Как да намаля резистентността си във водата


Намалете съпротивлението си във водата това е, без съмнение, най-лесният и ефективен начин за по-бързо плуване. За да направите това, от съществено значение е да работите върху това как да поддържате равна поза във водата. Преди да губите време, опитвайки се да получите по-добър импулс в началото на състезанието със силни ритници, фокусирайте се изцяло върху намалете устойчивостта на тялото си във вода. По този начин ще постигнете по-голяма скорост с по-малко усилия.

Индекс

  1. Защо се получава съпротивление във водата?
  2. 3 трика за поддържане на баланс на тялото
  3. Зависи от тена ви

Защо се получава съпротивление във водата?

The издръжливост на тялото ни във водата се случва, когато горните части на тялото ни, тоест главата, раменете и горната част на ръцете, са разположени по-близо до повърхността от бедрата и стъпалата, които прогресивно потъват все повече и повече. В това положение, при което багажникът е леко наклонен нагоре, се появява съпротива във врата, корема, бедрата, коленете и стъпалата, за да напреднете със същата скорост.

За да се справите с това явление, е важно да разберете, че тялото работи във вода като скала: когато едната част се изкачи нагоре, другата се понижи. И за да намерите баланс, има 3 много полезни навика.

3 трика за поддържане на баланс на тялото

  • Глава: Когато гледате напред, докато плувате, главата ви се издига над повърхността на водата, което кара бедрата и краката ви да потънат. Ако главата ви е потопена във водата, тогава краката и бедрата ви се издигат на повърхността. Решение? Вместо да държите веждите, челото или линията на косата точно над ватерлинията, потопете главата си така, че водната линия да е на тила.
  • Обятия: Докато ръката влезе във водата и се придвижи напред, за да завърши удължаването си, пръстите не трябва да са над или точно под повърхността: те трябва да са потопени на около 10 см под водната линия.
  • Налягане: Благодарение на белите дробове, гръдната кухина задържа много въздух. Когато горната част на гърдите потъне във водата, долната част се издига. Поддържайте този натиск върху горната част на гърдите, докато се въртите. Движението ще бъде както следва: първо се опрете на подмишницата си, завъртете ключицата и се облегнете на отсрещната подмишница.

Зависи от тена ви

Както добре зависи от всеки тен прилага една или друга настройка. Тяло с тенденция към натрупване на мазнини в бедрата и бедрата ще плава много по-лесно от постно и жилаво. И двата типа тяло могат да се изравнят във водата, но с различни стратегии. Като цяло, колкото сте по-стройни и по-мускулести, толкова повече ще ви трябва, за да поддържате главата и ръцете си потънали за баланс и обратно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намаля резистентността си във водата, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.