Постенето - добро или лошо е?


Въпреки че е вярно, че повечето хора решават да започнат да постит, за да изгарят мазнини и да отслабнат, има и хора, които обмислят пости, за да се опитат да подобрят психичното си здраве. Това е така, защото това е нежна, но много полезна дейност както за тялото, така и за вътрешния ни мир.

Съществуват обаче много съмнения дали това упражнение е наистина полезно преди хранене. В тази статия oneHOWTO обясняваме всичко, за което трябва да знаете гладуване - добро ли е или лошо? Освен това ви информираме как е по-лесно да отслабнете с ходене и как трябва да правите гладуване, за да получите ползи.

Индекс

  1. Отслабване с ходене - работи ли?
  2. Постът добър ли е?
  3. Други ползи от гладуването

Отслабване с ходене - работи ли?

Има много хора, които вярват, че само посещаването на фитнес и набиването с часове може да отслабне, но това не винаги е така. Макар че е вярно, че балансираното хранене и упражненията са две основни точки за отслабване, тези упражнения могат да бъдат напълно аеробни.

Така че, отслабнете с ходене работи. Разбира се, трябва да имате предвид, че всеки ще отслабне повече или по-малко в зависимост от собствения си метаболизъм и дали отговаря на следните точки:

  • Ходете поне 30 минути на ден 6 дни в седмицата.
  • Яжте балансирана диета, характеризираща се с висока консумация на плодове и зеленчуци и с отсъствието на индустриални сладкиши, храни и напитки с много захари и готови ястия.
  • Ходете с бързо темпо, със скорост между 4,8 км / ч и 6,4 км / ч.

В тази друга статия от HOWTO ви предлагаме повече информация за това как да отслабнете с ходене.

Постът добър ли е?

Вече видяхме, че планираното гладуване може да донесе голям брой ползи за здравето, като едно от тях е да отслабнете по естествен път по-лесно, но дали гладуването е добро или лошо? гладуването е добро стига да се спазват някои насоки.

Нашето тяло трябва да гори енергия от храната, за да функционира правилно. Ако обаче постнете, тялото ви ще използва вече складираните калории и мазнини, за да ги използва като източник на енергия.

Сега трябва да помислите за това екстремни упражнения не се препоръчват ако ще тренирате спорт сутрин, преди да закусите. Следователно най-простите опции като аеробни съчетания, ходене или джогинг са най-ефективните и здравословни. Правейки по-сложни упражнения може да ви замайва, да ви гади и дори да повръщате.

Трябва също да имате предвид, че гладуването е добро само ако подготвите тялото си правилно. Как се получава това? Комбиниране на гладно с балансирана диета, пълна с плодове, зеленчуци, зърнени храни и растителни и животински протеини. Ако сте вегетарианец, веган или имате други диетични ограничения, препоръчваме отидете на диетолог да ви помогне да създадете най-доброто седмично меню за вашия случай.

За повече информация ви препоръчваме да посетите тази друга статия за това как да направите бързо.


Други ползи от гладуването

Ето и други предимства на гладуването. Разбира се, не забравяйте, че всяко от тези предимства ще зависи от вашето физическо състояние, вашите хранителни навици и отчасти, също така и от вашата генетика.

  • Помага за премахване на мазнините насърчаване на загуба на тегло. Това е така, защото гладуването изисква от тялото да изгаря мазнините. Нашето тяло обаче се подхранва от вече складираните калории, тъй като не сме погълнали нови храни.
  • Детоксикира тялото: Много професионалисти твърдят, че гладуването помага да се елиминират токсините, които тялото не елиминира, докато спите. Имайте предвид, че при гладуване в организма не попада никакъв вид храна, което насърчава организма да елиминира всички натрупани токсични отпадъци.
  • Намалява риска от диабетВъпреки че все още се проучва полза, има много изследвания, които защитават, че гладуването може да помогне за предотвратяване на появата на диабет. Това се дължи на факта, че с упражнения и по-голям контрол върху диетата тялото може много по-лесно да регулира консумацията на захар, което би предотвратило страданието от този проблем.
  • Благоприятно е за понижаване на холестеролаКогато ходим на гладно, не само отслабваме естествено, но и намаляваме нивата на стрес. Това би направило подобно упражнение полезно за значително понижаване на холестерола.
  • Подобрява циркулацията: чрез упражняване на крайниците ни се подобрява кръвообращението на тялото ни, като по този начин намалява появата на разширени вени и проблеми, свързани с функционирането на нашите органи. Изследванията също така показват, че ходенето с минимум 30 минути на ден може да намали риска от сърдечни заболявания.

Ако искате да откриете какви са всички предимства на ходенето, в тази друга статия от HOWTO ви предлагаме подробен списък.

Кога да не ходите на гладно?

Както винаги при определени упражнения и средства за защита, гладуването е противопоказано за някои хора. Така че, ако попадате в някоя от следните групи, съветваме да не гладувате:

  • Ако страдате от анорексия или някакво друго хранително разстройство.
  • Ако страдате от бъбречна недостатъчност.
  • Ако страдате от чернодробна недостатъчност.
  • Ако сте бременна или кърмите.
  • Ако страдате от кахексия или дълбока промяна в организма.
  • Ако страдате от сърдечна недостатъчност.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Постенето - добро или лошо е?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.