Как да тренирам печ

Всеки винаги е мечтал да стане звезден актьор в Baywatch и да накара всички момичета да го погледнат. Ако отговорът е положителен, идеалният момент е да започнете да тренирате пекулите си, защото знаете, наличието на твърди и твърди печки е работа от месеци, която включва ежедневно обучениеНо в крайна сметка ще се радвате да покажете печалбата си на всички и да ги накарате да завиждат.

Различни спортни дейности като фитнес могат да помогнат. Но от съществено значение е да разполагате с правилните тренировъчни машини. Също така е важно да променяте упражненията между дъмбели и щанги, тъй като и двете работят по различен начин на мускулните влакна. Идеалното би било да комбинирате двата вида упражнения в една и съща тренировка, така че тялото ви да не свикне само с един начин на тренировка.

Това са стъпките за обучение на вашите печи:

Индекс

1. Увеличете гърдите
2. Машинни упражнения
3. Видове тегло
4. Тип обучение

Увеличете гърдите

За да се постигне желаната ширина на гърдите, упражнения, които ви позволяват да разтягате и свивате мускулните влакна принадлежащи към пекторалите по ефективен начин. За тази цел ще служат упражнения като странични полети и пеки. Пек-декът може да придаде на вътрешността на пеките някакъв обем и сила, които силата на лежанките няма да постигне сама.

Машинни упражнения

The машинни упражнения като пресата (плоски, наклонени или отклонени) консумират голямо количество енергия, до степен да ви изтощават, ако решите да комбинирате три от тях в една и съща сесия. За да избегнете достигане до тях без необходимата енергия за тяхното провеждане, ви съветваме да ги поставите на първо място във вашия списък с упражнения, които да правите в пекторален ден във фитнеса.

Видове тегло

Ако го направите упражнения с много тежестСилно се препоръчва да имате приятел или личен най-добър треньор наблизо в случай на спешност. Важно е някой да ни помогне, когато се опитваме да подобрим физическите си способности, но без да рискуваме твърде много.

Тип обучение

Никога не трябва да работите делтоидни и гръдни мускули в последователни дни. Гръдните мускули използват много помощ от раменете (делтоидни мускули) в своето действие, така че те обикновено са уморени за ден или два след пекторна сесия. Поради това е важно да отделите пекторалното и делтоидното обучение на разстояние поне 48 часа, за да постигнете максимална ефективност и от двете.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам печ, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.