Как да преодолея съоръженията за дълги разстояния I

За успешно преодоляване на продължителна походка необходимо е да се спазват поредица медицински препоръки. Важно е да се постигне добро ниво както с физическа, така и с умствена подготовка. Пример за поход е Matagalls Montserrat за по-малко от 24 часа, който тества съпротивата на участниците. Предлагаме ви поредица медицински препоръки, които можете да приложите за всяка обиколка от този тип. По този начин ще можете да го преодолеете, като същевременно избягвате страданията, нараняванията и умората в по-голяма степен.

Следвайте стъпки:

Предишната стъпка към някоя от тези дейности е обучение. Смята се, че за да положите усилия от този тип, трябва да излезете да тренирате по около два часа на ден през шестте месеца преди състезанието.

The вид облекло и обувки Това, което използваме, също е много важно. Трябва да имате предвид, че тези походи са доста дълги; така че можете да преминете през различни температури през деня.

The крака те също трябва да бъдат защитени. Изминатите километри ще ги накарат да страдат и може да се появят неудобните мехури. В идеалния случай ги защитете с мазен елемент, за да избегнете триене и ги носете превързани.

Друг важен аспект е хранене. Продължителната обиколка изисква прием на въглехидрати и много вода, за да се избегне дехидратация.

И накрая, при по-дългите походи (особено тези, които покриват нощта) би било необходимо да се направят някои почивка. Добре е тялото да се възстанови от положените усилия и дори да поспи малко.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолея съоръженията за дълги разстояния I, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.

Съвети

• Много пъти е толкова важно да пристигнете, колкото да го направите в оптимални условия; така че изоставянето не е поражение. Ще има и други възможности.