Как да използвате Compex

The електростимулация това е техника, която става все по-модерна. Y. Комплекс е швейцарската марка, която превърна електростимулацията с електроди в изключително средство за лечение на болка, рехабилитационни процеси, а също и за спортни тренировки. Това е технология, силно търсена от спортисти и здравни специалисти, и е много полезна за лечение на наранявания и тренировки. В OneHowTo.com обясняваме как да използвам Compex.

Следвайте стъпки:

Първото и най-важно нещо, за да започнете да използвате Compex, е поставяне на електрод. Основните елементи, за да работи тази технология, е, че те са позиционирани добре и за това трябва да вземете предвид техния размер и мускулната област, която искате да стимулирате. Препоръчваме ви да проверите дали разполагате с всички части (кабели, устройство и електроди), за да можете да провеждате сесиите си. За да използвате Compex, ще трябва да свържете положителния червен свързващ полюс към електрода, който е над двигателната точка на мускула. И отрицателният полюс, обикновено черен, ще бъде поставен върху електрода, който следва пътя на мускула.

The позиция на електрода тя ще варира в зависимост от мускулната група, която трябва да лекувате. Различните опции са ясно видими на пиктограмите, които са до чертежите за поставяне на електродите. В случай, че се налага да лекувате видими мускулни контракции, най-добре е да го направите работа изометрична. Ще трябва да фиксирате краищата на члена, така че той да не се движи най-малко. Ако трябва да стимулирате квадрицепсите, най-добре е да седнете и да съберете глезените си, така че коленете да не се разтягат. По този начин електростимулацията е напълно безопасна и се избягват рисковете от мускулни крампи.

Например за работа близнаци най-добрият начин да използвате Compex е да поставите товар върху раменете, за да сте сигурни, че няма удължаване и свиването е статично. Като цяло, независимо от режима на обучение, никога не се препоръчва да сте в движение, докато използвате това устройство. В случай на използване на съдова рехабилитация, програми против болка и активно възстановяване, които обикновено не причиняват много силни контракции, винаги трябва да сте максимално удобни.

Относно интензивност на стимулация, най-препоръчителното е използвайте високи нива за мобилизиране на най-голямо количество мускулни влакна. Ако изберете ниска интензивност, резултатът ще бъде лош и мускулната ефективност ще бъде нула. Работата и подобряването на мускулите ще бъдат по-значителни, стига да успеете да стимулирате голямо количество фибри. Така че, докато можете да го понесете и не боли, най-добре е да използвате максималната интензивност.

Позовавайки се на планиране на сесията на мускулна стимулация, трябва да бъде поне две седмично. Ако искате да правите до 6 или 7 сесии за една седмица, най-добре е да разделите сесиите помежду им, доколкото е възможно. Ако правите шест, най-добре би било да имате поне един почивен ден, ако направите седем или повече, трябва да ги групирате, за да имат два дни без никаква активност и да можете да си починете. Нещо много важно е да не използвате две работни програми в една и съща мускулна област.

The сесии за стимулиране Те могат да се правят преди, след или по време на вашата доброволна спортна практика. Ако практикувате редовно спорт, най-добре е да започнете с упражненията си и когато приключите, използвайте електродите, след като мускулът вече е натоварен. Това е особено важно при силови тренировки и след 7 или дори повече сесии, групови сесии в един и същи ден, за да получите един или два дни пълна почивка.

Не се препоръчва бързо повишаване на нивата до най-високото ниво. Работата е прогресивна и всяко ниво е постепенно напредване, трябва да оставите мускулите да се адаптират към всеки ритъм и това отнема време. Най-честият неуспех е да преминем през всички нива, докато увеличаваме интензивността. Целта е да се прогресира чрез стимулационни интензитети / енергии и след това чрез нива. И колкото повече фибри можете да стимулирате, толкова повече напредък ще има. Всичко това също ще зависи от програмата, нивото, броя на сесиите, продължителността и човека, който го практикува.

Никога не забравяйте загрявка преди всяка дейност, която включва мускулна стимулация. Всички програми, които причиняват значителни контракции, започват с няколко минути загряване, което се активира автоматично, ще го видите отразено на екрана Compex. Ако сте ни правили някаква дейност преди да използвате стимулатора, струва си да направите загрявката сами.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да използвате Compex, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.