Как да скоча по-високо

Ключът за получаване скочи по-високо в силата имаш краката си. По този начин всички упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулите на долните крайници, ще ви помогнат да постигнете целта си. Трябва обаче да вземете предвид и други фактори, които ще ви помогнат, като гъвкавостта на краката и следенето на теглото ви. В OneHowTo.com обясняваме как да скочиш по-високо.

Следвайте стъпки:

Кляканията са много ефективно упражнение за набиране на сила в краката, особено ако ги правите със съпротива. Поради това е силно препоръчително да ги практикувате с гири, които трябва да поставите в горната част на гърба, на раменете.

Очевидно е, че колкото по-малко тежите, толкова по-малко сила ще трябва да упражните, за да се повдигнете и колкото по-високо можете да скочите. Следователно трябва грижи се за диетата си за намаляване на нивото на мазнини. Разбира се, не бива да отслабвате толкова много, че да губите мускулна маса. Става въпрос просто за премахване на излишните мазнини.

Специфично упражнение, което ще ви помогне да се издигнете, е да се изкачите на ниско столче, на пръсти, първо с единия крак, а след това и с другия, за няколко минути наведнъж. Правете тренировката ежедневно, като увеличавате времето, което посвещавате прогресивно. По този начин ще работите с краката си, за да ви помогне в предизвикателството да скочите по-високо.

Увеличете гъвкавостта на краката това също ще ви накара да скочите по-високо. Много просто упражнение е да застанете пред пейка, която е по-висока от коленете и колкото по-висока, толкова по-добре.

Първо поставете десния си крак на пейката, като се огъвате и се наведете напред, доколкото можете, като държите другия крак изправен.

Играта на спортове, които предимно работят на краката ви, като футбол или колоездене, също ще ви помогне скочи по-високо. Играта на баскетбол и опитите да ударите джантата също са полезни.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да скоча по-високо, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.