опори! В oneHOWTO обясняваме кои са основните предимства от правенето на лицеви опори или лицеви опори, както и как да ги правим правилно…
Научете за тези 10 аеробни упражнения за устойчивост, за да го подобрите. Ако искате да придобиете аеробна издръжливост, опитайте упражнения като репети, елиптични упражнения, скачане на въже и ...…
Как да изберем музика за упражнения. Музиката е ключов елемент от упражненията и, ако е подходящо, може да ни помогне да се противопоставяме на повече време за извършване на дейност ...…
Как да направите зумба у дома - съвети за начинаещи. Искате ли да практикувате зумба, но поради липса на време или пари не можете да си позволите да отидете на фитнес? Това не е проблем, тъй като е ...…
Как да се възползвате от йога. Йога е една от дисциплините, която всеки ден печели повече последователи, тъй като нейната практика ни носи големи ползи. За да открия същността на йога бих отишъл ...…
Ако търсите най-добрите клекове за седалище и крака, не можете да пропуснете тази статия oneOWHOWTO. Обясняваме кои са най-ефективните съществуващи клекове в задните части.…
Упражнения за повдигане на седалището. Искате ли да повдигнете задните си части и да ги направите по-стегнати и тонизирани? Ако искате да покажете много по-привлекателни задни части, които се открояват това ...…
Чудите се кои мускулни лицеви опори работят? Когато правите лицеви опори, работите с различни мускули и освен това, в зависимост от вида лицеви опори, които правите, можете да работите повече върху някои мускули или други.…
Ако търсите най-добрите упражнения за бицепс и трицепс, не пропускайте тази статия. Показваме ви ефективна стъпка по стъпка рутина, за да можете да покажете тонизирани и привлекателни ръце ...…
Как се прави клек с гири. Вселената на кляканията е практически безкрайна. Ние намираме голям брой варианти на това упражнение, с което работите ...…
Рутинна тренировка у дома - за жени! Влезте във форма, без да ходите на фитнес. Рутината, която предлагаме, е лесна и лесна за тренировки у дома, без да ходите на фитнес.…
Упражнения за премахване на коремните мазнини. Кажете сбогом на любовните си дръжки! В OneHowTo ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да премахнете мазнините по корема, за да можете да изглеждате ...…
Упражнение за начинаещи у дома. Решили ли сте да влезете във форма веднъж завинаги? Или да отслабнете с няколко килограма, или да се погрижите за себе си, ние ви поздравяваме, че сте направили първата стъпка. Създаване ...…
Упражнения за влизане във форма у дома. Ако сте от тези, чиято цел година след година е да се присъедините към фитнеса, правите го, но в крайна сметка, без да ходите, тази статия от HOWTO ви интересува ...…
Най-често срещаните състезания по лека атлетика. Историята на лека атлетика като спортна дисциплина може да бъде толкова стара, колкото и нашето собствено съществуване. От началото на времето ...…
Как да отслабнете бързо с упражнения у дома - най-доброто. Много хора се стремят да подобрят теглото си за здраве, а други също се опитват да отслабнат, за да изглеждат по-добре ...…
В oneHOWTO искаме да ви насърчим да ходите редовно на тренировки и следователно в тази статия ще разберем колко калории са изгорени във фитнеса. Бъдете здрави!…
Това са най-добрите 14 упражнения за крака и седалище у дома, които можете да правите, за да отслабнете и да тонизирате мускулите си, без да харчите пари. Показваме ви със снимки и стъпка по стъпка.…
Как да правим горни хрускания. Искате ли да укрепите горната част на корема си? Зоната, където се появява шоколадовото блокче, е известна като горната част на корема и трябва да бъде ...…
Как да правим стоящи хрускания. Когато мислим за упражнения за корем, класическият образ на човек, който лежи на пода, с ...…
Упражнения за укрепване на врата. Наличието на силни мускули на врата е най-добрата отправна точка за предотвратяване на болката в тази област, която обикновено се появява, когато работим ...…
Как да направите по-ниски кореми Във фитнес обикновено горните кореми са лесни за работа, но долните кореми са по-скъпи за ...…
