Как да бъдете мотивирани да отслабнете

Много пъти основната причина хората да изоставят целта си да отслабнат е, че мотивацията им приключва и в крайна сметка изоставят здравословния си живот и атакуват първия сандвич с чоризо, който е поставен пред тях или шоколадовото блокче. Важно е останете мотивирани за да постигнете целта си за отслабване, така че в OneHowTo ви даваме някои ключове, които ще ви покажат как да бъдете мотивирани да отслабнете. Те са прости трикове, които ще ви накарат да видите целта си изпълнена без много усилия, регистрирате ли се?

Следвайте стъпки:

План за отслабване с крайна дата. За бъдете мотивирани да отслабнете Важно е да определите краен срок, в който ще спрете да правите хипокалорична диета и моментът на поддръжка ще започне. Поставянето на краен срок улеснява постигането на целите ви и движение напред всеки ден с мотивация и чувство, че се самоусъвършенствате.

направи проследяване константа на вашата еволюция. В допълнение към определянето на краен срок, начин за мотивирайте се да отслабнете се състои от носене на контрол изтощени от еволюцията на вашите усилия; В този смисъл е важно да установите един ден в седмицата, за да извършвате своите изчисления: тегло, измервания и т.н. Запишете всичко в дневник и ще видите как усилията ви се изплащат, нещо, което ще ви помогне да останете мотивирани да отслабнете.

Организирайте седмично меню. Друга причина, поради която повечето хора обезкуражават хората, които искат да отслабнат, е скуката, която изпитват, когато влязат в кухнята и трябва да приготвят храна. Диетичните менюта обикновено са ястия, които са много сходни помежду си и са приготвени по скромен начин и с малко изящество; следователно е важно, за да се бъдете мотивирани да отслабнете Сменяйте менюто всяка седмица, така че няма да е скучно или еднообразно да продължите с диетата.

В OneHowTo ви даваме триковете, за да знаете как да организирате здравословно меню и да се насладите на лека и перфектна диета, за да покажете перфектен външен вид.

Иновирайте с другите нискокалорични рецепти. Когато искаме да правим диета, вероятно първото нещо, което купуваме в супермаркета, са протеини като пилешко или пуешко и зеленчуци; Това прави повечето от нашите ястия скучни и прости. Ето защо е важно това да се постигне бъдете мотивирани да отслабнете иновации на вашите ястия и търсене леки идеи за рецепти които са много вкусни и идеални за вашата диета.

В OneHowTo ви даваме няколко идеи за леки рецепти, които със сигурност ще смучат пръстите ви, без да спечелите излишен грам. Намерете този, който ви харесва най-много!

Дайте си малко нискокалорично лакомство От време на време. Ако мислите за диета за дълго време, важно е, когато настроението ви падне, в килера да има някои продукти, които ще ви повдигнат настроението, без да ви навредят в проекта ви за отслабване. Например, никога не пречи да имате някои диетични шоколадови бисквитки или леки чипсове, които да утолят желанието за лека закуска.

Разбира се: трябва да имате предвид, че тези продукти трябва да са спорадични и трябва да прибягвате до тях само когато смятате, че вече не можете да го правите. Имайте предвид, че винаги е по-добре да „грешите“, ядейки нискокалоричен десерт, отколкото да поръчате пица у дома.

Наградете усилията си. Вече ви казахме, че е важно да поддържате изчерпателен контрол върху вашата еволюция, за да поддържате мотивация за отслабване; обаче, освен седмично наблюдение, се препоръчва и това дайте си някои лични награди това ще ви мотивира още повече и ще ви накара да продължите с целта си.

Например можете да установите, че ако от една седмица до следващата загубите 1,5 кг, ще си купите онези ботуши, които отдавна искате. Това е добър трик за бъдете мотивирани да отслабнете и успяват да не се предават бързо.

Партнирайте си с човек, който също иска да отслабне. Широко известно е, че за да успеете с план за отслабване, е много благоприятно да имате някой от близките си, който е в същата ситуация като вас. По този начин можете да се мотивирате заедно, да обменяте здравословни рецепти и дори да се присъедините заедно към фитнес залата или да ходите на бягане всеки следобед. Ако около вас има някой, който иска да спазва диета, обединете се с тях: ще ви бъде много по-лесно бъдете мотивирани да отслабнете.

Сменете упражненията си. Друг фактор, който кара повече хора в крайна сметка да оставят идеята за отслабване, е защото им омръзва ежедневното обучение. Всеки план за отслабване включва редовното практикуване на упражнения, затова е важно да правите иновации в рутината си и да пробвате други тренировки, за да не изпадате в рутина и скука.

Например, ако тренировката ви е във фитнеса, организирайте график, в който да редувате използването на уредите; По този начин ще гарантирате, че упражнението няма да стане монотонно. Ако обичате да ходите на джогинг или да карате колело на открито, сменете маршрута си, състезавайте се със себе си, слушайте различна музика и т.н.

В OneHowTo ви даваме някои трикове, за да знаете как да отслабнете с упражнения.

9

Бъдете реалисти с целите си. Друг съществен фактор, за да може бъдете мотивирани да отслабнете Състои се в това, че целите, които си поставяте, са реалистични и съобразени с вашето тяло; Тоест, не се преструвайте, че отговаряте на онова облекло, което ви пасва преди 15 години, защото трябва да имате предвид, че тялото ви не е същото като тогава. За да продължите с мотивацията, важно е целите ви да са реалистични и достъпни, в противен случай е много лесно за вас в крайна сметка да хвърлите кърпата.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да бъдете мотивирани да отслабнете, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.