Добре ли е да спортувате през нощта?


Добре ли е да спортувате през нощта? За тези, които работят през деня, единственото време, което намират за упражнения, е когато завършат деня. Други се затрудняват да се активират сутрин и предпочитат да изчакат нощта, за да тръгнат да тичат. Но дали това е опция здрави? В OneHowTo разкриваме предимства и недостатъци да практикувате нощни спортове.

Индекс

  1. Важното е да спортувате
  2. Недостатъци
  3. Предимство
  4. Оценки

Важното е да спортувате

Колкото и да е времето, упражненията са винаги здравословни и следователно полезни за тялото и ума ни. Така че важното не е времето, в което се прави, а фактът, че сте постоянни. Въпреки това, най-подходящото време за това винаги ще зависи от адаптацията на нашето тяло. Ето защо предлага на някои хора повече уелнес упражнявайте сутрин, докато други следобед или вечер.


Недостатъци

Най-очевидният от недостатъците на упражненията през нощта е, че това може по някакъв начин да повлияе на темпото на нашето мечта. Правенето му през нощта обаче може да ни помогне да спим по-спокойно, защото резултатът от дейността помага отпуснете се след дълъг ден.

От друга страна, спортуването повишава телесната температура, така че мускулите са активни и готови да продължат с други дейности. дейности, а може би не само за сън.

По отношение на упражненията през деня, трябва да се има предвид, че според проучване на Университета в Нортумбрия, публикувано в Британски вестник за храненето, тези хора, които спортуват на гладно, изгарят до 20% повече мазнини от тези, които го правят след закуска или дори по друго време. Това е така, защото тези спортисти изгарят своите резервни мазнини, но останалите изгарят придобитото по време на закуска или обяд.

Освен това сутрешните упражнения изострят интелигентността, като активират тялото незабавно, предлагайки усещане за Енергия което ни помага да изпълняваме всички дейности през деня по-лек начин.


Предимство

Но упражненията през нощта също имат своите предимства. По това време и двете нива хормонални тъй като температурата на тялото ни достига максималното си ниво, така състоянието на тялото е оптимално за спорт. Според проучване, проведено от Центъра за клинични изследвания в Чикагския университет, това се превръща в подобрение в увеличаването на издръжливостта и мускулната маса по време на тренировка. спортна практика по отношение на други графици. Освен това рискът от нараняване е намален.


Оценки

Ако не можете да решите дали да спортувате през нощта или през деня, просто извършете този експеримент. Опитайте нощни упражнения за една седмица и проверете следните реакции на вашето тяло и настроение:

  • Метаболизъм: спортът подобрява процеса на храносмилане, както и усвояването на хранителните вещества. Ако забележите, че тялото ви изисква повече храна, трябва да помислите за упражнения през деня, вместо през нощта.
  • МечтаУпражнението увеличава енергията, така че може да ви е трудно да заспите. Въпреки това е и уморително, така че може да бъдете пържени за нула време. Как ви влияе? Оценете тази точка и вижте как спите по-добре, ако след тренировка през деня или през нощта.

Слушайте тялото си и решете сами!


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да спортувате през нощта?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.