Как да се подготвим за първия клас по завъртане
Приготви се за първият вид на предене Това е просто, просто имайте предвид, че ще имате сесия на обучение Много интензивно, за което трябва да сте подходящо екипирани, с леки дрехи, кърпа, за да премахнете излишната пот и вода. Освен това трябва правилно регулиране на мотора, нещо, с което мониторът може да ви помогне. В OneHowTo.com ви даваме редица съвети относно как да се подготвим за първия клас на предене.
Следвайте стъпки:
Отидете до спортния център около 10 минути преди да подгответе се за първия клас на предене. Целта е да имате време да регулирате велосипеда. Ако е възможно, помолете монитора за помощ.
Предлагаме ви два основни съвета:
- Застанете до мотора и повдигнете седлото, докато то достигне нивото на бедрата.
- След това регулирайте кормилото, докато се изравни със седлото или дори малко по-високо.
Тествайте мотора преди да започнете първия клас на предене за да се уверите, че сте регулирали както седлото, така и велосипеда правилно и че няма вибрации.
По време на подгответе се за първия си клас преденеМного е важно да сте в правилна стойка през цялото време, тъй като това е много интензивна дейност и ако заемете лоша позиция, рискът от нараняване е голям. Ръцете му са изпънати, гърбът е изправен, а главата гледа право напред.
Нашата препоръка е да се поставите на позициите в задната част на класа, така че да можете да наблюдавате как работят съучениците ви по време на класа. Сесия на предене.
The подготовка на първия ви клас предене Той също така включва съзнанието, че по време на първите сесии няма да можете да сте в крак с вашите спътници, освен ако не сте свикнали с други подобни дейности. За предпочитане е да не прекалявате и да не сте принудени да завършите клас преди време, защото сте отишли твърде бързо за вашите възможности.
Ще се потите много по време на първи клас на предене, така че трябва да сте подготвени за това:
- Носете лента за глава, която абсорбира потта и предпазва очите ви.
- Носете употребявани обувки, но не с много износени подметки, за да предотвратите подхлъзване на краката ви.
- За да избегнете жегата и да можете да се хванете за педалите, по-добре е панталонът да е къс.
- Не забравяйте малка кърпа, за да премахнете излишната пот.
В цялата статия сме коментирали, че ще се потите много във вашата първи клас на предене - също и в следващите - затова ви препоръчваме да носите малка бутилка вода, за да отпиете на малки глътки през цялата тренировъчна сесия.
Прочетете тази статия, за да разберете, след като преминете първи класове, как да подобря производителността в предене.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се подготвим за първия клас по завъртане, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.