Как да бъдете последователни в упражненията
Вече знаете какво е добре за вас да спортувате, но може да ви е трудно да превърнете това желание в навик и приоритет в живота си. Постоянство това е ключът към превръщането на упражненията в навик за цял живот. Ето няколко съвета за правите последователни рутинни упражнения. Няма тайни да бъдеш здрав упражнявай се редовно Това ще ви позволи да бъдете по-добри със себе си и следователно да бъдете по-щастливи.
Следвайте стъпки:
Събуди се рано. Изследванията показват, че хората, които тренират първо нещо сутрин, са по-последователни.
Пазете го истински. Поставете малки, постижими цели отпред. Ако сте нови за упражнения, планирайте упражнявайте три пъти седмично. Тогава това се случва през ден. С напредването можете да изградите седмична рутина до 5 дни (или повече).
Имайте конкретен план, преди да започнете. Трябва да надграждате от различни упражнения за поддържане на енергията (напр. Сила един ден, кардио), но трикът е да планирате напред. Всяка неделя вечер си правете план за тренировъчната седмица и се придържайте към него като по рецепта. Планът ви може да бъде толкова прост като „Понеделник: Разходка 30 минути, сряда: Разходка 30 минути плюс 15 минути лицеви опори и коремни преси“
Намерете някой, с когото да споделите упражнението. Това може да бъде партньор за обучение или личен треньор. Така или иначе, спортувайте с някой, с когото се чувствате комфортно.
Поставете цели и проследете напредъка си. Може би целта ви е да отслабнете или да избягате 5 км. Може да бъде и толкова просто, колкото „упражнявайте през ден в продължение на един месец“. Виждайки напредъка, ще се почувствате мотивирани.
Намерете вдъхновение или разсейване. Ако целите на упражненията не ви вълнуват, изберете любимото си забавление и го включете в упражненията си. Можете да слушате музика, да гледате телевизия или да четете списание, докато тренирате.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да бъдете последователни в упражненията, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Препоръчително е да наемете личен треньор, който да ви помогне да определите най-подходящата спортна рутина за вас.