Това са най-добрите 10 упражнения за тонизиране на корема, които можете да правите. С помощта на тези упражнения и здравословна диета ще постигнете плосък корем за броени дни. Отслабнете бързо!…
Как да имам силни кореми Искате ли да покажете инфаркт на корема? Така че, освен да правите коремни преси, важно е да знаете какъв тип упражнения трябва да правите, както и ...…
Как да правите коремни преси в леглото. Знаете ли, че има нова тенденция в света на фитнеса? Да: това е да правите коремни преси в леглото, за да получите максимална работа от това, което ...…
Планк коремите стават все по-модерни поради големия им потенциал да влязат във форма без много усилия. Влезте и разберете!…
Откриваме как да правите хипопресивни упражнения за намаляване на талията: всичко, което трябва да знаете за хипопресивните кореми и как да ги правите правилно от дома.…
Дихателни упражнения за намаляване на корема. Много се говори за хипопресивни коремни мускули, тоест вид упражнения за корем, при които дишането се използва за ...…
Кои са най-добрите упражнения за намаляване на талията. Талията е едно от предпочитаните места за натрупване на мазнини в тялото ни, а също и частта, която най-много ...…
Как да премахнем ролките на талията. Изхвърлете ролките СЕГА! В областта на талията там обикновено се съхраняват повече натрупвания на мазнини както при мъжете, така и при жените, а това ...…
Упражнения за загуба на корема и талията у дома. Коремът и талията са две критични области на тялото. За много хора е много трудно да се отърват от мазнините, които отиват ...…
Как да увеличим глутеусите с тежести. Обикновено свързваме тежестите с упражнения за ръце или дори упражнения за гърди. С тях обаче можем да изпълняваме упражнения за крака и дори ...…
Упражнения за повдигане на седалището. Искате ли да повдигнете задните си части и да ги направите по-стегнати и тонизирани? Ако искате да покажете много по-привлекателни задни части, които се открояват това ...…
Как да натрупате мускули в седалището. Липсата на обучение, неадекватната диета и тип тяло могат да повлияят на формата и размера на дупето. И докато операцията ...…
Ако търсите най-добрите клекове за седалище и крака, не можете да пропуснете тази статия oneOWHOWTO. Обясняваме кои са най-ефективните съществуващи клекове в задните части.…
Упражнение за определяне на глутеусите. Носенето на 10 тяло, това, с което се чувствате най-комфортно, не е толкова сложно, колкото изглежда. Търпение, постоянство и желание да ...…
Кардио упражнения, които да правите у дома. Когато мислим да правим кардио, първите неща, които ми идват на ум, са големи разходки с колело или дълги часове бягане. Това, като толкова много ...…
Най-добрите съвети и упражнения за увеличаване на мускулната маса при жените. Ако искате да знаете как да увеличите краката, ръцете и други части на тялото, за да изглеждате по-силни, продължете да ни четете.…
Как да се занимавам със спорт, ако никога не съм се занимавал. Най-важното нещо за водене на здравословен живот е да се храните здравословно и да спортувате. Физическата активност е много важна за ...…
Диета за започване на упражнения. Със сигурност започването на упражнения е цел, която сте си поставили дълго време. Ако най-накрая сте решили да направите голямата стъпка, трябва ...…
Как да започнете да правите лицеви опори. Искате ли да започнете да правите лицеви опори? Това е едно от най-пълноценните упражнения за горната част на тялото ни. Но не всички ...…
5 последици от неспортуването. Днес можем да кажем, че човек с минимална информираност знае, че неправенето на физически упражнения е лошо. Въпреки факта, че сме все повече и повече ...…
Как да започнете да бягате с наднормено тегло. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на всички възрастни на възраст между 18 и 64 години да се занимават с около 150 минути физическа активност на ...…
Как да започнете да вдигате тежести. Започването на тренировъчна рутина може да бъде много предизвикателно за мнозина; Въпреки това, упражненията без подходящо ръководство могат да доведат до резултати ...…
