5 последици от неспортуването


Днес можем да кажем, че човек с минимална информираност знае, че неправенето на физически упражнения е лошо. Въпреки че все повече осъзнаваме важността на възприемането на здравословен начин на живот, броят на хората, които се установяват в заседнал начин на живот, също се увеличава. Тялото и умът ни се възползват от нашата физическа активност и това се отразява в ежедневието ни.

В тази статия на OneHowTo разкриваме 5 последици от това да не се занимаваш със спорт, които всеки трябва да знае, преди да се облегне на дивана.

Индекс

  1. Тялото ни губи сили
  2. Повишен риск от заболяване
  3. Възрастна младост
  4. Засяга ни психически
  5. Факти за липсата на физически упражнения

Тялото ни губи сили

Тялото ни е машина. Това е сложен механизъм и като такъв трябва да се грижи за него, за да работи възможно най-ефективно. Оставено тяло, за което не се грижат или по неговите различни структури не се работи, в крайна сметка ще загуби способности. Следователно една от последиците от неспортуването е загуба на физически способности.

Не се изкачваме по стълби, предпочитаме да използваме транспорт често, вместо да използваме краката си, да седим дълги часове на работа ... През целия ден избягваме ситуации, в които бихме могли да използваме тялото си, независимо дали доброволно или неволно. Колко това се случва, в дългосрочен план тялото ни губи съпротива и сила защото не работим с мускулите, костите, ставите и т.н.

Повишен риск от заболяване

Спортът е източник на енергия. Колкото и противоречиво да изглежда, когато спортуваме, развиваме мускули, кости, стави и повишаваме енергийните нива, поради което избягваме да чувстваме умора през целия ден. Въпреки че когато правим физически упражнения се уморяваме, тази енергия по-късно се попълва и се чувстваме по-добре.

Друго последствие от неспортуването е по-висок риск от страдания от заболявания. Защо? Ние не работим на мускулите, костите и ставите, нито нашия белодробен или сърдечно-съдов капацитет, така че ние не укрепваме техните функции. В резултат на това за тях е по-лесно да се провалят при различни условия или проблеми.

Един от най-засегнатите от липсата на спорт са нашите кости. Сред последиците за здравето, ако не се занимаваме със спорт, откриваме по-голям риск от страдание остеопороза. Въпреки че не трябва да влияе в краткосрочен план, с годините липсата на спорт може да започне да се отразява и на здравето на костите ни. Същото се случва и със ставите и мускулите, които стават по-слаби.

В тази статия можете да се консултирате с рисковите фактори за остеопороза.


Възрастна младост

Физическите упражнения са чудесен начин да останете млади. Има много примери, които можем да намерим в интернет на хора над 70 години, които излизат да тичат всеки ден, продължават да практикуват любимия си спорт или да се наслаждават на уроци по танци. Здравото тяло ще ви помогне да имате здрав ум, защото упражненията надхвърлят физическата работа.

Вследствие на това друга последица от неспортуването е преждевременното стареене. Нашето тяло атрофира: мускулните влакна се губят, метаболизмът се забавя, притока на кръв се влошава, ензимите, участващи в окисляването на мазнините, намаляват и т.н. Упражненията няма да помогнат да ни запазим млади отвътре и отвън.

Открийте ползите за здравето от спортуването.


Засяга ни психически

Както казахме по-рано, липсата на физическа активност не само се отразява на физическото ни здраве, но също така има отрицателни ефекти върху психичното ни здраве. Когато се занимаваме с физическа активност или с любимия си спорт увеличава производството на ендорфин. Известни като хормони на щастието, ендорфините се активират в мозъка ни като положителен отговор, така че намаляваме стреса и се чувстваме по-добре за себе си. Просто изпълнете някакъв спорт, който харесвате или някаква физическа активност: плуване, футбол, спининг и др.

Няколко проучвания гарантират, че една от последиците от липсата на упражнения за психичното здраве е по-голямата възможност да страдате от депресия.

Факти за липсата на физически упражнения

СЗО предупреждава, че физическото бездействие е a глобален проблем на общественото здраве. Те изчисляват, че около 60% от цялото световно население не извършва оптимална физическа активност, за да осигури ползи за здравето си.

Човек се счита за заседнал, когато не прави минимум 30 минути редовно физическо натоварване и когато го прави по-малко от 3 дни в седмицата. Също така, човек е заседнал, когато няма минимално износване от 2000 калории на седмица.

Според проучване, публикувано в The Lancet, в което са анализирани нивата на физическа активност на 122 страни, заседналият начин на живот е по-голям при жените, отколкото при мъжете, и се увеличава с възрастта. От всички страни най-заседналите са в Америка, Югоизточна Азия и Източното Средиземноморие.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 5 последици от неспортуването, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.