Ползи от упражняването на първото нещо през деня


Упражненията са много важни, но въпросът е: кога е по-добре да практикувате спорт? Като цяло, когато предлагаме да започнем да се занимаваме с физически дейности, ние сме склонни да изберем следобеден или вечерен график за него по очевидна причина: вече сме приключили работата и ежедневните си задължения. Трябва обаче да знаете, че правенето на първото нещо сутрин може да има много положителни ефекти върху здравето и тялото ви. Искате да знаете повече? Така че, не спирайте да четете следващите редове. В oneHOWTO сме отдадени на здравословния и балансиран живот, затова обясняваме ползи от упражняването на първото нещо през деня. Заслужава си усилие. Смеете ли да опитате? Разбирам!

Индекс

  1. Защо да тренирате сутрин
  2. Изгаряйте повече мазнини
  3. Увеличава волята
  4. График без ангажименти
  5. По-малко стрес и безпокойство
  6. Увеличете енергията
  7. Почивайте повече и по-добре
  8. Регулирайте тялото
  9. Чувство за пълнота
  10. Ще бъдете по-позитивни

Защо да тренирате сутрин

Изборът на вечер преди сутринта за спорт е вероятно грешно решение. Има многобройни изследвания, които ни дават социални, психологически и физиологични аргументи, за да планираме рутинната си физическа активност първо нещо сутрин. Въпреки че е ясно, че не е най-доброто време за всички по много причини, вярно е, че ако имате възможност е интересно време да правите физически упражнения, тъй като ефектите и ползите, които спортът ви предоставя, ще присъстват. цял ден. Мислите ли да преосмислите графика си? Даваме ви ключовете за това.

Изгаряйте повече мазнини

Докато го четете, тъй като основната полза от спортуването сутрин е, че тялото ви ще изгори 20% мазнини и още повече, ако практикувате спорт на гладно. Ключът към това се случва, че когато тренирате на гладно, тялото няма друг избор, освен да работи с мазнини в резерв. В случай, че консумирате нещо, преди да започнете сутрешната си спортна сесия, основно ще изгорите това, което току-що сте поели.

В тази друга статия от HOWTO отговаряме на въпроса ви дали можете да спортувате на гладно.


Увеличава волята

Установяването на рутина ви прави по-последователни, но установяването й на първо място сутрин показва по-голяма сила на волята, което гарантира успеха да продължите да практикувате физически упражнения няколко седмици след започване без външна помощ. Занимаването със спорт на първо място сутрин ще ви помогне да поддържате фиксиран график, да бъдете по-редовни и да създадете здравословен навик. Не е подходящ за мързел!

График без ангажименти

Ами ако приятели са ми казали да остана, ако ми е писнало да работя по цял ден, ако днес играят футбол ... Колко оправдания можем да намерим, за да не спортувам след работно време? Упражняване на първото нещо сутрин няма да има времеви конфликт, тъй като няма да имате ангажименти за присъствие, които могат да ви отнемат, без да осъзнавате, от вашата спортна рутина. Кой ще иска да се срещне в 7 сутринта?


По-малко стрес и безпокойство

Правене на физическа активност намалява стреса и минимизира безпокойството, колкото и час да е. Но практикуването му през нощта ще ви отпусне само за няколко часа, докато спите. Веднага щом се върнете към рутината и забързания ритъм, който тя включва, тя ще активира алармите в тялото ви и ще почувствате, че стресът отново ви обзема. Правенето на спорт първо нещо сутрин ще ви помогне да поддържате чувството за релаксация, породено от секрецията на ендорфини, за повече часове, така че ще започнете деня си отпуснат, свеж и активен.

Увеличете енергията

Точно както ще можете да се отпуснете повече, упражненията сутрин също ще ви оживят и ще ви дадат много повече енергия за посрещане на деня. Увеличете умствения си капацитет, изострете интелигентността си и подобрете паметта си. Сутрешният спорт има всички тези ефекти върху вашата интелигентност. Преди всичко е полезно за онези хора, които са по-активни през следобеда или през нощта, на които им е трудно да започнат сутрин. Сутрешният спорт ще ви помогне незабавно да активирате тялото си и ще ви осигури много продължително енергизиращо усещане. Все още ли се съмнявате?

Почивайте повече и по-добре

Ще спите по-добре, ще си почивате повече. Дори да смятате, че удрянето в последния момент ще ви събори и ще ви помогне да заспите, трябва да знаете, че това е контрапродуктивно. Най-добрият начин да подобрите качеството на съня си е да установите специфична рутина, която ви позволява да спите добре и да ставате без проблем, за да направите спортната си сесия първо нещо сутрин. Помисли за това!

В тази друга статия от HOWTO ви казваме как да бъдете последователни в упражненията.

Регулирайте тялото

Първото нещо на сутринта тялото ви започва да се саморегулираТака че, ако искате да му помогнете в тази задача, най-добрият вариант е да правите физически упражнения сутрин. Ще го забележите във вашата ендокринна система и в циркадните ритми, тоест трептенията на биологичните променливи, които се произвеждат в дългосрочен план. С тази рутинна тренировка ще накарате тялото си да се подготви един час преди алармата да се включи, защото ще сте свикнали с това. Резултатът? По-малко травматични събуждания, хормони, подготвени за регулиране на кръвното налягане и по-малко сърдечни усложнения.


Чувство за пълнота

Започнете деня със спорт това ще намали чувството ви на глад за целия ден. От съществено значение е да не пропускате нито едно хранене, още по-малко закуска, която е най-важната за деня. Но благодарение на активирането на метаболизма ви от първия момент, тялото ви бързо ще изгаря мазнините, ще успокои ситостта ви и ще ви помогне да се чувствате много по-добре.

Ще бъдете по-позитивни

И накрая, започването на рутинна първа работа сутрин ще ви помогне да се почувствате изпълнени с целта си. Понякога е трудно да се съобразите с наложените графици, често можем да бъдем мързеливи, но бъдете ясни, че ако го постигнете, удовлетворението ви ще се увеличи много. Вие не само ще подобрите здравето си, но това ще увеличи позитивността ви и ще имате желание и енергия да се изправите пред всички предизвикателства на ежедневието и пред онова предизвикателство, което ви предстои. Смеете ли да спортувате сутрин? Всички те са предимства!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от упражняването на първото нещо през деня, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.