Какви са предимствата на елипсовидния

Разбира се, че сте чували много за елиптичното, но наистина ли е така ефективно за изгаряне на калории? Окончателният отговор е да! Всъщност това е един от най-добрите варианти за работа с големи мускулни групи и извършване на добра сърдечно-съдова тренировка без въздействие върху ставите. Последното е причината, поради която много хора със ставни проблеми, със скорошни наранявания или които предпочитат да редуват кардио дейности, в крайна сметка избират тази машина.

Ако все още не сте убедени и искате да научите повече по тази тема, в тази статия oneHowTo.com ще ви обясним какви са предимствата на елипсовидния.

Следвайте стъпки:

Една от най-големите атракции на елипсовидната е, че тя пуска в действие и долната част на тялото, като ръцете и багажника, предлагайки много пълно обучение с които можем да се придвижим напълно.

Елиптичната ни позволява постепенно да тонизираме мускулите на тялото, без риск да развием много обем само в една област. По този начин това е алтернативна идея за тези, които се стремят да отслабнат, да натрупат мускулен тонус и да тренират цялостно.

Тъй като ни позволява да работим както в горната, така и в долната част на тялото, едно от най-забележителните предимства на елипсовидната е висока консумация на калории че докладва.

Това е отлично опция за отслабване и ни помагат да придобием издръжливост, позволявайки както умерено темпо, така и по-интензивно за тези, които предпочитат интервални тренировки с висока интензивност, идеалното решение за загуба на мазнини. Разбира се, ако искаме да постигнем добър резултат, е важно:

Поддържането на добър темп на активност, ако вървите много бавно, ще ви помогне да се загреете, но няма да изгори много калории.
Изберете добра интензивност, трябва да можете да извършвате дейността, но с известно усилие. Само тогава ще можете малко по малко да тонизирате мускулите си.
За да изгаряте мазнини в допълнение към калориите, трябва да използвате най-малко елиптичната 30 непрекъснати минутиПо този начин ще получите по-добри резултати при отслабване.

Несъмнено едно от безспорните предимства на елиптичното е липса на въздействие върху нашите стави когато го използваме.Поради елипсовидното движение на тази машина можем да ходим с бързо темпо или дори да поддържаме същата интензивност, която имаме, когато бягаме, но без движението да засяга чувствителни зони като стъпалата, глезените или коленете.

Това го прави чудесна алтернатива за всеки, който иска да прави сърдечно-съдова дейност без риск за ставите си, но е особено полезен за:

Хора, които наскоро са претърпели нараняване и които отново упражняват физическа активност.
Тези, които имат физически ограничения от всякакъв вид, които не позволяват дейности по въздействие.
Хората с наднормено тегло, за които бягането не се препоръчва.
Тези, които търсят ефективно и безопасно сърдечно-съдово обучение.

Тъй като това е сърдечно-съдова дейност, използването на елиптичната ни помага подобряваме здравето на сърцето си, предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляване на възможността да страдате от проблеми като висок холестерол.

Използването на елипсовидния минимум 3 пъти седмично в продължение на 30 минути благоприятства изпомпването и циркулацията на кръвта, помагайки ни да бъдем много по-здрави.

Сякаш и това не беше достатъчно ще подобрим стойката си ако работим с елипсовидната. Това е така, защото мускулите на гърба се укрепват, когато тренираме с тази машина, което помага за подобряване на проблемите в тази област и също така предотвратява мърдането.

Разбира се, за това трябва да заемем правилната позиция, когато използваме тази машина, тоест с прав гръб, нещо, което не е много трудно, защото собствената работа ни води до нея.

Ясно е, че има няколко предимства на елиптичното, но в допълнение към споменатите по-горе, тази машина също ни помага да:

Тонизирайте глутеусите, което кара тази област да работи повече, отколкото с използването на други сърдечно-съдови машини като бягащата пътека.
Работете повече на квадрицепсите, което ни позволява тонизирайте областта на бедрото адекватно. Елипсовидният е добър вариант да получите по-тонизирани и красиви крака.
Благодарение на цялостното извършено движение и въздействието му върху костите, тази машина помага за укрепването на костите като добър вариант за предотвратяват остеопорозата.

Няма съмнение, че това е отлична алтернатива да бъдете здрави и във форма, така че ако вече сте решили, в тази статия ще ви обясним как да тренирате с елипса.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са предимствата на елипсовидния, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.