Как да имаме силен и здрав гръб
Много висок процент от населението страда или ще страда молекули отзад. Според някои статистически данни 30% страдат от хронична болка в гърба, което означава непрекъсната болка през някои месеци от годината. Основните причини, освен вродени заболявания, са липса на мускулен тонус, физическо натоварване и липса на постурална хигиена. Като се има предвид, че гърбът е оста на опора на тялото и че той е отговорен и за придаване на стабилност на опорно-двигателния апарат и се намесва в повечето движения, затова е жизненоважно поддържайте гърба си здрав и здрав, поддържайки мускулите силни и гъвкави.
Следвайте стъпки:
Трябва да започнете да спортувате, когато сте младиВажно е да осъзнаете собственото си тяло и по този начин да избегнете възможния дискомфорт в бъдеще. Терапевтичното плуване и дисциплините, които разчитат на стречинг, са добър начин да се грижите за гърба си. Трябва да правите дейности, които ви позволяват да се разтягате и в същото време да изграждате мускули. От 50-годишна възраст упражнението, пригодено за всеки човек, както и работата на мускулите е много важно на този етап от живота, тъй като помага да се поддържа тялото по-младо.
Много от нараняванията на обратно се дават в работни места, които изискват големи физически усилия, или напротив, той седи по цял ден. И двата случая (излишно натоварване или неподвижност) са неестествени ситуации за гърба, причиняващи дисбаланси от различна степен.
Практикувайте интензивни спортове, осигурява силна балансирана и гъвкава мускулатура и правилна фиксация на всички стави на тялото и по този начин намалява риска от претоварване на гръбначния стълб и подобрява функционирането и стабилността.
Най-добрата профилактика за болки в гърба е поддържането на добри навици на стойката и поддържането на добра физическа форма.
Нежният спорт също помага за освобождаване на напрежението, което се натрупва в гърба и врата. Затова те ще ви помогнат да имате здрав и здрав гръб.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да имаме силен и здрав гръб, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Ако установите, че ви е трудно да имате здрав и здрав гръб и ви боли, посетете бързо семейния си лекар.