Какви са ползите от бягането

Никой не се съмнява, че бягане това е модният спорт. Има много причини, които обясняват популярността му: евтино е да се практикува, може да се прави почти навсякъде, свободата на графиците и т.н. Освен това има много положителни ефекти върху физическото и психическото състояние, дори ако го практикувате само няколко пъти седмично и при ниско ниво на интензивност. В OneHowTo.com обясняваме какви са ползите от бягане.

Следвайте стъпки:

Ние смятаме това основната полза от бягане е, че намалява риска от сърдечни проблеми, произтичащи от заседналия начин на живот. Отиването на бягане няма да излекува пациент със сърдечно заболяване по други причини, но намалява шансовете здравият човек да бъде изложен на сърдечно-съдов риск от наднормено тегло и да не тренира често. Така че, когато се чувствате мързеливи, помислете, че всеки път, когато тръгнете да бягате, печелите здраве.

Дори от физическа гледна точка бягане подобрете здравето на мускулите си. Това се случва не само с долната част на тялото, тъй като въпреки общоприетото схващане, бягането не включва само крака и седалище. Цялото тяло, включително горната част на тялото, започва, когато излизате да бягате, така че багажникът, гърбът и ръцете също се възползват от тази практика.

Последните проучвания показват, че въздействието благоприятства регенерация на костите, така че бягането също допринася за подобряване на здравето на костите ви. Да, бягане Това е силно въздействаща дейност и особено ако не сте свикнали да спортувате, трябва да предпазвате ставите си, ако ще бягате често. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, за да научите как да защитите глезените и тази друга част за коленете си.

Умът ви също ще бъде по-здрав, ако го направите джогинг така че друг от ползи от бягане засяга ментален аспект. Физически, когато се упражнявате, се генерират повече ендорфини, което автоматично увеличава чувството за благополучие. В допълнение, спорт като бягането има всички точки, за да ви накара да се разсеете за няколко мига от ежедневните си проблеми, тъй като го практикувате на открито и много пъти в естествена среда.

Когато започнете да правите джогингТрябва да започнете с излети, в които съчетавате бягане и ходене, така че тялото да свикне с дейността. С течение на седмиците ще можете да бягате през цялото си обучение и всеки ден ще биете собствените си лични рекорди. С тази физическа прогресия самочувствието ви също ще расте и ще се чувствате много по-доволни от себе си.

The сила на социализация бягане нито трябва да се презира. Забравете идеята за самотния бегач. Като спорт, който все повече хора практикуват, събитията се разпространяват около тази дейност, в която освен всичко друго можете да намерите отличен начин да се срещнете с хора, с които имате поне една обща точка.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от бягането, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.