Как да растат крака


Когато някой попита "защо краката ми не растат?" може да се позовава всъщност на две неща: не растат в ширина, тоест в мускулатурата или че не растат дълго. По отношение на този втори аспект е разбираемо, че след определена възраст краката не растат по-дълго, но ако в ранна възраст или когато растете цялото ви тяло расте с изключение на краката, тогава ще говорим за сериозен проблем, който е, че би трябвало да се консултирам с лекаря.

Каквато и да е причината да сте тук, ако искате отговори и решения, в OneHOWTO ще обясним защо краката ви не растат и ще ви открием как да растат крака.

Индекс

  1. Защо мускулите на краката ми не растат?
  2. Как да растат крака дълги
  3. Как да отглеждаме крака - съвети

Защо мускулите на краката ми не растат?

Има няколко фактора, които участват в това да разберете защо мускулите на краката ви не растат. Те се открояват от тях:

  • Генетика: нещо, срещу което не можем да се борим. Вашата генетика е ключов фактор за определяне колко широки ще бъдат вашите мускули. Това е свързано с метаболизма, който може да се контролира и дори да се променя с течение на времето. С упражнения обаче можете да постигнете желания резултат, независимо от генетиката или метаболизма. Ние ви помагаме в тази статия за Упражнения за затлъстяване на краката.
  • Тренирайте твърде много или твърде малко: Ако не се упражнявате правилно, краката ви вероятно няма да растат. С упражнения мускулните влакна се счупват и по този начин се постига мускулна хипертрофия, което означава, че мускулите на краката ви ще нарастват в обем. Най-добре е обаче постепенно да увеличавате интензивността. Когато усетите, че е трудно да се упражнявате, опитайте малко повече, но без действително да си навредите. От друга страна, ако сте тренирали само по „удобен“ начин, тоест без никакъв вид мускулни усилия, краката ви няма да растат.
  • Вашата диета: храната е ключова за развитието на вашите мускули. Ако вашата диета е лоша или лошо балансирана, независимо колко упражнения правите, няма да накарате мускулите на краката си да растат. Можете да отидете на диетолог, ако не знаете каква диета трябва да спазвате, за да постигнете целта си. Ние обаче ви казваме, че протеините и въглехидратите не могат да отсъстват.
  • Не получавам достатъчно почивка: спане добре и необходимото време (между 7 и 8 часа на ден) е изключително важно, за да се гарантира, че мускулите могат да работят перфектно, когато тренираме. Ако не спим достатъчно, тялото ни няма енергия да работи правилно. Противно на това, което много хора вярват, мускулите растат, когато си почиват. Поради това е важно да оставите минимум 72 часа да минат между тренировъчните дни, за да могат краката ви да нараснат в обем.

Ако искате да научите повече за това как да отглеждате крака и да имате тонизирани мускули, следващата статия за Как да качите мускули в краката може да ви бъде полезна.


Как да растат крака дълги

Много хора се чудят как да растат дълги крака. Всъщност има в момента операции, които са посветени на удължаване на краката. Този процес обаче е скъп и преди всичко много, много болезнен.

Така че, ако се чудите как да израстите краката си или как да удължите краката си, съжаляваме да ви кажем, че естествено, в зряла възраст, краката вече не растат. Единственото нещо, което може да расте и да се упражнява, са мускулите и сухожилията; Можете да увеличите размера на краката по ширина, но не и по дължина.

Как да отглеждаме крака - съвети

Ако все още се интересувате или се интересувате от растежа на краката си, не се отчайвайте, защото тук ви предлагаме поредица съвети за постигане на вашите цели:

  • Следвайте рутина: много е лесно да се увлечете от монотонността и да пропуснете тренировъчните дни, диетите или интензивността на упражненията. Най-хубавото е, че маркирате рутина и се стараете винаги да я спазвате. Трябва да направите своята част, в противен случай няма да видите резултати. Има приложения и други методи, за да се организирате, така че ако ви е трудно да бъдете последователни, тези техники вероятно ще ви дадат тласък, от който се нуждаете, за да започнете да работите. От unCOMO знаем, че това не е лесна задача, затова препоръчваме тези 14 упражнения за крака и седалище, които можете да правите у дома и които ще ви помогнат да тонизирате тези части на тялото.
  • Консултирайте се с професионалист: Ако наистина искате да накарате мускулите на краката си да се увеличат бързо, помолете треньор във вашата фитнес зала за помощ, за да ви направи персонализирано планиране. Ако не, можете също да наемете специалист, който да ви посъветва и да ви каже кое е най-доброто за вас.
  • Консултирайте се с диетолог: настроен да го направи добре, нека го направим добре изобщо. Диетологът е най-добрият човек, който да ви каже, в зависимост от метаболизма и целта ви, какъв тип диета трябва да следвате, какво трябва да ядете и какво не, както и дневните калории, от които се нуждае тялото ви.

След като знаете как правилно да отглеждате краката си, искаме да ви напомним, че никой не е казал, че ще бъде лесно, но от UNCOMO ви насърчаваме да преследвате и постигате целите си, защото с усилия и постоянство всичко може да бъде постигнато.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да растат крака, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.