Как да правим правилно клякане с щанга. Ако искате да упражнявате краката и глутеусите, няма по-добро упражнение от това да правите клекове, но ако добавите ...…
Харесвате ли спорта и се чудите кои са видовете загряване във физическото възпитание? Открийте видовете загряване във физическото възпитание, как да ги направите и характеристиките на всеки един.…
Искате ли да спортувате повече, но сте мързеливи да отидете на фитнес? Ако искате да поддържате формата си по лесния начин, прочетете нататък. Открийте най-добрата домашна рутинна тренировка за мъже.…
Упражнения за набиране на скорост. Ако искате да бягате по-бързо, трябва да направите тренировка с кратки и интензивни състезания и освен това да изпълнявате упражнения, в които укрепвате ...…
Как се прави силова тренировка. Силата е основата на всяка тренировка. Няма значение какъв спорт практикувате или ако ходите само на фитнес, за да получите повече мускулна маса, да ...…
Упражнения за подобряване на издръжливостта. С малко последователност и правилните упражнения можете да подобрите издръжливостта си. В oneHOWTO обясняваме как.…
Кои са най-добрите аеробни упражнения. Знанието кои са най-добрите аеробни упражнения ще ви позволи да имате критерии при избора между най-добрите дейности за ...…
Как да подобря физическата си устойчивост. За да изпълнявате физически дейности с най-добро представяне и без преумора, е важно да имате добра съпротива, нещо, което е ...…
Знаете ли, че има няколко вида мускулна сила? Недей? Нищо не се случва, в OneHOW ще ви кажем. Влезте и ги открийте тук!…
Какви са ползите от гребането. Има няколко аеробни упражнения, които можем да използваме, за да подобрим физическата си форма, но в тази статия от OneHowTo ще се съсредоточим върху ...…
Как да упражнявате косите. Упражняването на косите коси ще ви позволи да оформите част от корема, от която до голяма степен зависи външният вид на талията ви. Докато много ...…
Упражнения за подобряване на телесния баланс. Има множество упражнения за подобряване на телесния баланс, аспект на здравето, на който обикновено не се обръща внимание, докато не даде ...…
Как се прави коремна рутина. Искате ли да покажете корема си? След това трябва да започнете да включвате упражнения, които правите често, за да ...…
5-те най-ефективни упражнения за корем, които да правите у дома. Една от най-често срещаните цели за тези, които започват да спортуват, е да постигнат силен корем и ...…
Как да правим упражнения за корема у дома. Ако искаме да подобрим физическата си форма, а също и здравето си, препоръчително е да водим здравословен и балансиран живот. За това се препоръчва ...…
Как да подобрим обслужването в тениса. Тенисът, един от най-разпространените и играещи индивидуални спортове в света, има много правила и много основни техники, които трябва да бъдат ...…
Упражнения за трицепс. Мазнините в ръцете обикновено се натрупват в областта на трицепса, тоест в долната част на ръката. Това е мястото, където хората са склонни да имат повече ...…
Защо е важно да спортувате. Практиката на упражнения е все по-често срещана сред нас, това е така, защото имаме по-голяма информираност относно ползите, които ...…
Как да стигнете до склоновете VallNord в Андора. VallNord е ски курорт в Андора, съставен от три стари курорта, които са Ordino-Arcalís, Pal и Arinsal. Е...…
Как да изберем добра водна ски. Водните ски или водни ски са спорт, при който се достигат високи скорости, изискват добри рефлекси и баланс. Участниците карат ски на ...…
Ако искате да отслабнете и / или да сте във форма, тези кросфит упражнения у дома са това, от което се нуждаете. Откриваме най-ефективните упражнения за кросфит, които да правим у дома без материал. Да вземат под внимание.…
Как да премахнете мазнините от ханша. Премахването на мазнини от бедрото не е лесно, тъй като тази област има тенденция да натрупва мастна тъкан и ние не работим с нея с ежедневни движения или ...…
Как да правим клякам правилно у дома Клекът е едно от онези основни упражнения, които ни осигуряват невероятни ползи, каквото и да търсите. Въпреки че в ...…
Обучението по HIIT се състои в правене на упражнения с висока интензивност с почивки, поради което се превърна в един от най-добрите начини за упражнения.…
