Защо не ми растат - разберете защо

Пекторалните части са една от най-сексите области на човека. Мнозина успяват да ги развият и да бъдат в перфектна форма с упражнения. На практика това е единственият възможен начин да го постигнете. Но ако правите всичко това и не сте постигнали резултати, със сигурност ще се запитате: Защо не ми растат?

Има няколко причини и фактори, които могат да го обяснят. В тази статия за oneHOWTO ще ви разкажем основните причини, които пречат на пекторалите ви да растат, за да можете да поставите разтвор и да покажете мускулите в тази част на тялото.

Индекс

1. Упражнения, които предотвратяват растежа на зърната
2. Почивката кара Pecs да растат
3. Диетата може да предотврати изпъкването на печ
4. Генетика: още една улика за това защо пекуните не растат

Упражнения, които предотвратяват растежа на зърната

Една от основните причини за отглеждане на пекторали е неправилна тренировъчна рутина. Упражненията често се извършват както на фитнес уреди, така и с гири или дъски без апарати, които са специфични за гърдите. Те обаче не са направени правилно и това очевидно означава, че тази част от мускулатурата не се развива и се обработват други области на тялото като раменете.

Това обикновено се случва, когато правите упражнения като на кълвай палуба или с отварянето на гира. При тях позицията е много важна за работа на гърдите, а не само за развитие на рамото. Също така, трябва да имате предвид, че тези упражнения сами по себе си не са достатъчни за отглеждане на зърната.

Винаги ще е необходимо това направете повече от едно упражнение, или на машини, или с фитнес уреди. Въпреки това, в този тип таблици за физическа активност е обичайно някои грешки да бъдат коментирани. Едно от най-честите е включването на упражнения само за горната част на гръдния кош. Но за да постигнете резултати, ще ви трябва както за тази област, така и за долната и средната част на гърдите. Едва тогава ще накарате вашите пекторали да растат и да имат подходящата и привлекателна форма.

Освен това е удобно периодично да сменяте това обучение, защото тялото свиква да прави тези упражнения и с тази интензивност на работа. Следователно те вече не са толкова ефективни, колкото в началото.

В следващата статия можете да видите най-добрите упражнения за печ у дома.

Почивката кара Pecs да растат

Друга причина, поради която пекусите не растат, е, че не получавате достатъчно почивка между тренировките и тренировките. Понякога сте склонни да мислите, че като работите с мускулите си всеки ден, ще постигнете по-добри резултати и това не е така. Всъщност, доказано е, че почивката е от съществено значение за мускулното развитие.

И колко трябва да си починете? Зависи от физическата активност, която правите, и от упражнението. Като общо правило се препоръчва това почивка за около 72 часа. Във всеки случай, никога не трябва да пропускате само 24 часа, за да тренирате и мускулирате пекторалите.

Диетата може да предотврати изпъкването на печ

Храната е от съществено значение, когато се говори за физически упражнения и развитие на мускулите. На няколко пъти важната му роля се забравя. За да расте мускулът, включително пекторалните, е удобно да спазвате специална диета.

Разбира се, трябва да намалите приема на нездравословни мазнини и увеличете количеството протеин че ядете всеки ден, защото е от ключово значение да имате повече мускулна маса. Също така е добре да приемате повече въглехидрати, които са необходими за енергия. В следващата статия ще ви покажем кои храни увеличават мускулната маса.

И не забравяйте да правите без алкохол, тютюн, сладкиши и сладкиши и всички онези храни, които не се препоръчват за спортисти и които забавят или напълно премахват всички предимства на здравословното хранене и упражнения.

Генетика: още една улика за това защо пекуните не растат

Ако следвате всички тези указания и не сте успели да развиете пекторалните си органи, може да се наложи да потърсите причините, които го обясняват във вашата генетика. И то е, че той играе фундаментална роля в развитието на пекторалните и мускулите като цяло.

Има хора, които с малко упражнения успяват да имат силно развити мускули, докато други нямат тази способност, колкото и да се стараят. Ако това е вашият случай, не се отчайвайте. Добре е, че продължавайте да опитвате по здравословен начин чрез упражнения и диета. Това ще ви струва повече време, но не е невъзможна цел.

Това са съвети, които ви даваме в UNCOMO, за да можете да разрешите всичките си съмнения и да намерите отговор на въпроса си защо не ми растат? Във всеки случай винаги се препоръчва да се консултирате с монитори и спортни професионалисти, за да посочите как можете да постигнете целите си, както и с диетолози, за да следвате добрите хранителни насоки.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо не ми растат - разберете защо, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.