Как се правят упражнения за поза

Периодичната реализация на постурални упражнения Това ще ви позволи да подобрите общото си благосъстояние, тъй като чрез разтягане на мускулите ще почувствате тялото по-спокойно и ще премахнете всяка болка, произтичаща от мускулното напрежение. Тази практика трябва да бъде адаптирана към вашия начин на живот, така че ако прекарвате дълго време да седите пред компютър, трябва да се съсредоточите върху постурални упражнения ориентиран към горната част на гърба; докато ако това, което правите, е да ходите много, ще работите основно с долните крайници. В OneHowTo.com обясняваме как да се правят постурални упражнения.

Следвайте стъпки:

В това упражнение, както и във всички тези, които ние предлагаме, трябва да поддържате позицияза поне 15 секунди. Трябва да вдигнете ръцете си, със стиснати ръце, и да опънете тялото си, доколкото можете, леко облегнати назад. Намерението е да се разтегна мускулите на тялото като цяло, без да се извършва локализирана работа.

В тази секунда упражнение ще действате, особено, на гърба и задните мускули на долните крайници. Ето защо е много подходящо, ако трябва да прекарате много часове седнали.

Трябва да се наведете, опитвайки се да докоснете земята с дланите на ръцете си. Ако не сте много гъвкави, ще ви е трудно да го постигнете позиция, така че трябва да започнете, като почукате с върховете на пръстите си, за да постигнете малко по малко крайната си цел.

Третата дейност е вариант на втората, за да се работи по-интензивно на глутеусите и мускулите на ръцете, както и тези на краката. Освен това е по-сложно, така че трябва да се фокусирате повече, за да го изпълните.

изток постурално упражнение Изисква много еластичност, така че може да се наложи да го направите, след като практикувате горното от една седмица. Когато успеете да направите това, ще натоварите интензивно коремните, гръбните и лумбалните мускули.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се правят упражнения за поза, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.