Как да тренирам за футболен тест

A футболен тест Това е много важно за тези, които се подготвят, защото това е стъпка, която може да ви отведе далеч в спортната ви кариера и която ще ви помогне да постигнете личните си цели. Ако това е вашият случай и вие тренирате за него, трябва да вземете предвид немалко фактори, защото е толкова важно да тренирате физически, както и психически. Ако планирате да се подготвите или вече го правите, прочетете тази статия OneHowTo, където обясняваме подробно как да тренирам за футболен тест. Много настроения!

Следвайте стъпки:

Подгответе се физически, това е един от трите основни стълба на вашето обучение. Играйте много футбол, но правете и други различни видове упражнения.

Планирайте какви упражнения можете да правите, за да подобрите неща като издръжливост, скорост или сила, тъй като всички те са еднакво важни. За да тренирате физиката си, можете да отидете на фитнес и да помолите мониторите там за помощ, или можете да го направите у дома, но имайте предвид, че имате нужда от рутина, която засяга всички аспекти, така че го планирайте добре.

Подгответе се тактически, вторият важен стълб, който да тренирате за футболен тест, е да знаете, ефективно, играя футбол. В този аспект трябва да се научите да мислите като играч, но и като треньор: какво е по-добре за мен да правя в този момент? В коя част на полето трябва да отида и да се върна? Кой играч трябва да отбележа на неговата позиция?

Дата 30 минути дневно тренировъчна тактика, възможни разигравания, дрибъл, корнери, дузпи и др. Ако някой може да ви помогне, много по-добре, защото ще можете да правите повече тактики и да играете малко повече като екип, така че обучението за тестовете да бъде по-реално. Ако тренирате като вратар, потърсете някой, който ви рита топки, докато не кажете достатъчно, който ги хвърля всеки път на различно място в целта и с различна сила и скорост: трябва да се видите и да се докажете във всичко ситуации.

Подгответе се психически, последният стълб, за да разберем как да тренираме за футболен тест. Трябва да отворите ума си и да мислите, че в деня на теста всичко може да се случи, така че трябва да сте готови за всякакви действия. Имайте предвид, че може би правите голяма част от теста сами и може да се окаже, че отборната част е 5 срещу 5 или 11 срещу 11. Нищо не трябва да ви изнервя, ако сте го изчислили преди това у дома.

Докато тренирате или дори след това, когато приключите, спрете за малко и помислете за всичко, което може да ви попитат и как ще реагирате. В деня на теста нервите и безпокойството ви ще бъдат напълно нормални, но трябва да направите a упражнение за релаксация. За да тренирате този аспект, отделете време или кажете на приятелите си да ви притискат: работата под лек натиск помага да се подобрите и вече ви запознава със стреса, който със сигурност ще имате в деня на тестовете. Ключът, както виждате, е, че вашите тренировки максимално наподобяват тестовете.

Погрижете се за вашата диета и вашата почивка. Следвайте здравословна диета от момента, в който знаете, че ще започнете да се подготвяте за теста и да го подобрите с наближаването на деня. Яжте много въглехидрати, тялото ви ще ги използва за създаване на енергия, в деня на теста можете да ядете тестени изделия, ориз, картофи, пълнозърнести храни и постно месо.

От друга страна, избягвайте да ядете сладкиши или леки закуски, тъй като те ще намалят енергията ви. Напитките също са важни през този ден: пийте много вода и избягвайте газираните и сладки напитки.

Бъди позитивенАко тренирате усилено и с ентусиазъм, имате голям шанс тестовете да се получат много добре. Дори да видите, че някои дни нещата не се получават за вас, не се отказвайте: всички имаме по-добри дни и по-лоши дни, но не се отказвайте. Вече знаете: "Ако играете, можете да загубите, но ако не играете, вече сте загубили." Късмет!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам за футболен тест, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.