Как да избегнем нараняване във фитнеса

The наранявания Те са един от големите страхове на всеки спортист и една от първите причини, които ни карат да спрем да спортуваме. В фитнес, можем да следваме някои прости насоки по време на обучение и да приемем поредица от предпазни мерки така че да нямаме никаква вреда, която да ни пречи да се занимаваме с физическа активност. В OneHowTo.com обясняваме подробно как да се избегне нараняване във фитнеса.

Следвайте стъпки:

Бързината да заемем машина, за да не бъдем уловени от друг потребител, може да ни накара да започнем да работим, без да се загрява. Това е сериозна грешка и една от основните причини за спортни травми, така че преди да започнете да тренирате с уредите, трябва да направим a рутинни загрявки.

С тежестите и с други инструменти, които предполагат съпротива, не бива да прекаляваме. Възползвайки се от факта, че тренираме в Фитнес, Можем да отидем до монитора, за да ни посъветваме относно правилните мерки за съпротива, които трябва да използваме, за да работим с мускулите си, без да ги подлагаме на толкова големи усилия, че нека нараним.

При определяне как да се избегне нараняване във фитнеса много важен момент е последователността. За предпочитане е да ходим редовно на фитнес и да останем за кратък период от време, отколкото да не ходим много спорадично и да стоим дълго време. Тяло, което не е свикнало да тренира, ще бъде по-податливо на нараняване.

Разпределете вашата активност във всички зони на фитнеса. Това не означава, че трябва да преминете през всички приспособления, а начин да се уверите, че работите по всички аспекти и не се фокусирате само върху един, което би увеличило риска от нараняване, е да упражнявате в различните области на Фитнес.

Ако не знаете как да използвате машина, попитайте. Реалността е, че някои устройства не са много интуитивни и е необходимо предварително да се знае как да се използват, особено за да се знае каква е правилната поза за упражнения. Обърнете се към монитора или друг потребител.

По време на избягвайте наранявания във фитнеса От съществено значение е да останете хидратирани, така че винаги носете със себе си малка бутилка вода и отпивайте на малки глътки, дори ако не чувствате жажда. В тази статия обясняваме как да се хидратирате по време на тренировка.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да избегнем нараняване във фитнеса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.