Как да приемате бирена мая за увеличаване на мускулната маса


Благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали, бирената мая се превърна в хранителна добавка par excellence за укрепване на имунната система и в последно време за увеличаване на мускулната маса. Това е добавка, много богата на фибри, което я прави отлична за наддаване по здравословен начин и Укрепване на мускулите без да включваме мазнини в нашата диета. Силно се препоръчва за спортисти и спортисти в тренировъчен период след тренировката им.

Ако се интересувате да опитате невероятните ползи и свойства, които ни дава този фермент, продължете да четете, тъй като в КАК НИЕ ще ви кажем как да приемате бирена мая за увеличаване на мускулната маса.

Индекс

  1. Свойства и ползи от бирата за натрупване на мускулна маса
  2. Как да приемаме бирена мая, за да натрупаме мускули
  3. Колко супени лъжици бирена мая да пиете на ден

Свойства и ползи от бирата за натрупване на мускулна маса

Бирената мая е известна като една от най-старите култури, произведени от човека, произтичаща от разграждането на глутена, открит в ечемика, което води до този фермент, който ние познаваме като бирена мая и чиито свойства да трупат мускули са:

  • Увеличете мускулната маса: Бирената мая е богата на протеини и витамин В. Както знаем, протеинът е основно хранително вещество, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса. Всъщност, когато искаме да натрупаме мускули, повечето добавки, които намираме в специализирани магазини, съдържат витамини (В1, В2 и В6) и протеини. По този начин бирената мая би помогнала за тази задача.
  • Регенеративни свойства- Бирената мая спомага за възстановяването и подмладяването на всички телесни тъкани, което е идеално за спортисти с висока производителност.
  • Храносмилателни свойства: този продукт се абсорбира бързо и лесно се смила, така че действа бързо върху мускулите, увеличавайки ги, за разлика от други продукти, които изискват време и упражнения, за да функционират правилно.

От друга страна, трябва да се помни, че ако консумирате повече мая от необходимото и не спортувате, бихте могли да рискувате да напълнеете. Следователно е от съществено значение да бъде a диетолог или специалист който ще ви каже точната сума, която да консумирате.


Как да приемаме бирена мая, за да натрупаме мускули

Има два начина за консумация на мая и по двата начина тя е еднакво ефективна. Имайте предвид, че преди да започнете да поглъщате някой от тези два маршрута, за да напълнеете, трябва да се консултирате с вашия личен лекар така че да посочва рецепта, която ви подхожда:

  • Капсули или таблеткиТези капсули се предлагат в аптеките или магазините за здравословни храни и се продават без рецепта. Много от тях се предлагат в различни презентации и с различни порции на доза, поради което е необходимо да следвате инструкциите на производителя до писмото. В зависимост от грамовете, съдържащи се във всяка таблетка, те се приемат между 1 или 2 преди обяд, но в OneHOWTO препоръчваме да започнете с едната и след това да включите другата по-късно.
  • Прах в храната: това е най-здравословната и икономична алтернатива. Можете да си купите бирена мая в магазините за здравословни храни или във вашия супермаркет и да я консумирате като добавка към храни, напитки или кисело мляко, както обикновено се прави с овес. Помислете за този начин на консумация, тъй като той е най-ефективен за усвояване от организма.

Може да се интересувате и от тази друга статия как КАК да приемате спирулина за увеличаване на мускулната маса.

Колко супени лъжици бирена мая да пиете на ден

Това, което се препоръчва за средно здрав възрастен е между 3-4 грама на ден разпределени в дози от 1 грам. Ето защо, ако ще го приемате на супени лъжици, по-добре е първо да го претеглите на кухненска везна. Важно е да не се превишават тези дози, за да се избегне ефект на възстановяване и в крайна сметка да се натрупат прекомерно тегло. Знаейки, че трябва да се консумира 1 грам на доза, това е разпределението, което препоръчваме:

  • 1 грам след като правите ежедневните си упражнения, за предпочитане късно вечерта. Ако сте от хората, които спортуват на празен стомах, не е препоръчително да консумирате бирена мая след заниманието, защото тя може да бъде тежка за тялото; в този случай е най-добре да закусите и да включите съответния грам в споменатото хранене.
  • 1 грам 5-10 минути преди обяд за да позволи на тялото да усвои напълно маята преди хранене.Опитайте се да го правите на обяд, а не на вечеря, тъй като това ще предотврати натрупването на мазнини през нощта.
  • 1 грам в закуската така че тялото да трансформира тази мая в енергия през деня и да се усвои правилно.

Въпреки че ви казваме само как трябва да консумирате първите 3 грама на ден, препоръчваме ви да го правите няколко седмици и след това да увеличите дозата от 1 грам на 2 при някои от храненията, за предпочитане на обяд, така че останалите активността на деня го трансформира и не се натрупва.

Сега, когато знаете как да пиете бирена мая, за да увеличите мускулната маса, може да се интересувате и от тази друга HOWTO статия за шейкове за увеличаване на мускулната маса.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемате бирена мая за увеличаване на мускулната маса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.