Кои са най-честите грешки при упражнения

Правя упражнения може да се превърне в неблагоприятна дейност за тези, които я практикуват, ако не се прави правилно. Необходимо е да се вземат предвид някои съображения, така че спортна практика бъдете продуктивни. За да избегнете това, че упражненията са вредни за вас, в OneHowTo обясняваме кои са най-честите грешки при упражнения.

Следвайте стъпки:

Класическият грешка в упражненията е да започнете, без предварително да сте загряли. За всяко занимание, което ще правим, има специфични загрявки, но като общо правило е достатъчен лек джогинг, за да подготвим тялото си.

И след правя упражнения Не трябва да забравяме да направим малко разтягане. Частите, върху които трябва да се фокусираме, ще зависят от вида упражнение което сме направили. Ако не се разтегнем, ще имаме усещане за скованост в най-засегнатите области.

По време на упражняване практика Не бива да пием прекомерно, за да не наводним стомаха. Просто трябва да отпием на малки глътки, за да утолим чувството за жажда. Освен това водата или течността, която пием, не трябва да са много студени.

Не трябва да се яде по време упражнениеДори и енергийните барове, които обикновено са много калорични. Освен това трябва да изчакаме няколко часа след като сме приготвили силно хранене, за да започнем правя упражнения. След заниманието не се препивайте с храна, за да компенсирате.

Трябва да избягваме да започнем с високо ниво на усилия. The упражняване практика винаги трябва да е прогресивно и ако си поставим големи цели, те трябва да са дългосрочни.

Поредната грешка, когато правя упражнения го прави твърде рутинен. Вярно е, че трябва да сме организирани и да планираме практиката му, но това не означава, че винаги трябва да правим същото, можем да правим вариации в обучение и дори по местата и компанията, когато става въпрос да го практикувате.

Ако нашата цел на упражняване практика е да намалите мазнините в определена част от тялото, обучение main трябва да се ориентира към това, но не всички. Ако действаме само върху една област, тя ще бъде претоварена и резултатът може да бъде нараняване или изоставяне поради собствената ни умора.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-честите грешки при упражнения, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.