Как да увеличим бедрото


Фигурата "пясъчен часовник" е най-желаната от жените като прототип на женствеността, тъй като се характеризира с широк ханш за разлика от талията на осите. Ако искаш увеличаване на тазобедрената става За да получите тялото, което толкова много искате, можете да продължите да четете тази статия, където ще намерите няколко интересни съвета.

Ако не сте от късметлиите, които естествено имат такъв тип тяло, не се притеснявайте, защото с малко усилия ще можете да увеличите обема на бедрата си, за да подобрите своята женственост. В OneHowTo.com искаме да ви помогнем във вашата цел, като ви покажем поредица от насоки, които можете да следвате, за да ги знаете как да увеличите бедрото по лесен, здравословен и безопасен начин.

Индекс

  1. Упражнения за увеличаване на бедрата
  2. Храни за увеличаване на бедрата
  3. Облекла за показване на по-пълни бедра

Упражнения за увеличаване на бедрата

Упражнение 1

Ако искате да знаете как да увеличите бедрата, започнете с просто упражнение: Легнете настрани върху постелка, избягвайте да повредите врата си, като поставите сгъната кърпа върху сгънатата си ръка и подпрете главата си върху нея. Сега повдигнете крака, който е горе успоредно на другия и го задръжте във въздуха за 3 до 5 секунди. Повторете упражнението още 10 пъти на всеки крак.

Упражнение 2

За укрепване на бедрата Можете да направите следното: Легнете с гръб върху постелката с ръце встрани, подпряни с длани на пода. Свийте краката си и повдигнете бедрата си от пода, като свивате глутеусите, докато оформите права линия между коленете, квадрицепсите, бедрата и раменете. Задръжте за 5 секунди и бавно спуснете бедрата на земята. Повторете 10 пъти.

Упражнение 3

Упражнение с топка: Легнал по гръб на постелката и със свити крака, поставете топка между краката си и я стиснете с колене за 5 секунди. Изпълнете серии от 10 повторения. Това ще ви помогне да укрепите похитителите и бедрата си.


Храни за увеличаване на бедрата

Можете да включите и някои храни за увеличаване на бедрата Тъй като според хранителните си вещества те ще увеличат мускулната маса на зоната, както и мазнините и следователно ще изглежда, че ги имате по-широки и закръглени. Най-добрите съставки са както следва:

  • Сьомга: Сьомгата е богата на мастни киселини омега 3 и 6. Според проучване на университета в Питсбърг, Пенсилвания, бедрото има тенденция да съхранява този вид мазнини в структурата си, така че яденето на храни с омега 3 и 6 допринася за увеличаването му.
  • Чисто месо: кара мускулите да растат благодарение на креатина, висококачествен протеин, в допълнение към осигуряването на аминокиселини, които тялото не произвежда естествено. Не трябва да прекалявате с консумацията му, тъй като твърде протеиновата диета може да причини проблеми в тялото ви.
  • Картофи: картофите допринасят за увеличаване на обема на тялото. Причината е, че това е храна, богата на въглехидрати. Препоръчително е да не злоупотребявате, тъй като повишава нивата на глюкоза в кръвта, което причинява по-голямо усещане за апетит, което може да доведе до наднормено тегло.
  • Яйчен белтък: овалбуминът и албуминът са идеални съставки за увеличаване на мускулната маса на бедрата. Препоръчително е да се яде само белтъка, тъй като консумираният в излишък жълтък повишава нивата на холестерола.


Облекла за показване на по-пълни бедра

Друг начин да увеличаване на бедрата това е чрез избор на дрехи. Трябва да имате предвид, че вид облекло Избраното от вас може да допринесе за по-обемния външен вид и следователно да направи бедрата ви да изглеждат много по-широки, отколкото са в действителност. Ето някои от най-добрите дрехи за него:

  • Поли- Ако искате оптически да увеличите бедрата си, полите са добър вариант. Те увеличават обема в района и го подобряват, така че да е във фокуса на вниманието. Расклешените поли и тесните, тип молив, също са отлична алтернатива да маркирате бедрата си и да ги направите по-видими.
  • Джобове отстрани: Изберете елементи с джобове отстрани, за да създадете усещане за обем. Друг трик са флоралните щампи и хоризонталните линии. Всички дрехи с обем в района ще бъдат ваши съюзници.
  • Избягвайте вертикални ивици в тази област, тъй като те се удължават и изтъняват. Тъмните цветове, като черното, също не допринасят за създаването на обем, така че трябва да изберете светли цветове, за да подчертаете бедрата.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да увеличим бедрото, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.