Ползи от практикуването на йога на открито

Според Световната здравна организация (СЗО) физическите упражнения редовно са необходими за поддържане на здравословен живот и се считат за един от здравословните навици заедно с достатъчно храна и подходяща почивка. Липсата на тази физическа активност в ежедневието и следователно заседналият начин на живот, който преобладава в днешното общество поради оскъдното свободно време и вида на извършваната работа, причиняват нарастване и на двете нарушения на теглото, като загуба на тегло. или наднормено тегло, както и психологически разстройства като тревожност и стрес.

Има определени видове дейности, при които освен да правим физически упражнения, ако успеем да придобием навика да го правим редовно, ние също успяваме да намалим тревожността и стреса, които могат да ни причинят както работните, така и личните проблеми. Една от тези дейности е йога, която в момента се практикува не само на Изток, но се е разпространила по целия свят, като се смята за една от най-добрите практики за намаляване на вече споменатите проблеми. Освен това, ако се практикува на открито, ще подобрите ефектите му. В КАК НИЕ ви казваме ползите от практикуването на йога на открито.

Индекс

1. Какво е йога и за какво е тя
2. Физически ползи от практикуването на йога на открито
3. Психични ползи от практикуването на йога на открито

Какво е йога и за какво е тя

Йога е древна дисциплина (според някои писания), която води началото си от Индия. От самото начало се отнася за съюз между тяло и ум за постигане на хармония на всички планове: телесни, умствени и духовни. Днес модерната йога се трансформира в дейност, която има множество физически и психически ползи. Работи се както върху тялото, така и върху ума, като се изпълняват поредица от пози, които благоприятстват придобиването на баланс и добавят гъвкавост на мускулите, но също така подобряват концентрацията. Една от най-забележителните практики е релаксацията, която обикновено се свързва с контрола на дишането, тъй като ни помага да постигнем това чувство на хармония и спокойствие.

Тази дейност може да се практикува както в стаята, така и на открито. Обикновено се преподава в много спортни центрове, но някои училища избират да излязат на планина, плаж или парк, защото защитават това ползите от тази дисциплина се умножават. Ако искате повече информация, може да се интересувате от тази друга статия на тема Какви са ползите от йога.

Физически ползи от практикуването на йога на открито

Едно от основните физически ползи от практикуването на йога на открито, което е тясно свързано с умствената част, е активирането на всичките ви сетива. Вътре в стая или кабинет не получавате толкова стимулация, колкото сте навън. Вашият слух, вашето зрение, вашето докосване ще забележат други различни усещания, отколкото ако практикувате йога на затворено място. Ще чуете различни звуци, ще забележите необичайна повърхност и, ако изберете изгрев или залез на стратегическо място, ще придобиете и грандиозни гледки, които ще благоприятстват вашите добри чувства.

Друга от големите ползи се отнася до дишането. Както по време на пози и релаксация, практикуването на дишане е от съществено значение. Ще бъдете много по-наясно с това, ако усетите как свежият въздух се пълни и изпразва дробовете ви. Също така ще добавите по-голяма оксигенация, отколкото да сте във фитнеса.

Ако правите йога на открито на слънчево място, в допълнение ще натрупате витамин D, тъй като слънчевите лъчи са отговорни за активирането му, благоприятствайки усвояването му и подобрявайки здравето на вашите кости. В тази друга статия ще научите какви са ползите от витамин D.

Психични ползи от практикуването на йога на открито

Практикуването на йога на открито също има големи ползи за ума ви. Говорили сме за увеличаване на активирането на вашите сетива. Този фактор е тясно свързан с a По-голяма концентрация. Намирайки се на място, където броят на стимулите е по-голям, умът ви трябва да положи равностойни усилия, за да бъде напълно концентриран върху позите и дишането, което ще увеличи способността ви да се концентрирате.

Друга психическа полза от излизането на йога е нуждата, която изпитвате, за да се адаптирате към място, където обикновено не сте редовно. Чрез нарушаване на рутината вие напускате зоната си на комфорт, което генерира a по-голям личен растеж и увеличаване на способността ви да приемате промени.

Препоръчваме ви, ако сте решили да практикувате йога на открито, да изберете място, което е удобно за вас, но преди всичко, което автоматично генерира усещане за мир. По този начин ще можете да се заредите с положителна енергия и допълнително да намалите стреса и безпокойството.

Сега, след като знаете ползите от практикуването на йога на открито, може да се заинтересувате и от тази друга статия за HOWTO за йога позите, за да се отпуснете.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от практикуването на йога на открито, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.