Рутина на клякане за премахване на целулит. Премахването на целулита е целта на много жени, особено когато настъпят най-горещите времена. Целулитът е група от ...…
Как да тичам добре. Въпреки че може да изглежда лесно, бягането е сложно упражнение и трябва да го направите с поредица от основни предпазни мерки и предпоставки, за да предпазите тялото си от ...…
Упражнения за премахване на патрони. Толкова нежеланите патрони се отнасят до излишната мазнина, която се натрупва в областта на бедрото, която в крайна сметка се простира до ...…
Как да отслабите вътрешната част на бедрата. Искате ли да премахнете мазнините от чатала? Открийте най-добрите трикове и упражнения за загуба на мазнини по вътрешната част на бедрата!…
Кои са най-добрите упражнения за колена при остеоартрит. Знаейки кои са най-добрите упражнения за колена с остеоартрит, ще ви позволи да се справите по-добре с това заболяване, отколкото ...…
Как се правят клекове за глутеуси. Има много части от тялото, които можем да укрепим и подобрим във фитнеса. Обикновено мислим за бицепсите, трицепсите, гръдния кош или ...…
Това са най-ефективните упражнения за седалище, които можете да правите. Ако искате да увеличите задните си части с прости стъпки, които не изискват прекалено много жертви, не пропускайте тази статия.…
Искате ли да знаете как да отглеждате краката си? Чудите се защо краката ви не растат? В следващата статия ще видите рутина и съвети за бързо увеличаване на обема на краката си.…
Как да изглеждаме перфектно задните части. Задните части са област, която е много привлекателна и ако имат хубава форма и умерен размер изглеждат много секси както при мъжете, така и при жените. Не всички...…
Разберете как да качите мускули на краката с тези съвети от професионалистите. Трябва да вземете предвид както упражненията, така и диетата и ако следвате тези насоки, ще видите, че те наистина са ефективни…
Как да тренирам във фитнеса. Когато се присъединим към фитнеса, ние го правим с голяма добра воля, но в много случаи липсата на знания означава, че не постигаме нашите ...…
Как да се мотивирате да отидете на фитнес. Упражнението е много удобно занимание за грижа за вашето здраве, а фитнес залата е едно от най-подходящите места за влизане във форма. Без...…
Как да се загреете във фитнеса. Целта на затоплянето във фитнеса е не друго, а да накарате тялото си да достигне оптималната ситуация, за да се представи най-добре по време на тренировка ...…
Как да отслабнете във фитнеса. Присъединихте ли се във фитнеса, за да отслабнете? Това е чудесна стъпка, защото ако искате да отслабнете, е важно да комбинирате здравословна диета и ниско съдържание на мазнини ...…
Какво ми трябва, за да отида на фитнес. Когато вече сме взели решение да се захванем за работа и да подобрим физическата си форма, като отидем на фитнес, ние сме поразени от съмнението какво трябва да ...…
Как да тонизираме квадрицепсите. Каретата са в горната и предната част на краката и, ако ги правите добре обработени, те ще придадат изряден вид на крака. Има...…
Как да изпънете краката си след бягане. Бягането е една от най-популярните сърдечно-съдови дейности, но за да се гарантира оптимално представяне и по-добра физическа издръжливост, ...…
Кои са най-добрите упражнения за квадрицепсите. Изминаването на времето, липсата на упражнения или внезапните промени в теглото са определящите фактори, които причиняват отпуснатост в ...…
Как да разтегнете ефективно похитителите си. Похитителите са мускулите, разположени от външната страна на бедрото и ханша и са отговорни за позволяването на движението на ...…
Какви са ползите от кляканията. Кляканията са дейност с голямо усилие и силно въздействие, считана за чудесно упражнение поради големите ползи за тялото ви ...…
Какви са ползите от преденето. Спинингът се превърна през годините в една от най-търсените аеробни дисциплини във фитнес залите, придобивайки голям брой ...…
Упражнения за изгаряне на мазнини, които да правите у дома. За да влезете във форма, не е строго необходимо да напускате къщата. Обучението по прост, пълен и ефективен начин е възможно, ако следвате ...…
