Защо коленете ме болят, когато тренирам


Болките в коленете са по-чести, отколкото си мислите и могат да се появят в различни ситуации. Един от тях е, когато се занимавате с физически упражнения или спортувате. Очевидно чувството за болка тревожи хората, защото обикновено изразът е, че нещо не е наред в тялото. Не винаги обаче трябва да е така, защото зад дискомфорта могат да стоят други фактори. Освен това, в случай на болка в коляното при упражнения, причините са много специфични. Някои от тях имат лесно решение. Ако имате тези ядове, със сигурност сте се чудили в даден момент Защо коленете ме болят, когато тренирам? От UNCOMO ще обясним причините, поради които изпитвате тази болка при упражнения и дейностите и спортовете, които най-силно въздействат на тази област.

Индекс

  1. Основни причини за болки в коляното при упражнения
  2. Други причини защо болят коленете при упражнения
  3. Упражнения и спортове, за които е по-често да имате болка в коляното

Основни причини за болки в коляното при упражнения

Когато правите физическа активност, коленете обикновено са една от частите на тялото, които са най-засегнати, тъй като те са ключови в движението, което се извършва във всеки спорт, като колоездене, бягане, плуване или футбол, наред с много други. По този начин коленете са тези, които получават по-голямата част от въздействието, което се получава при всяко движение, като са още по-големи в зависимост от интензивността, с която се изпълнява физическото упражнение.

Всички спортове или физически упражнения обаче оказват влияние върху коляното. Просто трябва да помислите за такива прости и основни ежедневни дейности като ходене или изкачване по стълбите от работа или вкъщи.

Общо взето, Основни причини за болки в коляното при упражнения физически могат да бъдат групирани в:

  • Механично претоварване: Това е, което имат много спортисти или хора, които тренират с голяма интензивност. Но като цяло това се причинява и от удар, внезапно движение или грешна стъпка, което причинява усукване, изкълчване или счупване. Освен това се задейства от износването на различните части на коляното.
  • Претрениране: Болката възниква, защото тренирате с интензивност, а също и много често, защото искате да постигнете целта да отслабнете или да бъдете във форма за кратко време или защото човек трябва да се подготви да премине физически прегледи на опозиции, например за присъединяване полицията или пожарните служби, наред с други.
  • Наранявания: всяко нараняване на коляното е болезнено. Възможностите могат да бъдат няколко и не всички са еднакво сериозни, което причинява непрекъснат дискомфорт, но не пречи на ходенето или извършването на други движения. Това често кара хората да мислят, че няма нараняване и не ходят на лекар, причинявайки все повече болка и се избират да отидат при специалист. Ако във вашия случай имате нараняване в тази част, препоръчваме ви да прочетете тази друга статия, в която обясняваме какви упражнения можете да правите, ако имате травма на коляното.
  • Костни проблеми: В много случаи болките в коляното се дължат на проблеми с гърба, особено в областта на кръста и тазобедрената става, които карат човека да стъпва зле, което причинява болка в тази област на тялото. Понякога това може да се дължи и на малформация или проблем в стъпалото или на някои специфични заболявания.


Други причини защо болят коленете при упражнения

Както сме коментирали по-рано, нараняванията и неразположенията могат да бъдат от различно естество, като от своя страна представляват различни нива на тежест. А има и такива, които са леки и създават само дискомфорт, докато други са по-важни и изискват дори подлагане на операция за решаване на проблема.

По този начин това са други възможни причини за болки в коляното при спортуване, все пак:

  • Синдром на Iliotibial Band: Произвежда се от претоварване и от прекомерна употреба на меките тъкани, която преминава от бедрото до коляното.
  • Коляно на бегача: Това заболяване се разпознава, тъй като болката, която се усеща, е силна и се намира в областта зад коляното и до пателата.
  • Тендинит: Когато има тендинит в коляното, болката се причинява от възпалението на сухожилията в тази област, въпреки че може да се появи и поради тяхната дегенерация. И в двата случая коляното може да бъде засегнато.
  • Връзки: Всяко увреждане на връзките причинява болка в коляното. Това се случва в случая на кръстосаните връзки, както и страничните или тибиалните връзки.
  • Артрит: възпалението на ставите също причинява болка в коляното. Като цяло това, което причинява повече проблеми, е така нареченият остеоартрит, който се характеризира с увреждане на тъканта, която покрива краищата на костите на ставата. Когато се появи, тези кости започват да се трият една в друга и именно това триене причинява болката.
  • Разкъсване на менискус: това е често срещано нараняване на коляното. Понякога разкъсването на менискуса се случва при същия акт, въпреки че при други се усеща болка в областта, докато се счупи. Това нараняване е важно, тъй като често се налага да се подлагат на операция.

Упражнения и спортове, за които е по-често да имате болка в коляното

Някои заболявания, които обсъдихме, се появяват поради износване или са свързани с възрастта, въпреки че не са изключителни за възрастните хора. Болката в коляното може да бъде повлияна и от спорт или физическа активност. Причината е не друга, а че има практики, при които въздействието върху тази област на тялото е по-голямо, отколкото върху друга.

По този начин е удобно да знаете какви спортове са, защото, ако имате дискомфорт в коленете, може да се наложи да промените физическата активност, за да практикувате такава с по-малко въздействие или да наблюдавате движенията, които се правят, така че болката да се справя не се появяват. И понякога има хора, които не практикуват добре спорт или физически упражнения или не използват подходящите материали, като самите спортни обувки, което е много често в конкретния случай на бягане.

Проблемът може да бъде и в това, че човекът не се загрява достатъчно преди да започне да тренира или не се разтяга достатъчно след това. Неизвършването на двете действия е източник на болка и мускулно-скелетни проблеми, които могат да засегнат коляното.

Но ако приемем, че всичко е направено добре, е удобно да се знае спортове, които имат по-голямо въздействие върху коленете. По принцип те са тези, при които има промяна на ритъма в дейността, вдигане на тежести, скачане ... Сред тях са:

  • Бягане
  • Футбол
  • Баскетбол
  • Ски
  • Сноуборд
  • Кросфит
  • Стъпка

Независимо дали практикувате някой от тях или някаква друга физическа активност, винаги се препоръчва това консултирайте се с лекар за да изключите сериозни заболявания или наранявания, освен посочване на насоките, които можете да следвате, за да избегнете тази болка. От unCOMO се надяваме, че сме ви помогнали да научите повече за възможните причини и че вече не е нужно да се питате защо болят коленете ми, когато тренирам? Освен това ви препоръчваме да прочетете тази друга статия за това как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо коленете ме болят, когато тренирам, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.