Как да практикувате йога за лечение на епилепсия
Има редица Йога пози за лечение на епилепсия. Наклонената напред позиция, поза на кучето надолу и поза на труп са три от 18-те илюстрирани позиции. Припадъците се появяват, когато мозъкът генерира ненормални електрически сигнали. Ритмичното дишане на йога в тези позиции увеличава притока на кръв към мозъка ви, успокоява мозъчните клетки и успокоява нервната система.
Следвайте стъпки:
Застанете на постелката или кърпата си, краката на ширината на бедрата, за да започнете йога дишане. Вдишайте и разтегнете гръбнака си и напълнете гръдния кош с въздух. Издишайте. Вдишайте отново и погледнете към небето или тавана, след това издишайте и освободете напрежението в челюстта, раменете, долната част на гърба и бедрата. Направете дъха си силен, като вятъра, преминаващ през тунел, и визуализирайте затоплянето до гръбначния стълб. Задръжте дъха си, докато целият ви гръб не стане топъл и изтръпващ.
Наклонете корема си надолу към бедрата за позата напред. Затворете лакътя с лице към противоположната ръка или стигнете дясната ръка до десния глезен и лявата ръка до левия глезен. Изследвайте гъвкавостта обратно, като приближавате корема си до бедрата с всяко издишване. Останете в това положение за няколко вдишвания. Повторете позата няколко пъти, ако желаете.
Поставете се на ръце и колене върху постелката или кърпата, за да се подготвите за ниската позиция на кучето. Поставете дланите си под раменете, в ширината на раменете, а коленете под бедрата, в ширината на бедрата. Вдишайте и бутнете бедрата си към тавана или небето, а гърдите към краката. Тялото ви ще образува обърнат V. Вдишайте и удължете гръбнака си. Издишайте и донесете пъпа към гръбначния стълб. Останете в позицията пет минути, като дълбоко вдишвате, след това върнете ръцете и коленете. Повторете позата няколко пъти, ако искате, и останете в нея за няколко вдишвания.
Легнете с гръб върху постелката и колене, свити за трупно отношение. Удължете краката си един по един. Нека краката и ръцете ви се отворят до тавана или небето. Оставете долните си зъби да висят над горните. Оставете очите ви да плуват в гнездата. Оставете цялото напрежение да се стопи. Умът ви остава в настоящия момент с тялото ви. Оставете произволните мисли да се носят през вашето осъзнаване и се съсредоточете върху дишането си. Останете в поза на трупа две или три минути или повече, за да продължите практикувайки тази йога позиция.
Разгледайте повече йога, посещаващи уроци, водени от сертифициран инструктор. Това са основните йога позиции и се намират във всеки йога клас. Йога е подходяща терапия за намаляване на страничните ефекти на лекарствата при лечението на епилепсия, включително умора, световъртеж, наддаване на тегло и загуба на координация.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да практикувате йога за лечение на епилепсия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Можете да използвате до три йога блока в позиция на огъване напред. Подредете ги под ръцете си, за да намалите напрежението на струните.
- Поставете сгънато одеяло под врата си, под гърба или през коленете си, с лице към трупа, за да намалите напрежението в тези области. Можете също така да направите поза на трупа със свити колене.
- Не заключвайте коленете си в предно положение, тъй като това оказва натиск върху долната част на гърба.