Как да изчислим индекса на телесните мазнини при мъжа


The Индекс на телесни мазнини (IGC) Това е индикатор, който отива една стъпка по-далеч от индекса на телесна маса (ИТМ), тъй като ви предлага качествена информация за състава на вашето тяло. Известен е още като ИТМ, Какви са съкращенията на английски език от Индекс на телесна маса.

След като се изчисли, това ще ви позволи да имате приблизителна представа дали трябва да работите повече мускулите си, защото имате високо ниво на мазнини или ако сте под нормалното и трябва да подобрите диетата си. В OneHowTo.com обясняваме как да се изчисли индексът на телесните мазнини при мъж.

Следвайте стъпки:

За разлика от изчисляването на IGC при жената, данните ще ви трябват вземете индекса на телесните мазнини от мъж са:

  • Вашето тегло в килограми.
  • Талията ви в сантиметри.

След като правите измерванията правилно, това е формулата за изчисляване на Индекс на телесните мазнини при мъжа:

IGC = ((Тегло - (((Тегло x 0.85) +28) - (Талия x 0.35))) x 100) / Тегло


Виждате, че това не са много сложни операции, но трябва да вземете предвид скобите, за да го направите правилно. В случай, че не сте много свикнали да работите с формули, по-долу посочвам реда на операциите, с пример за мъж, който тежи 80 килограма и има талия 78 сантиметра;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 х 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3х100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      И така, мъжът в примера има индекс на телесни мазнини от 14,12%, което означава, че е годен, ако не е спортист и ако е, има малко високо ниво на мазнини. Така че можете да интерпретирате резултатите:

      • Ниско: 2-5%
      • Нормален спортист: 6-13%
      • В не атлетична форма: 14-17%
      • Нормален неспортист: 18-24%
      • Мазнини: От 25%

      Ако не искате да се усложнявате с толкова много операции, можете да прибегнете до един от многото уебсайтове, които ще намерите в Интернет, за да изчислите Индекс на телесните мазнини при мъжа.

      Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да изчислим индекса на телесните мазнини при мъжа, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.