Най-доброто се простира за след зумба
Упражненията са здравословен навик за всеки. В рамките на тези дейности, практикувайте зумба тя се превърна в тенденция у нас. Забавна, музикална и лесна за изпълнение, тази дейност е хит както за малки, така и за големи.
Въпреки това, за да се насладите на предимствата му, е важно да се разтягате след всяка сесия на Zumba. От OneHowTo.com обясняваме какви са те най-добрите участъци за след зумба за да можете успешно да извършвате тази дейност.
Индекс
- Атракции на правенето на зумба
- Разтягане след правене на зумба
- Видове разтягане
Атракции на правенето на зумба
Правенето на зумба изисква малко физически качества на хората, които извършват тази дейност, и въпреки това осигурява отлични предимства и ползи. Това е така, защото се основава на забавни упражнения, които укрепване на ритъма и физическото състояние от хора.
По този начин провеждането на редовни сесии на Zumba е много полезно за подобряване на гъвкавостта на тези, които го практикуват, освен че правят движенията им много по-разтегливи.
Разтягане след правене на зумба
The разтягане след всяка зумба сесия те са a основен аспект от тази дейност. Те са оправдани от предимствата, които ви носят, решение, което трябва да бъде разширено за всички хора, които извършват физическа активност и по-специално, които практикуват зумба.
По този начин, разтягането след тази дейност предотвратяване на нараняване в допълнение към насърчаване на координацията на тялото ви и подобряване на релаксацията. Успоредно с това разтягането ви помага намаляване на мускулното напрежение, а също така омекотяват главоболието ви или ако страдате от безсъние.
Видове разтягане
Има различни видове разтягания, които можете да правите след клас по зумба. Между най-добрите участъци за след зумба Открояват се статично, динамично, активно, балистично и изометрично разтягане:
- The статично разтягане Той е много подходящ, защото можете да го извършите, независимо на колко години сте. Състои се от разтягане, докато си почивате, мускула до определена позиция и задържане за половин минута.
- The активно разтяганеАко сте в по-добра физическа форма, тя се състои в разтягане на антагонистичния мускул без външна помощ. Междувременно, пасивно разтягане Той е такъв, при който върху члена се упражнява външна сила, която трябва да се разтегне.
- От своя страна, балистични участъци Те много приличат на динамичните, с изключение на това, че при тях мускулните граници са принудени, чрез бързи повторения и с рикошети.
- И накрая, изометрично разтягане използва различни ангажирани мускули, за да се принуди срещу опънатата, като ги напряга по начин, който намалява напрежението.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-доброто се простира за след зумба, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.