Предимства на тренировките с гири


Обучение с гиря или гиря позволява да се получат добри резултати чрез разработване на рутини, различни от тези, с които сме свикнали. Предимството, което ни предлага този тип тренировки, е да можем да работим с различни части на тялото чрез координацията на упражнения, които съчетават сила и сърдечно-съдова работа. Едно от предимствата на използването на гиря е да държим центъра на тежестта извън ръката си, което ни позволява да изпълняваме балистични упражнения, тоест такива, с които много килограми се движат с висока скорост.

Уморихте ли се да правите винаги едни и същи упражнения? Искате ли да опитате нещо ново? В OneHowTo.com ви показваме ползи от тренировките с гири за да знаете всички предимства на това упражнение.

Индекс

  1. За кого е подходящо използването на гиря?
  2. Тренирайте у дома!
  3. Подобрява функционалната здравина
  4. Комбинирайте кардио и сила
  5. Координация, спечелете ловкост
  6. Забавно и лесно за научаване
  7. Отслабнете

За кого е подходящо използването на гиря?

Едно от основните предимства на тренировките с гири за подчертаване е, че е много практичен и достъпен за всеки. Независимо дали сте човек, свикнал да изпълнявате по-сложни упражнения, или ако водите по-заседнал живот и започвате в света на упражненията с тежести, използването на гиря е точно за вас. Освен това това обучение ще ви позволи да постигнете целите си, без да изпълнявате типичните скучни и повтарящи се упражнения.

Тренирайте у дома!

Гирите са добър вариант за тези, които предпочитат да правят упражнявайте от уюта на дома си. Ако живеете и в малък апартамент, използването на гиря определено ще ви попречи да намалите още повече наличното пространство. Има и такива, които не обичат да се упражняват у дома, тъй като имат повече разсейване и вследствие на това е по-лесно да прекъснете тренировката или да не сте достатъчно съсредоточени като във фитнес. Това обаче ще зависи от всеки един. Освен това те са доста евтини и ще ни издържат дълги години.


Подобрява функционалната здравина

Едно от най-големите предимства на тренировките с гири е, че предлага високо функционално обучение, тъй като заключваме различни части на тялото уникално и индивидуално. Изпълнявайки различни видове движения с цялото тяло, ние постигаме подобряване на тялото в световен мащаб, с по-добри резултати от машините. По този начин чрез упражнения с гиря ще укрепим сухожилията и връзките, като ставите станем по-устойчиви и ще избегнем възможни увреждания.

След няколкоседмично обучение е лесно да започнете да виждате резултатите от тренировките с гири, просто като се изкачите по стълбите или носите хранителните си стоки. Затова продължете и се присъединете към предимствата на тренировките с гири.


Комбинирайте кардио и сила

Някои хора предпочитат да изпълняват упражнения, които подобряват сърдечно-съдовата им издръжливост, докато други извършват тренировки, насочени към увеличаване на тяхната сила. Това разделение изчезва, когато решим да включим гири в упражненията си. Обучението с гири е отлично за овластяване на тялото ни във всички аспекти, съчетавайки упражнения, които ще увеличи силата ни, като същевременно укрепва сърдечно-съдовата издръжливост. Ако се съмнявате, още една полза от тренировките по гиря, която трябва да вземем предвид.

Координация, спечелете ловкост

Дръжте се, защото ако в предишната точка открихме едно от най-големите предимства на използването на гири в нашето обучение, в това ние се фокусираме върху друг много важен. Трябва да имаме предвид, че когато си поставяме за цел да увеличим мускулната си маса, да отслабнем или да подобрим съпротивлението си, ние свикваме мозъка си с поредица от повтарящи се упражнения, които в крайна сметка вече знаем много добре. Kettlebell изисква a страхотна координация и контрол на движенията което ще ни осигури по-голяма мобилност и сръчност. В резултат на това ние не само ще бъдем по-силни, по-тънки или по-здрави, но също така ще бъдем по-пъргави. Нека помним: не всичко е сила, имаме нужда и от способността да координираме движенията си и мозъкът ни има много общо с това.


Забавно и лесно за научаване

Конвенционалното обучение с гири се фокусира върху мускулите, докато едно от предимствата на тренировките с гири е, че включва подобряване на комбинираната сила и аеробна способност. С използването на гири подобряваме движенията и правим обучението много по-забавно.

От друга страна, упражненията, които изпълняваме с гири и като цяло рутините, включени в обучението, са прости и ще започнем да се учим бързо, независимо от възрастта и опита.


Отслабнете

Ако целта ви с тренировката с гири е да отслабнете, вие сте направили правилния избор. Изпълнявайки упражнения, които подобряват функционалната сила, ние постигаме a високо метаболитно износване тъй като прилагаме тежест около цялото си тяло. Също така, тренировките с гири включват силови упражнения, които стимулират създаването на мускулна маса и следователно, калорийните резерви се изгарят на мазнини през деня, когато метаболизмът ни е в покой. Но също така, друго предимство на упражненията с гири е стимулирането на хормона на растежа, който помага за изгарянето на мазнини.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Предимства на тренировките с гири, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.