Как да изгаряме калории у дома. Ако сте от хората, чиято цел през Нова година е да се присъединят към фитнеса, но които никога не успяват, не се притеснявайте! В OneHowTo обясняваме как ...…
Колко упражнения да направите, за да отслабнете. Знанието колко упражнения да правите, за да отслабнете е един от факторите, които трябва да контролирате, ако искате да постигнете целите си за отслабване ...…
Как да увеличим гъвкавостта. Подобряването на гъвкавостта на тялото ни ще ни накара да се чувстваме по-ловки за извършване на ежедневни дейности и в допълнение, по-добре подготвени за ...…
Как се правят упражнения за еластичност. Естествено има хора, които имат по-еластични мускули от другите, без да се налага да правите упражнения за това. Но това...…
Рутинна тренировка с ниска интензивност. Световната здравна организация препоръчва да се правят поне 150 минути седмично физическа активност с ниска или умерена интензивност или 75 ...…
Как да спортуваме във водата. Ако искате да научите нов метод за упражнения далеч от фитнеса, бягане на мода или колоездене, тук ви предлагаме нов ...…
Как се правят постурални упражнения. Периодичното изпълнение на постурални упражнения ще ви позволи да подобрите общото си благосъстояние, тъй като чрез разтягане на мускулите ще почувствате тялото още ...…
Как да отслабнете с ходене. Най-добрият начин да отслабнете е да комбинирате здравословна, нискокалорична диета с физически упражнения. Ако обаче не сте свикнали с този ...…
Добре ли е да спортувате на гладно? Напоследък в света на фитнеса възникна дебат, който има толкова последователи, колкото и недоброжелатели. Става въпрос за правене ...…
Какви са ползите от ходенето. Ако знаехте ползите, които тялото и умът ви могат да получат от обикновена разходка, бихте продали колата или мотоциклета си, за да отидете навсякъде пеша. Недей...…
Добре ли е да правите кардио на гладно? Сигурно сте чували, че правенето на кардио на гладно е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Тези, които защитават тази практика, се основават на факта, че ако правите кардио ...…
Добре ли е да бягам, ако имам настинка? Една от най-противоречивите теми, която винаги отваря голям дебат сред любителите на бягането е дали е добре или лошо да бягате, когато някой ...…
Добре ли е да спортувате през нощта? Добре ли е да спортувате през нощта? За тези, които работят през деня, единственото време, което намират да спортуват, е когато приключат ...…
Кардио рутина на гладно у дома - най-добрият вариант. Упражненията на празен стомах винаги пораждат дебати, защото има поддръжници, които посочват, че това е полезно за тялото, защото ...…
Ако вече знаете всички ползи, които протеиновите шейкове могат да донесат на тялото ви, ние ще ви научим как да правите домашни шейкове, за да отслабнете и да качите мускулна маса.…
Знаете ли, че протеиновите шейкове могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати при упражнения? Ако искате да спечелите сила и издръжливост, ние ви казваме кога да пиете протеинови шейкове…
Как да изграждаме мускули с протеинови комплекси. Протеиновият комплекс е група от полипептидни вериги, които могат да се комбинират в протеинова добавка, използвана за ...…
Таблица с упражнения за определяне на мускулите у дома - подгответе се с едно щракване. Постигането на определени мускули е една от целите на много и много. Проблемът понякога е, че те не ...…
Смути за увеличаване на мускулната маса. Вероятно сте на диета и сте започнали упражнения за увеличаване на мускулната маса, въпреки ...…
Диета за маркиране на мускулите при жените. Пристига хубавото време и с него експресните мерки за постигане на тонизирано тяло. За жените обикновено е малко по-сложно да ...…
Колко време да чакате да се къпете след тренировка. След тренировка, в която сме дали всичко, изпотявайки се силно и с максимално физическо изтощение, един от ...…
Какви мускули да тренираме заедно. Повечето хора, които ходят на фитнес или тренират от вкъщи, правят това без личен треньор. Много хора обаче не знаят как да започнат, какво ...…
