Упражнения за подобряване на телесния баланс

Има многобройни упражнения за подобряване на баланса на тялото, аспект на здравето, на който обикновено не се обръща внимание, докато не причини проблеми под формата на световъртеж или дори световъртеж, обстоятелства, при които винаги трябва да се консултирате със семейния лекар незабавно. Болестите на окото или от нервна природа ще доведат до неуспех на стабилността на тялото. В OneHowTo ви предлагаме поредица от упражнения за подобряване на баланса на тялото.

Следвайте стъпки:

изток упражнение Това е много просто и няма да е необходимо да използвате никакви инструменти. Част от изходна позиция, където стоите със събрани крака. След това наведете торса си напред, като повдигнете петите си. Задръжте толкова дълго, колкото можете, без да докосвате земята с целия си крак. Направете 10 повторения.

За подобряване на телесния баланс Можете също да направите следните вариации при ходене, както напред, така и назад:

• На пръсти.
• На петата.
• Поставяне на единия крак точно пред другия, така че пръстът на единия да докосне петата на другия.

Следващото упражнение също ще ви помогне да подобрите баланса на тялото си. Изправете се и поставете единия крак точно пред другия, така че да се докоснат. След това повдигнете петите на двата крака, доколкото можете, задържайки позицията възможно най-дълго. Направете 15 повторения.

Това друго упражнение ще направите на a мат. Застанете на колене, като също се подпирате с двете длани на пода. След това повдигнете краката и едната си ръка, така че единственият контакт със земята да е както коленете, така и другата ръка. Задръжте 10 секунди и направете 10 повторения с всяка ръка.

Можете също така да си помогнете аксесоари във вашите упражнения. В този, който ви предлагаме сега, трябва да използвате възглавница. Застанете с леко раздалечени крака и поставете възглавница на десния крак. След това започнете да повдигате стъпалото, докато достигне височината на коляното ви, приблизително, опитвайки се да не изпусне възглавницата и леко да огънете крака. След това се върнете в изходна позиция. Направете 5 повторения с всеки крак.

Можете също да използвате стол в упражнения за подобряване на баланса на тялото. Седнете на него и след това станете, без да използвате ръцете си, за да се повдигнете. Ръцете трябва да бъдат изпънати напред и назад през цялото време. Седнете обратно и направете 15 повторения.

С тези упражнения можете да подобрите баланса на тялото си, но ако забележите замаяност или световъртеж, трябва да отидете при Вашия лекар възможно най-скоро, за да ги уведомите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за подобряване на телесния баланс, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.