Как да стъпвам, когато бягам

The крака са частта от тялото, която може да страда най-много, ако не ти бягаш правилно. Така че, ако практикувате джогинг Често е от съществено значение да знаете правилната техника изпълнете протектора, докато бягате. Това ще ви помогне да бъдете по-ефективни при изпълнение на това упражнение и да не натоварвате излишно крака, също така намалява риска от нараняване. В OneHowTo.com обясняваме как да стъпя при бягане.

Следвайте стъпки:

На първо място, важно е да се изясни, че ще ви трябва много концентрация, за да можете да контролирате как стъпваш, когато тичаш. И то е, че обикновено това е движение, което се извършва автоматично и много бързо, но с малко внимание ще успеете. Можете да прочетете нашата статия Как да разберете дали сте пронатор или супинатор, за да научите повече за това.

За да се придвижите, не трябва да го правите само с пръстите на крака. Ако го правите по този начин, ще натоварите цялото тегло на тялото си в зона, твърде слаба за него. За тази задача трябва да използвате предна трета на стъпалото.

При падане една от грешките е да го направите с петите, което води до претоварване, което в дългосрочен план може да причини нараняване и да ви попречи да практикувате джогинг за сезон. Трябва да се опитате да кацнете на земята с предно стъпало.

Други важни съвети относно как да стъпя при бягане е, че крачките не трябва да бъдат много дълги и че не трябва да вдигате крака достатъчно, за да може да напредва нормално.

От друга страна, ако излизате много да бягам и имате възможност, адаптирайте обувките си към типа стъпка Какво не е наред:

• Пронатор.
• Супинатор.
• Неутрален

В тази статия обясняваме как да изберем маратонки за бягане въз основа на този фактор.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да стъпвам, когато бягам, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.