По-добре ли е да спортувате преди или след хранене? Гладуването или не преди да се изправиш пред рутинна тренировка е един от големите противоречия, които се поддържат по време на ...…
Кой е най-добрият протеин за качване на мускули - разберете тук. Със сигурност сте чували неведнъж за ползите, които протеинът носи за нашата мускулна маса, нали? И това е...…
Започвате ли да тренирате повече и имате съмнения какво да ядете и какво не? Една от храните, която поражда съмнения, е плодовете. След тренировка добре ли е да ядете плодове или не? Какво е по-добре да се яде?…
Колко упражнения да правите седмично. Колко упражнения да правите на седмица до голяма степен зависи от физическото състояние, от което започвате, и целите, които искате да постигнете с дейността ...…
Разберете какво да ядете след тренировка според целта си, не е същото ако искате да увеличите мускулната маса, отколкото ако искате да отслабнете. Яйца, пълнозърнест хляб, прясно сирене, овесени ядки и др.…
Как да се загреете за фитнес сесия. Точно както когато правим крачка започваме пътека, когато започваме да се загряваме, започваме да практикуваме фитнес. Подготовката...…
Как бързо да натрупате мускули. Натрупването на мускули и поразителната фигура е основната цел на много хора. Този обектив става много по-популярен преди пристигането на ...…
Диета за натрупване на мускулна маса. Много слаби хора се чувстват неудобно с дефицита си на тегло, от друга страна, има и такива, които, въпреки че са с идеалното тегло, искат да подобрят външния си вид ...…
Колко мускули можете да спечелите за един месец - разберете колко килограма можете да качите във фитнеса. Повечето хора, които се присъединяват към фитнес залата, правят това с надеждата да видят големи ...…
Как да приемате спирулина за увеличаване на мускулната маса. Спирулината се счита за суперхрана, тоест има голямо количество хранителни вещества, необходими на тялото ...…
Как да тренираме, без да увеличаваме мускулната маса. Упражнението без увеличаване на мускулната маса е възможно, ако дейността се извършва по правилния начин и с точната интензивност, за да ...…
Колко често трябва да тренирам. Искате ли да влезете във форма по здравословен начин? Физическите упражнения са жизненоважни, за да поддържате тялото си здраво и във форма, но напротив ...…
Възползвайте се от дните, в които ходите на басейн, за да тренирате! В oneHOWTO откриваме НАЙ-ДОБРИТЕ упражнения в басейна за отслабване, които ще ви помогнат да се грижите за тялото си…
С тези 15 упражнения за растеж можете да накарате ръста си да се покачи за няколко седмици. Изпълнявайте тези упражнения всеки ден и вземете предвид съветите за по-високи, които предлагаме.…
Как да правим TRX упражнения у дома. Още не сте чували за TRX? Това е спортна практика, чийто съкращение на английски означава Упражнение за съпротивление на цялото тяло, което на испански ...…
Трикове за увеличаване на мускулната маса. При започване на рутинна тренировка обикновено има предвид две цели: тонизиране и изграждане на мускулна маса. Но получаването на последното не ...…
Най-добрите добавки за увеличаване на мускулната маса. Всеки, който е започнал този процес, ще знае, че не само прекарването на часове във фитнеса може да увеличи мускулната маса ...…
Ако се чудите как и кога да приемате креатин, разгледайте тази статия. Разкриваме ви пълно ръководство за това как да приемате креатин и кога да приемате креатин, за да постигнете желаните резултати.…
Как да приемате креатин: съвети и препоръки. Едно от свойствата на креатина е, че помага за укрепване на мускулите, което го прави много подходяща добавка за ...…
Как бързо да увеличите мускулната маса. Искате ли да влезете във форма и да увеличите мускулите си? Все повече мъже и жени искат да покажат изваяно тяло и ...…
Как се правят упражнения с гири. Дъмбелите са страхотни съюзници за изпълнение на упражнения, които укрепват мускулите на ръцете ни, но също така и за работа с частта ...…
Най-добрите съвети и упражнения за увеличаване на мускулната маса при жените. Ако искате да знаете как да увеличите краката, ръцете и други части на тялото, за да изглеждате по-силни, продължете да ни четете.…
