Как да подобря физическата си издръжливост


За да извършвате физически дейности с най-добро представяне и без преумора, е важно да имате добра устойчивост, нещо, което се получава с практика и прилагане на определени клавиши. Подобрете физическата издръжливост Това ще ни помогне да бъдем в оптимални условия да практикуваме всеки спорт и дори да сме по-подготвени да се изправяме срещу ежедневната активност. Следователно в OneHowTo.com ние отговаряме на въпроса за как да подобря физическата си издръжливост.

Индекс

  1. Какво е?
  2. Разходка
  3. Да танцуваш
  4. Плуване
  5. Тенис и голф

Какво е?

На практика, за подобряване на физическата издръжливост Трябва да накараме сърдечната честота да се увеличи и да поддържа тази по-висока честота за поне петнадесет минути. В този момент трябва да се отбележи, че активността ще варира в зависимост от нашата изходна физическа форма и нашите собствени характеристики. Ако страдаме от сърдечен проблем, трябва предварително да се консултираме с нашия лекар.

Разходка

Разходката със средно / високо темпо е добър начин за това подобряваме физическата си издръжливост. Разходката е дейност, особено подходяща за тези, които не са свикнали да спортуват. Това трябва да бъде постепенна дейност, като се започне с двадесет минути ходене и се увеличи с пет или десет минути всеки излет, докато не можете да вървите с бързо темпо в продължение на един час.

Да танцуваш

Танците също ни помагат подобряваме физическата си издръжливост, въпреки че вече изисква по-добра начална форма от ходенето. Препоръчва се за онези хора, които са по-мързеливи, когато става въпрос за спортуване, тъй като игривият компонент на танца ще ни насърчи да тръгнем.

Плуване

Плуването, сред многото му предимства, трябва да ни помогне подобряваме физическата си издръжливост. За хората с наднормено тегло е идеално, тъй като фактът, че се практикува във водна среда, ще означава, че няма да натоварваме цялото си тяло на гърба и краката, като не им позволяваме да страдат от стави като коленете или глезените.

Тенис и голф

Тенисът и голфът са два спорта, които също ни помагат подобряваме физическата си издръжливост, въпреки че също така е вярно, че за да ги практикуваме, трябва да имаме определена техника, точно както те ни принуждават да направим финансови разходи. Във всеки случай, ако можем да си го позволим, те са добра алтернатива.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да подобря физическата си издръжливост, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.