Какви са ползите от пилатес

Пилатес Това е една от най-популярните практики през последните години, да се заеме уважавано място до йога, когато става въпрос за дисциплини за намаляване на стреса. Пилатес укрепва мускулитеособено за гърба, като същевременно предлага значителни дихателни и релаксиращи ползи. Контролът и балансът на ума и тялото също са важни принципи в тази практика, която има много ползи за нашето здраве. В OneHowTo.com обясняваме най-забележителните.

Следвайте стъпки:

Дишането играе основна роля в практиката на пилатес и е един от неговите принципи. Движенията са хармонични и са в унисон с дишането по съзнателен начин, така че практикуването на пилатес често подобрява нашето дихателен капацитет по-специално, като добро упражнение за тези, които страдат от здравословни проблеми, свързани с този аспект.

Пилатес упражненията, макар и да работят върху цялото ни тяло, се фокусират върху това, което изобретателят му Джоузеф Х. Пилатес нарича център на силата, което е нищо повече от долната зона на тялото, поради което упражненията по пилатес укрепват много. важна тази област, като помага за предотвратяване и подобряване болки в гърба.

След няколко седмици практикуване на пилатес е очевидно как се укрепва областта на корема. Това е едно от основните предимства на тази практика, което ни помага да поддържаме баланс благодарение на укрепването на мускули на гърба и корема.

Благодарение на повторението на упражненията по хармоничен и контролиран начин, нашите полза от ставите подобряване на състоянието му в забележителна форма. Освен това, пилатес е чудесна практика за увеличаване на гъвкавостта и здравето на мускулите. Всичко това допринася за намаляване на възможността за нараняване, като е чудесна алтернатива за спортистите.

Благодарение на концентрирането на част от техниката си в областта на багажника, това е чудесно упражнение за коригирайте стойката ни, подобряват дискомфорта в гърба и врата и насърчават баланса.

Пилатес е изключителна практика за намали стреса, благодарение на високите нива на концентрация, които изисква. Дихателна работа и повтаряне на упражнения, които генерират благосъстояние, помагат за премахване на напрежението и насърчават самочувствието.

В допълнение, в дългосрочен план пилатесът се отразява на нашата фигура, помагайки ни да покажем обща мускулатура по-тонизиран, особено корема, гърба и задните части.

Пилатес несъмнено е практика, пълна с ползи за нашето здраве, също така благоприятства хората, които са претърпели определени наранявания и помага за тяхното възстановяване. От OneHowTo Ви насърчаваме да го практикувате и да започнете да се наслаждавате на целия му принос за здравето.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от пилатес, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.