Търсите как ефективно да възстановите загубената мускулна маса? Въведете и знайте най-добрите съвети за възстановяването му според причината, която го е причинила. Открийте упражнения, съвети за хранене ...…
Как да тренирам печ. Всеки винаги е мечтал да стане звезден актьор в Baywatch и да накара всички момичета да го погледнат. Да, аз ...…
Ако искате да знаете най-добрите упражнения за укрепване на ръцете, влезте тук и открийте пълно ръководство със стъпки, снимки, видео и препоръки. Вземете тонизирани ръце за нула време…
Научете за най-добрите упражнения за пекторални у дома, препоръчани за мъже и жени. Тези упражнения, които предлагаме, трябва да се правят с рутина и повторения, за да се гарантират резултатите.…
Кои са най-добрите упражнения за печ. Дошъл е моментът да влезем във форма и да тренираме една от частите на тялото, която най-трудно можем да развием: гърдите. Много ...…
Как да правим правилно упражнения за гръб с дъмбели, за да поддържаме здрав и здрав гръб без риск от нараняване. Тези упражнения за гръб с дъмбели са полезни и лесни.…
Как да правим хрускане с дъмбели. По принцип гирите се използват за изпълнение на упражнения за ръце, но тежестите също са полезни, когато става въпрос за ...…
Как да проектираме футболни фланелки. Ако искате да проектирате риза за вашия училищен футболен отбор, квартал или група приятели, стигнали сте до правилната страница, в тази статия ще ...…
Искате ли да научите как да правите упражнения за гребане с гири? В oneHOWTO ви учим да използвате добре гири и да изпълнявате упражнения за гребане с гири правилно, лесно и ефективно.…
Как да изберем теглото на дъмбелите. Изборът на тежестта на дъмбелите е ключово решение, което ще определи ефективността на упражненията, които изпълнявате с тези инструменти, които ...…
Как да тренирам футбол сам. Въпреки че футболът е основно отборен спорт, при който стратегиите и взаимоотношенията със съотборниците са ключови, възможно е част от ...…
В следващата статия oneHOWTO ще ви разкажем кои ЕКИПИ СА СПЕЧЕЛИЛИ ШАМПИОНИТЕ и колко ПЪТИ са го правили и други интересни статистически данни от този вълнуващ трофей.…
Упражнения за угояване на предмишниците. Предмишниците са частта от горните крайници, която е ограничена от лакътя и китката. Противно на това, което се случва с ...…
Кои футболни отбори са спечелили най-много международни титли. Футболът, както всеки друг спорт, се регулира от висше тяло, FIFA. Този организъм ...…
Как да качите мускули, без да качите килограми. За да се развият мускулите на тялото, обикновено трябва да се консумират повече калории, но бъдете внимателни, това не означава, че трябва да генерирате повече мазнини, без ...…
Това са топ 10 упражнения за ръце у дома. Ако искате упражнения за отслабване на ръцете у дома и упражнения за тонизиране на ръцете, не пропускайте тази статия.…
Ако търсите как бързо да увеличите мускулите на ръцете си, попаднали сте на правилното място. Даваме ви професионални съвети за най-добрите упражнения за увеличаване на ръцете, храненето ...…
Как да натрупате мускули на ръцете. Искате ли да покажете мускулести и влакнести ръце? След това трябва да започнете да правите упражнения, които работят мускулите на този ...…
Упражнения за изтъняване на бедрата. Ако искате да отслабите бедрата си, препоръчваме да продължите да четете. Получаването на тънки и стегнати крака е желание за много хора, но ...…
Как се прави функционално обучение у дома. Функционалното обучение напоследък стана много модерно, особено чрез спортни дисциплини, които се практикуват, както можете ...…
Ако искате да увеличите мускулната си маса чрез естествени анаболи, които лесно можете да получите, не пропускайте тази статия. Спечелете сила и издръжливост с тези рецепти и съвети.…
Открийте окончателната рутинна тренировка за увеличаване на мускулната маса във фитнеса. Тук разкриваме рутина за бързо качване на мускулна маса и стъпка по стъпка.…
Коя е най-добрата аминокиселина за натрупване на мускулна маса. Най-добрият начин за увеличаване на мускулната маса е да спортувате и да се храните добре, сега също имаме на разположение ...…
