Какви са разликите между пилатес и йога

Йога или пилатес? Със сигурност неведнъж сте си задавали този въпрос и то е, че тези две техники имат някои общи точки, но също така и много съществени разлики, които трябва да се знаят, ако това, което искате, е да изберете една от двете практики, за да започнете да работите всеки ден от ден. В OneHowTo ще ви открием какви са разликите между пилатес и йога подчертавайки характеристиките на всеки метод, но също така посочвайки разликите и приликите между двата метода. Целта е в крайна сметка да изберете кое от упражненията е подходящо за това, което искате да включите във вашата рутина.

Индекс

1. Йога характеристики
2. Характеристики на пилатес
3. Разлики между йога и пилатес
4. Йога или пилатес: което е най-доброто за мен

Йога характеристики

Ще започнем да говорим за йога, тъй като това е древна техника, чийто произход трябва да се намери в Индия. Тази практика е не само физическо упражнение, но и йоги те търсят перфектен съюз между ума и тялото чрез концентрация, дишане и практикуване на асани (т.е. йога пози). Следователно, йога е духовно упражнение което освен това има важни ползи за нашето физическо състояние, но без това да е основната цел, която преследва.

По време на практикуването на йога ние подлагаме тялото си на различни мускулни разтягания, които се постигат с различни позиции, това е статично упражнение, защото целта е да се поддържа постурален баланс, тъй като за постигането му се нуждаете от голяма умствена концентрация. Така че, благодарение на баланс на ума Постига се и балансът на тялото, защото човешкото същество е едно цяло, което е силно свързано.

И така, в йога има фактор, който е много важен: медитацията. Възможността да се концентрирате, да се свържете с вашия интериор, за да можете да внесете спокойствие и релаксация навън е целта, която се преследва с асани. Тази практика не е физическо упражнение, а е философия на живота, начин за разбиране, че за постигане на мир, спокойствие и баланс трябва да се опитате да обедините двата полюса на ума и тялото, които изглеждат толкова отдалечени.

В допълнение към това, дишането при йога изисква коремно дишане, което трябва да се спазва по време на практикуването на асани. Но освен пози, по време на йога сесия времето е отделено и на упражнения за контролирайте дишането и те са известни с името "пранаяма"(" прана "означава" енергия ", а" яма "означава" контрол ").

Характеристики на пилатес

The Пилатес е техника на физическо и психическо обучение който възниква в началото на 20 век. Джоузеф Пилатес е създателят на този метод, който е вдъхновен от принципите на йога, но също така и в гимнастиката и травматологията, за да се опита да постигне цялостно упражнение, което постига релаксация, контролира дишането и ума, но също така тонизира тялото ни и го поддържа силен и атлетичен.

Основната цел на този метод е да укрепи тялото чрез увеличаване на мускулната сила, подобряване на гъвкавостта и подобряване на координацията на тялото чрез специфични упражнения за пасивна гимнастика. Упражненията, които се изпълняват в пилатес сесия са фокусирани върху коремните мускули тъй като те се считат за централи на тялото.

The 6 принципа на пилатес са както следва:

• Концентрация
• Контрол
• Център
• Дишане
• Поток
• Дишане

Коремните мускули са тези, които се работят най-много в тази дисциплина, защото целта е укрепване на нашия енергиен център и по този начин позволяват на енергията да тече през тялото; Поради тази причина мускулите на корема са тези, които ще бъдат обработени най-много по време на тези сесии.

The дихателни упражнения по пилатес Те са предназначени да научат как трябва да дишаме правилно, тоест вдишвания и издишвания, които активират коремните и тазовите мускули, за да се постигне по-голяма стабилизация на стойката на тялото ни, като по този начин се подобряват заболявания на гърба, които могат да бъдат страдани.

В обобщение, Пилатес е по-физическа практика от йога и е предназначен да помогне за лечение или предотвратяване на мускулни или костни наранявания (остеоартрит, остеопороза и др.). Чрез дишане и релаксация тялото се укрепва, постигайки по-тонизиран резултат.

Разлики между йога и пилатес

Сега, когато говорихме за характеристиките на двете дисциплини, ще подчертаем разлики между йога и пилатес за да можете да ги познавате и по този начин да изберете кой е този, който най-добре отговаря на вашите интереси и предпочитания:

• Думата "йога" означава "съюз" на санскрит и се отнася до обединението, което се търси между тялото, ума и духа; В случая с пилатес обаче методът се стреми да намери координацията между трите части, без да се взема предвид, че те са едно цяло.

• Друга съществена разлика е, че йога е древна практика, чийто произход е неизвестен със сигурност, от друга страна, Пилатес е нов метод, датиращ от началото на ХХ век и чийто създател е Джоузеф Пилатес.

• За да правите йога, се извършват различни статични пози, които не изискват повторения, от друга страна, пилатесът е различни динамични движения, които се повтарят, за да накарат мускулите на тялото да работят в по-голяма степен.

• С практикуването на йога, преди всичко, се постига повишаване на гъвкавостта на тялото, както и психическа релаксация и връзка с вашето вътрешно „Аз“; От друга страна, с пилатес е възможно да се подобри мускулната маса, сила и също така да се коригира стойката на тялото ни.

• Дишането е важно и в двете практики и те насърчават дълбоко вдишване и издишване; обаче в случай на йога дъхът трябва да идва от диафрагмата, а при пилатес трябва да е гръден.

• Друг от разлики между йога и пилатес е, че в позите на първия се търси баланс от крайниците към центъра, а във втория, позата започва от центъра към крайниците.

Йога или пилатес: което е най-доброто за мен

След обяснението, което току-що ви дадохме, е време да изберете коя от двете практики е най-добрата за вас. В зависимост от това, което търсите, ще трябва да решите едното или другото, тъй като, както видяхте, йога е по-подходяща за постигане на духовен мир и пилатес за укрепване на тялото и коригиране на неговите заболявания.

Така че, ако търсите упражнение с ниско въздействие, което ви помага да подобрите баланса и гъвкавостта в допълнение към генерирането на емоционално благополучие и релаксация, йога е това, което търсите. Това ще ви помогне да бъдете във форма, но преди всичко да имате по-спокоен, медитативен и вътрешен живот.

От друга страна, ако това, което търсите, е динамично обучение, благодарение на което можете да подобрите дишането си, да коригирате стойката си и най-вече да тонизирате тялото си, Пилатес е това, което търсите. Той няма духовна конотация, но търси релаксация чрез дълбоки вдишвания.

Хора, които практикуват йога те не търсят физически упражнения, а по-скоро това е начин на живот, а път на себеоткриването това включва пози, които упражняват мускулите ни и подобряват физическото ни състояние; Пилатес е предназначен преди всичко да упражнява тялото съзнателно и без риск от нараняване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са разликите между пилатес и йога, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.