Как да изчислим индекса на телесна маса


За да определят дали теглото на човек е в рамките на здравословните граници, здравните специалисти използват индекс на телесна маса, грубо измерване на телесните мазнини въз основа на теглото и ръста на човека. Определете ИТМ ще помогне да се открие дали имаме излишни мазнини в тялото ни по едно и също време, което ще ни позволи да очертаем мерките, които да предприемем, за да намалим този излишък и да получим по-здравословно тегло. Продължавайте да четете, защото в OneHowTo.com обясняваме как да се изчисли индексът на телесна маса бързо.

Ще трябва:

Следвайте стъпки:

За изчислява индекса на телесна маса от съществено значение е да знаете точното ви теглоПо този начин е най-добре да се претеглите на кантар, за предпочитане без дрехи и първо нещо през деня, докато постите, по този начин ще получите много по-точен резултат.


По-късно ще бъде важно да бъде ясно височината тиАко не знаете тази информация, трябва да потърсите помощ, за да се измервате. Придържайте се към стена с изправен гръб и стъпала на пода, след това с помощта на рулетка помолете някой да запише височината ви, запишете фигурата, за да продължите с изчислението на ИТМ.

Формулата за изчислява индекса на телесна маса Това е много просто:

ИТМ = тегло (кг) / височина2 (метра).

Следователно трябва да разделите теглото си на височината на квадрат. За да изравните височината си, трябва просто да я умножите по себе си, т.е. ако сте високи 1,65 метра, трябва да умножите 1,65 х 1,65 = 2,7225.

Сега можете да разделите тежестта на височината на квадрат, например:

0 килограма / 2,7225 = 25,71 ИТМ

След като сте го направили изчислил си ИТМ сега е моментът да го интерпретирате, за да определите наличието на мазнини в тялото си. Следните резултати са предоставени от Световната здравна организация за хора между 20 и 60 години, независимо от техния пол

  • ИТМ по-малко от 18,5: поднормено тегло
  • Между 18,5 и 24,9: нормален ИТМ
  • 25 до 29,9: показва наднормено тегло
  • Между 30 и 34,9: затлъстяване тип 1
  • 35 до 39,9: затлъстяване тип 2
  • Над 40: болезнено затлъстяване

В случай, че при изчислява индекса на телесна масаОчевидно е, че имате затлъстяване е важно предприемете стъпки за действие подобряване на диетата, хранене на здравословни храни, физически упражнения поне 3 пъти седмично и посещение на лекар, когато има значително затлъстяване.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да изчислим индекса на телесна маса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.

Съвети

  • Винаги използвайте един и същ баланс, за да се претеглите, и същите условия, за да не променяте стойностите.
  • Индексът на телесна маса е международно приет и се използва както за изследвания, така и за ежедневната практика на лекаря.