Как да разбера дали спортувам твърде много

Спортуването е добро, но както във всичко, излишъкът може да бъде вредно. Желанието да постигнем бързо целите си, необходимостта да се освободим от стреса или друга лична причина може да ни накара да надхвърлим себе си, излагайки здравето си на риск. В oneHOWTO ви даваме някои знаци, които да откриете как да разбера дали тренирате твърде много.

Следвайте стъпки:

Въпреки че е нормално болезнеността да се появява, когато започнем да спортуваме, трябва да мислим, че нещо не е наред, ако те станат постоянни.

Нещо подобно се случва с болки в мускулите. Въпреки че не е странно, че по време на тренировка ние форсираме мускула твърде много и след това го боли; това, което не е нормално, е, че имаме мускулни болки редовно.

Продължаващите наранявания са друг симптом, който може да ни предупреди, че сме превишаване с упражнения. Освен това те могат да бъдат много опасни, защото някои могат да ни попречат да практикуваме определени спортове в бъдеще.

Постоянното чувство на жажда, въпреки факта, че хидратираме с прием на вода, може да ни предупреждава, че сме упражнява твърде много. Успоредно с това ще забележим повишено изпотяване.

Безсънието е друга от последиците, които съпътстват a прекомерно упражнение, тъй като тялото е превъзбудено и е трудно да се подготвим за почивка.

От психологическа гледна точка, ако се принудите да спортувате, въпреки че сте болни, например, настинете или отложите важни социални срещи заради спорта, може да си помислите, че има проблем.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да разбера дали спортувам твърде много, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.