Какви са ползите от правенето на коремни преси
Коремите са едно от физическите упражнения par excellence. Заедно с бягането и лицевите опори коремите са част от почти всяка тренировъчна рутина. Замисляли ли сте се някога какви са ползите от правенето на коремни преси? Знаете ли с каква цел се бутате нагоре и надолу по торса, докато се изпотите?
В следващата статия за HOWTO ще обясним някои от функциите на коремните мускули и защо е толкова важно те да бъдат упражнявани и тонизирани. Прочетете, за да разберете какви са ползите от правенето на хрускане.
Индекс
- Дишайте по-добре благодарение на корема
- Те защитават нашите органи
- Абс, ключове за баланс
- Премахване на болки в гърба
Дишайте по-добре благодарение на корема
Тази мускулна група е толкова важна за нашето здраве, че правенето на коремни упражнения и тонизирането на тези мускули в крайна сметка има по-добро дишане. Ако упражним коремните мускули, ще можем да ги свиваме по-добре, като можем да изхвърляме повече въздух с всяко издишване. Това ще гарантира, че в белите дробове няма да остане обеднял въздух, този въздух, който вече не съдържа твърде много кислород.
Тъй като белите дробове са празни, въздухът, който можем да вдишаме със следващото вдишване, ще бъде по-голям, за да можем да се наслаждаваме много по-чисто дишане, богата на кислород и питателна за цялото ни тяло.
Те защитават нашите органи
Следващото от предимствата на корема е свързано със защитата. Както подсказва името му, коремните мускули са разположени в корема, област, където са повечето жизненоважни органи на човешкото тяло. Силната коремна област действа като естествен протектор за тези органи, че отвъд ребрата отстрани те нямат друг щит, който да ги предпази.
Абс, ключове за баланс
При почти всяко движение, което правим с багажника, играе долната част на гърба. Това води до това, че като цяло се развива много повече от коремната област. Правенето на коремни преси е начин да упражните тази забравена част, така че че предната и задната част на тялото ни са балансирани без да се клати непропорционално.
Всеки, който излезе да тича с известно усърдие, ще осъзнае, че тялото трябва да върви напред, но ако развием коремната област, можем да обърнем тази ситуация. Освен това наличието на силни кореми е въпрос на здраве, тъй като малкото сила в корема обикновено се превръща в проблеми с гърба като сколиоза или лордоза.
В следващата статия ще намерите какви са симптомите на сколиоза.
Премахване на болки в гърба
Симптомите на болки в кръста, болки във врата, болки в гърба и т.н., болките в гърба са от дневен ред и са кошмар за много хора. В много случаи тези болки идват от корема без сила или тонус, неспособни да поддържат багажника в добро положение. Ако гръбначният стълб трябва да носи цялото тегло на нашето тяло, той ще страда от едната или другата страна.
Едно от големите предимства на правенето на коремни преси е укрепването на тази област поддържайте добра позиция и облекчете гърба от всички лоши пози, които причиняват тези болки. Това е свързано с контрола върху телесния баланс, който сме коментирали по-рано; Коремите са опората на нашия багажник и ако това не е това, което върши тази работа, друга част от нашата анатомия ще го направи - в този случай гръбначния стълб - с резултати, които могат да бъдат вредни за гърба ни.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от правенето на коремни преси, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.