Как да използвам моя пулсомер

Направи тренирайте Ежедневно е чудесен начин да поддържаме най-жизненоважния си орган, сърцето, във форма. Разходките, колоезденето, бягането или плуването са едни от най-здравословните и най-калорични упражнения. The пулсометър Това е електронно устройство, което малко по малко се превръща в незаменим инструмент за спортисти по целия свят. В OneHowTo обясняваме как да използвате своя пулсомер и се възползвайте максимално от него.

Индекс

1. Какво представлява пулсомерът и за какво е той?
2. Защо е важно да измерваме пулса си?
3. Кой трябва да използва пулсомера?

Какво представлява пулсомерът и за какво е той?

Мониторът на пулса е електронно устройство, което ни позволява измерете нашите сърдечен ритъм в реално време, т.е. колко удара в минута произвежда сърцето ни. Това модерно устройство се състои от еластична лента, покрита с електроди който се прикрепя към гърдите ни, горе-долу на нивото на сърцето.

Тези електроди са отговорни за събирането на импулсните данни и изпращането им до устройство, подобно на цифров часовник, който обикновено се носи на китката. Именно там сърдечната честота изглежда може да я контролира, особено тези с ишемична болест на сърцето. Най-новите модели обаче включват опции като интегриран GPS, брояч на калории или километър.

В тази връзка можете да получите достъп до онлайн компаратор на пулсомери което ще ви помогне да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Защо е важно да измерваме пулса си?

The сърдечен ритъм Обикновено се определя като броя на свиванията на сърцето за минута. За да може този орган да изпомпва кръвта в тялото по оптимален начин, той трябва да прави това при определено налягане и с определена честота.

В състояние на покой сърдечната честота обикновено е между 50 и 100 удара в минута, макар че когато тренираме, тези стремително растат. Тогава ще трябва да контролираме, че усилията не са прекомерни, но кога трябва да се тревожим, ако пулсът ускори?

Има правило за изчисляване на максималния пулс: извади нашата възраст от 220. По този начин, колкото по-млади сме, толкова по-добре издържаме аеробно упражнение, което отключва нашите пулсации. Например, ако сме на 60 години, максималният ни пулс би бил 140 удара в минута, докато с 20 години можем да достигнем 200, без да се страхуваме от усложнения. Във всеки случай е препоръчително сърдечната честота да не надвишава 170 в минута за дълго време.

Кой трябва да използва пулсомера?

Причините за това са много и различни използвайте пулсомера. На първо място, всички онези хора, които страдат от някакъв вид коронарна болест на сърцето или сте претърпели мозъчно-съдов инцидент (инфаркт, ангина пекторис и др.) трябва да използвате това устройство. Лекарите обикновено съветват нежна рутинна тренировка при тези видове заболявания; жизненоважно е обаче това усилие да не е прекомерно.

Те също са любители на пулсомера Професионални спортисти и лични треньори, които разработват упражнения, които след това анализират въз основа на данните, предоставени от устройството: ако сърдечната честота е била висока, нивото на твърдост на упражнението е на правилния път.

Тези хора, чиято цел е да изгарят калории и да отслабнат, трябва да вземат предвид един малък факт: вярно е, че колкото по-трудно е упражнението, толкова повече отслабвате, но изгарянето на калории също е въпрос на време. Много диетолози съветват, че за да започнете да отслабвате, трябва да тренирате непрекъснато поне 30 минути. Поради това е препоръчително сърдечната честота да не надвишава 120 или 130 удара в минута. В този случай, колкото по-дълго издържаме, толкова по-добре.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да използвам моя пулсомер, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.