Предимства на йога поздрав към слънцето
The поздравете слънцето Обикновено се прави преди сесията за асана или йога, защото сред многото му предимства е, че позволява на мускулите и ставите да бъдат подготвени за упражнения, което е добър начин за загряване. Разбира се, ще трябва да работим с концентрация и релаксация. В OneHowTo обясняваме ползи от поздрав към слънцето.
Следвайте стъпки:
Един от ползи от поздрава към слънцето, Surya Namaskar, е, че когато изпълняваме позите, стартираме основните мускули на тялото, много от които не упражняваме в ежедневието си.
По-конкретно, благодарение на поздрава към слънцето, всички мускули, които изграждат корема, се разтягат и отпускат по алтернативен начин, с който сме в състояние да упражняваме тази област до голяма степен.
Дишането също носи ползи. По този начин фактът, че трябва да синхронизираме дишането с движенията, когато правим тези йога пози, води до това, че поне за няколко минути дишаме адекватно, с дълбочина и ритъм.
Поздравът към слънцето помага премахване на напрежението и тревогите които ни притискат в по-голяма или по-малка степен. По този начин ритмичните движения, които извършваме, и концентрацията ще насърчат състояние на благополучие, което ще ни подготви да се изправим срещу ежедневните перипетии.
Ако страдаме от проблеми с кръвообращението, ще видим как се подобряват с обичайната практика на поздрав към слънцето. Позициите, които трябва да заемем, улесняват връщането на кръвообращението, облекчавайки проблеми като подуване или умора на краката.
Позите, от друга страна, са отлично сърдечно-съдово упражнение, което ще ни помогне да отслабнем, ако го практикуваме редовно и го комбинираме със здравословни хранителни навици.
Като цяло цялото тяло е ползи от практиките за поздрав към слънцето, тъй като те подготвят мускулите и ставите за физически упражнения, което го прави отличен начин за загряване.
За да ги получите, трябва да тренирате концентрирано и да не го правите по механичен и разсеян начин.
9
Гледайте това видео, ако искате да знаете всички подробности как да направите поздрав на слънцето.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Предимства на йога поздрав към слънцето, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.