Как да увеличим гъвкавостта

Подобрете гъвкавостта на тялото ни ще ни накара да се чувстваме по-ловки за извършване на ежедневни дейности и освен това по-добре подготвени за спортни тренировки. Освен здрави поради тези причини, увеличаване на гъвкавостта значително ще намали нараняванията, тъй като мускули те ще бъдат по-малко напрегнати и по-отзивчиви. В OneHowTo.com ви предлагаме поредица от насоки за как да увеличим гъвкавостта.

Следвайте стъпки:

Има хора, които са гъвкав по природа, но останалите от нас ще се нуждаят от поредица от действия за подобряване на този капацитет. Трябва да започнем в началото на деня, веднага след като се събудим, преди да станем от леглото. Ще разтегнем мускулите си с естествено движение, като разтягане.

Ако спортуваме, е много важно да се занимаваме упражнения за разтягане преди и след като стигнем до него. Предишните упражнения ще ни помогнат да бъдем по-пъргави за движение и подготвени за предотвратяване на наранявания, докато разтягане които тичат след спорт са в помощ отпуснете мускулите след като ги положи много усилия.

В ежедневната си дейност също ще трябва да се простираме подобряване на гъвкавостта. Например, ако прекарваме много часове седнали пред компютъра; Трябва да правим кратки почивки на всеки два часа, които ще използваме за разтягане на мускулите на врата и гърба, основно. От друга страна, ако прекарваме много време в изправяне и изправяне, това, което ще трябва да разтегнем, ще бъдат мускулите на краката.

В това видео ви показваме как да се разтягате у дома.

Има някои спортни практики, чиято същност е в мускулно разтягане, което засяга гъвкавост. Сред тях са йога или пилатес, така че е силно препоръчително да ги практикуваме два пъти седмично, ако това, което искаме, е увеличаване на гъвкавостта.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да увеличим гъвкавостта, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.