Спират ли упражненията растеж?


Все повече хора решават да водят живот, белязан със здравословни навици: приемат балансирана диета, спортуват, спират тютюнопушенето и т.н. Няма съмнение, че добрите навици на начин на живот имат положително въздействие върху нашето физическо и психическо здраве, но има и съмнения относно тях, като например дали упражненията могат да повлияят на растежа. Един от най-популярните митове е, че тренировките с тежести спират растежа през възрастовата възраст.

Истината е, че височината на човек се определя от неговата генетика и от растежния хормон, който участва в процеса на развитие. Също така е вярно, че има някои фактори, които могат да попречат на процеса на растеж. В тази статия oneHOWTO обясняваме дали упражненията спират растежа за да разберете как тази практика може да повлияе.

Индекс

  1. Растежът на тийнейджър
  2. Спират ли упражненията растеж?
  3. На каква възраст можете да вдигате тежести?

Растежът на тийнейджър

Между 12 и 18-годишна възраст човешкото същество е в своя преходен етап между детството и зрелостта. Това е един от моментите, в които растежът е придружен от големи физически и психически промени. Процесът на растеж се осъществява до размножаване на клетки в тялото и като следствие от увеличаване на неговия размер. Този процес зависи от способността на организма да усвоява хранителните вещества и да ги превръща в енергия.

Хормоните

Основният хормон на растежа, известен като соматотропинов хормон, ускорява процеса на растеж, но може и да го спре. При хората той има повече от дузина хормони, които отбелязват растежа на тялото и промяна във всеки един от тях може да повлияе на растежа на дете или възрастен.

В тази статия ние обясняваме как да насърчаваме човешкия хормон на растежа.

Спират ли физическите упражнения растеж?

Вярно ли е, че вдигането на тежести спира растежа? Спирате ли да растете, ако отидете на фитнес?

Проучване, проведено през 70-те години на миналия век от японски изследователи, установи, че упражненията с тежести при деца могат да задържат растежа. Това проучване се основава на деца, работещи във фабрики, в които децата са били свикнали да носят тегло за дълги периоди от време. Изследователите установили, че децата са много уморени и височината им е по-ниска от нормалната. Заключението обаче не беше правилно, тъй като основният проблем на най-малките беше лошата диета. От това проучване стана популярно убеждението, че тренировките с тежести могат да повлияят на растежа.

Днес обаче е доказано, че може да бъде дори обратното. Упражнявайте се умерено помага за изграждането на мускули и кости в тялото и да достигне максималната височина. Екстремните, неподходящи или причиняващи наранявания упражнения могат да повлияят отрицателно на процеса на растеж.

Следователно и юношите, и децата могат да спортуват без проблем, но трябва да бъдат изпълнени поредица от условия:

  • Упражнението трябва да бъде умерено и контролирано от възрастен.
  • То трябва да бъде придружено от разнообразна и балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за растежа.
  • Трябва да спите достатъчно часове. Основният хормон, отговорен за растежа при децата, се произвежда през нощта, след като се достигне фазата на дълбок сън. Тази фаза се достига след 3 или 4 часа сън, така че дете, което не спи достатъчно часове или има нередовни графици, може да има проблеми с растежа.


На каква възраст можете да вдигате тежести?

По принцип детето може да започне да вдига тежести на всяка възраст, стига лекарят да не посочи друго. Болести като диабет, анемия или високо кръвно налягане могат да попречат на дете или юноша да могат да извършват нормална физическа активност.

Както посочихме в условията, които трябва да бъдат изпълнени, за да се правят упражнения с тежести, препоръчително е дейността да бъде умерена, упражненията да се изпълняват правилно и диетата и сънят да са адекватни, наред с други фактори, които трябва да се вземат под внимание.

Човек, който води заседнал живот и лоша диета, е по-вероятно да страда от мускулна атрофия, докато тези, които тренират с прекомерно тегло или с много тежки товари, могат да получат мускулни или костни наранявания. В тази статия препоръчваме 4 витамина за деца, които ще им помогнат да бъдат здрави.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Спират ли упражненията растеж?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.