Предимства на кардио кутията


След успеха на Crossfit, нова спортна модалност, която се състои от аеробно упражнение, което комбинира в хореография, достига до фитнес залите. бокс и фитнес упражнения и всичко това, без да пропуска фоновата музика. Пристига кардио кутията.

Практиката на този спорт е много полезна, тъй като работите в един и същи клас за сила, гъвкавост и издръжливост. Всяка коремна група работи в тези сесии. Трябва да стане ясно, че това не е бойно изкуство и дори не е лична защита, всъщност няма физически контакт. Заставате пред огледалото и следвате ритъма, зададен от музиката.

Произходът му е, както повечето спортни тенденции, в град Лос Анджелис през 80-те години, макар че да, сега няма човек, който може да му устои и по-голямата част от фитнес залите имат някакъв клас по график. Ако искате да знаете предимства на кардио бокса Съветваме ви да продължите да четете тази статия oneHOWTO. Ще бъдете изненадани! Откривате ли го при нас?

Индекс

  1. Изгаряйте мазнини, практикуващи кардио кутия
  2. Повишете самочувствието си
  3. Освободете целия си стрес
  4. Тонизирайте тялото си с кардио кутия
  5. Внимателен към сърцето си по време на уроци по кардио бокс
  6. Кой може да практикува кардио бокс?

Изгаряйте мазнини, практикуващи кардио кутия

Сред различните предимства на кардио бокса което можем да подчертаем, първото и това, което привлича най-много внимание, е неговото огромно мощност за изгаряне на мазнини. За една сесия от 40 до 60 минути ви позволява да изгорите около 750 калории. Иск без съмнение за тези, които искат да подобрят физическото си състояние, да тонизират тялото и да подобрят здравето си.

Повишете самочувствието си

Но не само това, благодарение на своите вдъхновени от бокса движения, кардио боксът позволява повишаване на самочувствието. След клас от това упражнение със сигурност ще се почувствате много по-добре, премахнали сте стреса, чувствате се по-сигурни в себе си и сте в състояние да постигнете целите, които сте си поставили, защото ще увеличите ниво на ендорфин, хормонът на щастието.


Освободете целия си стрес

Вие ли сте от онези, които живеят набързо? Е, внимавайте. Кардио кутията е идеалното допълнение за вас, тъй като помага напрежение на разтоварване вече освобождаване на адреналин. Благодарение на аеробните си упражнения, удари и ритници, това е една от най-подходящите спортни практики за освобождаване от стреса. Както всяка сърдечно-съдова дейност, тя помага за елиминиране на съхранената енергия и за работа и отпускане на мускулите.

Тонизирайте тялото си с кардио кутия

Точно така, благодарение на всичките му движения и специфичните комбинации от тях, той тонизира цялото тяло чрез активиране на всяка мускулна група. Но не само това, но благодарение на факта, че хореографиите работят на всички мускули и класовете са интензивни сесии, освен тонизиране, ще увеличите гъвкавост, устойчивост и сила.


Внимателен към сърцето си по време на уроци по кардио бокс

По време на практикуването на сърдечно-съдови упражнения можем да имаме сърдечен ритъм между 50% и 70%. Специалистите препоръчват използването на пулсомер, за да може монитор импулс и да знаете кога да натискате по-силно и кога да натискате спирачките. Най-доброто нещо за добра тренировка от този тип е да започнете бавно и да тръгнете увеличаване на интензивността малко по малко.

Кой може да практикува кардио бокс?

Практически всеки може да направи това упражнение. Предназначен е за всички възрасти, на различни нива, стига да имате подходяща фитнес. Разбира се, не се препоръчва за бременни жени или за тези, които страдат от проблеми с коляното или тазобедрената става, тъй като това е силно упражняващо упражнение в тези области на скелета.

Най-важното е да следвате всички съвети за монитор и пийте много вода, тъй като като интензивни сесии нивото на усилията, които трябва да се положат, е много високо. Ако се смятате за тромав човек и не можете да се справите, не се притеснявайте, първо ще бъде нормално, но след няколко класа ще започнете да забелязвате подобряване на представянето ви. Този тип кардио, вдъхновено от бокса, е доста лесен, използва прости движения и няма да ви е твърде трудно да го направите с малко практика.

Ако все още не сте убедени във всичко, което ви казахме, ви предлагаме да отидете в най-близката фитнес зала и да опитате един от тези класове. Сигурни сме, че когато излезете, ще се чувствате много по-добре. Ще имате по-ниски нива на стрес, ще се чувствате добре със себе си и ще забележите, че можете с всичко, което е поставено пред вас.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Предимства на кардио кутията, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.