Колко често мога да правя коремни преси
За да изпълнявате упражнения за тонизиране и укрепване на мускулите, трябва да изпълните някои процедури за измерване на усилията. Много експерти препоръчват почивка един ден между тренировките и тренировките, тъй като редуването на упражнения за корема те ще позволят на мускулите ви да се възстановят правилно.
Ако искате да избегнете претрениране, нараняване и мускулно натоварване или изтощение, прочетете внимателно следната статия от HOWTO Този път ви даваме няколко трика, с които ще научите колко често можете да правите коремни преси. Обърнете внимание и покажете перфектно и тонизирано тяло.
Следвайте стъпки:
Да извърши добро тренировка за корем, Трябва да се вземат предвид както формата, така и изпълнението на упражненията, както и честотата, с която се изпълняват.
За да разберете дали правите упражненията правилно, трябва да проверите дали можете да правите 25 повторения на упражнения за корем. Ако е така, тези данни разкриват, че не сте изпълнили правилно упражнението и че сте компенсирали силата с други мускули. Помислете, че 25 повторения на една и съща тренировка са твърде много.
Препоръчваме ви да измерите скоростта си и да разгледате как да изпълнявате упражненията. В случай, че не знаете как да го направите, консултирайте се с професионален треньор. Това ще покаже подходящата позиция за подобряване на тонизиране на коремните мускули.
В OneHowTo ще ви научим как да правите коремни преси в тези видеоклипове и статии, които ще ви покажат как да правите това упражнение правилно.
Променяйте упражнението, не винаги правете същото. Има множество коремни мускули - ректус корем, вътрешни и външни коси или напречни -, поради тази причина препоръчваме да правите различни упражнения, които ви помагат да укрепите всяка от тези мускули. Помислете, че ако винаги работите с едни и същи, вие мускулно развитие ще застой.
В OneHowTo ви казваме кои са най-добрите упражнения за корема.
Идеалната тренировка за корема е да се изпълнява между 2 и 3 сесии седмично. С това ще бъде достатъчно да подобрите мускула, както и да го укрепите и тонизирате. Комбинирайте изометрични упражнения така че мускулите ви да не се развиват прекомерно.
Починете си малко 48 часа (2 дни) между тренировките, така че ще почивате и възстановявате влакната на мускулите след изпълнение на всяка рутина. Упражнявайте се с глава и не си играйте със здравето. В OneHowTo ви казваме колко често трябва да ходите на фитнес, за да се възползвате максимално от личната си тренировъчна програма и да не натоварвате тялото си прекалено много.
Следвайки инструкциите, които сме ви дали, ако искате да знаете колко често мога да правя коремни преси в OneHowTo, съветваме ви да следвате този седмичен график, за да можете да упражнявате мускулите си по здравословен начин: Понеделник, четвъртък и неделя. По този начин ще тренирате 3 дни в седмицата с 48 часа почивка.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко често мога да правя коремни преси, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.