Колко време отнема на мускулите да растат


Упражненията за постигане на идеалното тегло са една от най-често повтарящите се цели, когато не се чувстваме комфортно с тялото си. Поддържането на добро здраве и постигането на имиджа, който искаме обаче, включва определени жертви както в кухнята, така и във фитнеса.

Независимо дали искате да отслабнете или да развиете мускулите си, формулата, която да следвате, е много подобна: трябва да спортувате постоянно и да спазвате добра диета, която ви позволява да се представяте адекватно във фитнеса. Сега, ако не знаете колко време отнема на мускула да расте и как да го накарате да расте за по-малко време, не забравяйте да прочетете следната статия, защото от UNCOMO обясняваме всичко, което трябва да знаете. Готов ли си?

Индекс

  1. Колко време отнема на мускулите да растат и от какво зависи?
  2. Колко време отнема нарастването на мускулите с протеини?
  3. Колко време отнема да натрупате 1 кг мускул?
  4. Колко мускули могат да бъдат натрупани за 2 месеца

Колко време отнема на мускулите да растат и от какво зависи?

Постигането на обема на мускулите ви да расте е задача, която изисква постоянство и много търпение. Много хора се присъединяват към фитнес зала и възнамеряват да я постигнат след няколко седмици, но ако се чудите колко време е необходимо, за да започнете да трупате мускулна маса, трябва да знаете, че дори физиката ви да е невероятна, процесът ще бъде дълъг.

От петата или шестата седмица тялото започва да се адаптира към промяната в диетата и тренировките, така че към края на втория месец ще започнете да виждате най-забележителните промени.

Трябва обаче да се има предвид, че има много фактори, които определят мускулната печалба: генетика, добра диета, която е богата на протеини и е добре балансирана, адекватно обучение, планирано със специалисти и дори адекватна почивка за организма, усвояват физическата работа и храната .

Необходимо ли е същото време, за да растат глутеалният мускул, крак или ръка?

Растежът на мускулите също варира в зависимост от областта на тялото, тъй като има хора, които имат по-често срещан проблем, отколкото си представят: те развиват бицепсите и останалите мускули на горната част на тялото в относително кратко време, докато долната част на тялото не се променя толкова бързо. Последствията? Пропорциите на тялото са напълно небалансирани.

Ако това ви се е случило, не се притеснявайте, има логично обяснение и много просто решение. Това, което се случва в тези случаи, е, че хората са склонни да се фокусират върху упражнения, които работят мускулите на горната част на тялото повече от тези на долната част на тялото, оставяйки по-бавна еволюция на части от тялото като седалището или краката.

Въпреки че ръцете, раменете и гърбът са най-видимите части на тялото и тези, които често искаме да започнем да променяме, важно е да завършите тренировка, която докосва всички области на тялото. Тази статия за Как да натрупате мускули в краката може да ви даде някои идеи, за да завършите завършването на тренировките си.

Колко време отнема нарастването на мускулите с протеини?

Още веднъж, всяко тяло е различно и в зависимост от диетата и часовете тренировки, които всеки човек посвещава, отговорът ще бъде един или друг. Няма определено време, но ние знаем, че приемането на протеин за натрупване на мускулна маса прави мускулите отнема много по-малко време, за да расте.

В соло два месеца Ще забележите големи промени в тялото си, въпреки че те също ще зависят от въпросните добавки, които вашият диетолог е посочил, хранителната рутина, която спазвате, и ежедневното ви обучение. Имайте предвид, че добавките са ускорител, а не заместител.

Също така е важно да знаете, че има два вида протеин: този от растителен произход и този от животински произход. Ако здравето и вашите предпочитания го позволяват, комбинацията от двете ще бъде от съществено значение за постигане на предложената цел, тъй като те съдържат различни аминокиселини, всички те жизненоважни за развитието на мускулите. От UNCOMO ви предлагаме да прочетете тази статия на тема Кой е най-добрият протеин за качване на мускули, тъй като по този начин ще научите най-основните разлики между всички опции.


Колко време отнема да натрупате 1 кг мускул?

Знаейки, че натрупването на мускули е задача, която изисква много търпение и постоянство, ако целта е растежът да бъде един килограм мускулна маса, необходимият интервал от време няма да бъде дни или седмици. Както сме коментирали по-рано, след два месеца започват да се забелязват някои промени, но едва през петия месец (приблизително) ще можете да оцените съществена еволюция.

Увеличаването на мускулната маса за една година може да достигне 10-12 килограма (от време на време), така че за да качите 1 килограм мускули в общия брой на тялото, поне около месец. Очевидно това не е математическа формула и ще зависи от много фактори, но ако се изпълнят планираните планове за обучение и подходящите диети, това са достъпни цифри за постигане.

Може да намерите и тази статия за Как бързо да качите мускули.

Колко мускули могат да бъдат натрупани за 2 месеца

Най-високата потенциална мускулна печалба е всеки човек в началото на тренировките. С течение на времето способностите на мускулите за растеж намаляват. Ако през първата година можете да достигнете 10-12 килограма мускулен растеж, за 2 месеца диапазонът, който можете да достигнете, е между 1,6 и 2 килограма.

Трябва да имате предвид, че през следващите години еволюцията ще бъде много по-бавна. През втората година, например, мускулите ви могат да растат между 0,8 и един килограм за два месеца, а през третата година - половин килограм на всеки два месеца.

Ако искате повече информация за това колко мускули могат да бъдат натрупани за един месец, в тази статия ще намерите много просто и интересно обяснение.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко време отнема на мускулите да растат, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.