Кои са най-добрите хипопресивни упражнения за корем. Познаването на най-добрите хипопресивни упражнения за корем ще ви позволи да извлечете максимума от този начин на тонизиране на ...…
Най-добрите хипопресивни упражнения за тазовото дъно ще намерите по-долу; открийте стъпка по стъпка, за да научите как да изпълнявате най-добрите упражнения за тазовото дъно. Да вземат под внимание!…
Упражнения за укрепване на гърба и придобиване на сила и издръжливост за кратко време. Не пропускайте тези упражнения за горната част на гърба, лумбални упражнения и упражнения за шийка на матката със снимки!…
Искате ли да покажете напълно плосък и добре тонизиран корем? С тези 5 упражнения, които ви предлагаме, ще постигнете ефектно коремче за много кратко време.…
Как да укрепите ръцете си с тежести. Правейки упражненията със съпротивлението на тежестите ще ви помогне да бъдете по-ефективни в укрепването на ръцете си. Има много начини да направите ...…
Упражнения за натрупване на мускулна маса у дома. Когато говорим за натрупване на мускулна маса, винаги мислим за фитнеса, но е вярно, че не винаги имаме време да ходим на фитнес ...…
Колко упражнения да направите, за да натрупате мускули. Без да стигате до крайност да изглеждате като културист, увеличаването на обема на мускулната маса ви позволява да бъдете по-силни, за да изпълнявате вашите ...…
Как да спечелим мускулна дефиниция. Една от големите ни цели, когато ходим на фитнес, е да натрупаме мускулна маса и дефиниция. Ако сте започнали да ходите с приятел, лесно е да забележите ...…
Овесените ядки не само са една от най-консумираните храни днес, но са много ефективни за натрупване на мускулна маса. Открийте как да го приготвите само с едно щракване.…
Откриваме най-добрите упражнения с еластични ленти, така че да подобрите устойчивостта на различни части на тялото си и да отслабнете за кратко време. Упражнения за ръце, упражнения за крака ..…
Упражнения с ластик за седалище - най-ефективните. Една от областите, които най-често се търсят за подобряване, втвърдяване и тонизиране днес чрез упражнения, е глутеусът ....…
Как да правим хрускане с ластик. Перфектни кореми в 3, 2, 1 ... Ако искате да покажете торса си и да покажете гладък и тонизиран корем, тогава коремните упражнения са ...…
Представяме ви 12 GAP упражнения, които можете да правите у дома, за да тонизирате корема, седалището и краката си. Открийте пълната рутинна тренировка на GAP у дома, за да се приготвите за нула време.…
Искате ли да знаете как да приготвите яйчен белтък за натрупване на мускули? В тази статия ще намерите РЕЦЕПТИ и всичко, което трябва да знаете, преди да започнете да ги приемате. Да вземат под внимание!…
Упражнения за лумбален удар. Лумбалното засягане се случва по-често, отколкото първоначално може да си помислите, дори ако нямате проблеми с гърба. Лош ход ...…
7 упражнения без тежести за гърба. Ако страдате от болки в гърба или просто искате да я тонизирате, тази статия ви интересува. В oneHOWTO ще ви покажем поредица от 7 упражнения ...…
Упражнения за гръб, без да ходите на фитнес. Много хора страдат от болки в гърба, хронични или точни, поради лоша стойка, когато седят на работа, в колата или на дивана, ...…
Упражнения за облекчаване на болки в кръста. Понастоящем болките в кръста са едни от най-честите, страдани от населението. Видът работа, който повечето хора вършат, и ...…
Упражнения за артроза на гърба. Остеоартритът е ревматично заболяване, което възниква поради дегенерация на хрущяла на ставите, което също е ...…
Полезни упражнения за гърба. Много пъти имаме болки в гърба и правим упражнения за подобряване, но в действителност не знаем до кои може да ни е удобно да стигнем ...…
Как да качите мускули без тежести. Не винаги имаме време или пари, за да отидем на фитнес, за да тренираме. И поради тази причина не бива да пренебрегваме тялото си. Ако сте от тези ...…
Открийте най-добрите упражнения за отслабване у дома, без да ходите на фитнес. Ще ви трябва само много желание и постоянство, резултатите ще дойдат сами!…