Как да спортуваме във водата
Ако искате да научите нов метод за упражнения далеч от фитнеса, модата на бягане или разходки с велосипед, тук ви предлагаме ново предложение. The водни упражнения те са здравословен и забавен начин за извършване на дейности сърдечно-съдови. С тях ще подобрите силата и издръжливостта си. Освен това упражненията във водата са идеални за всички, които страдат от болки в ставите, тъй като това е дейност, която не оказва въздействие. В OneHowTo.com се ангажираме със здравословен и спортен живот, затова обясняваме как да се упражнявате във водата. Запиши се за мъже здрави в здраво тяло. Следвайте стъпки: Преди да изпълните какъвто и да е тип водна активностКонсултирайте се с Вашия лекар относно най-препоръчваното упражнение за Вас. Трябва да вземете предвид вашите физически условия преди да започнете водни спортове. Помислете, че например в плуването има множество стилове. Вашият лекар ще Ви посъветва кой е най-подходящ за Вас. Плуване. Най-добрият начин да направите a здравословни упражнения И е лесно да започнете да плувате. Можете да го направите сами или да се запишете за насочени класове за да подобрите стила си или да започнете. Ще ви трябват само бански, очила и шапка за плуване. Препоръчваме тапи за уши, ако сте склонни към инфекции. Бруст. Най-добрият начин да започнете да плувате е бруст. Просто трябва да "легнете" с лицето надолу във водата. Изпънете ръцете си напред и ги преместете в кръг. Виждате как потъвате главата си под водата и я изваждате да диша. Що се отнася до краката, разтворете ги малко и ги огънете, докато ръцете ви се движат. Сякаш си жаба. Стил пълзене. Вторият стил, който ще отиде по-добре за добро физическо упражнение във водата, е пълзене или пълзи. Най-често се среща в състезания. За да изпълните това упражнение трябва да ритате с крака. Ръцете трябва да бъдат изпънати пред вас и да се въртят последователно. Изберете своя ритъм и виждате как потапяте, дърпате и завъртате врата си от 2 до 10 удара. Имайте предвид вашите капацитета на белите дробове преди да се гмуркате и не се натискайте. Всеки ритъм е подходящ. Помислете, че не участвате в състезание, а упражнявате, за да сте здрави и активни. Стил на гърба. Това е най-подходящото занимание за работят мускулите на гърба. Трябва да „легнете“ с лицето нагоре върху водата и да тръгнете да ритате с крака. Междувременно ръцете трябва да се удължат до краката. След това започнете кръгови движения зад главата си. Изображение: poolstermia.com Акваеробни. Това занимание е много забавно, защото става въпрос за класове, където ще се занимавате аеробни упражнения. Опитайте да отидете на някои класове, веднага щом запомните упражненията, можете да ги правите сами. Предлагаме следната рутина за начало. Гмурнете се до кръста или гърдите, за да започнете и направете a отопление 5 до 10 минути. През това време е най-добре да се направи джогинстатични g, тоест марширува под вода. Тогава 30-минутна сесияти в час, когато правите клекове, ритници (отстрани, отпред и отзад), ходите ... Движете се ръце и крака за тонизирайте мускулите си и ги укрепете. Завършете с разтягане отстрани на басейна. Разходете се във водата. Само като се разхождате или бягате във водата, вече ще изпълнявате здравословно и активно упражнение. Започнете с гмуркане само до кръста и се опитайте да поддържате нормална крачка, сякаш вървите по улицата. The издръжливост от водата ще ви накара да работите по-усилено. Докато ходите, опитайте се да огънете корема си, ще забележите подобрения в областта. Редувайте темпото на ходене или бягане. Можете също така да комбинирате ходенето с колоездене под вода или с джогинг статични. 9 Напади под водата е един от най-пълните упражнения, които можете да правите, Това се прави по следния начин: пристъпете напред с единия крак и огънете коляното под ъгъл от 90 градуса. Дръжте ръцете си отстрани, изпънете крака напред и след това се хвърлете напред с противоположния крак. Има много дейности за извършване под вода. Консултирайте се с професионалисти и забавлявай се прави здравословно и забавно упражнение. 1 Има много дейности за извършване под вода. Консултирайте се с професионалисти и забавлявай се прави здравословно и забавно упражнение. Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спортуваме във водата, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес. Съвети 
