Как да тичам за първи път

Искате ли да влезете във форма? Ако търсите евтин спорт, че можете да практикувате по всяко време и място, бягане може да бъде физическа дейност идеален за вас. Но разбира се, преди да стъпите на улицата, обърнете внимание на някои съвети за бягане, ако сте начинаещ, защото те ще избегнат ненужни наранявания и дискомфорт. В OneHowTo.com разкриваме някои трикове за как да тичам за първи път. Ето ни!

Следвайте стъпки:

Дрехите и аксесоарите са от съществено значение за практикуването спортувайте безопасно, независимо дали сме редовни спортисти или ако сме начинаещи.

Друг много важен съвет за излизане тичам за първи път е да започнете от малко. Не очаквайте, че от един ден до следващия можете да бягате половин час, отделете времето, от което се нуждаете. Започнете с бягане за 5-10 минути и увеличавайте интензивността и темпото си всеки ден.

За да работиш правилно, начинът, по който го правиш, също е важен. В този смисъл позата е от съществено значение за работи добре. Гърбът е изправен, юмруците са стиснати, ръцете са на нивото на гърдите и се движат, а крачките не са много дълги, за да се намали ударът на коленете.

Най-доброто време да започнете да бягате и Спортувай? Експертите препоръчват да тръгнем да тичаме сутрин. Без съмнение най-доброто време на деня за практикуване на физически упражнения, защото губим повече килограми и това е много по-полезно за тялото ни.

Внимавайте за диетата си и не забравяйте да хидратирате тялото си, пиейки много течности като вода и натурални сокове. Диетата и здравословният начин на живот са много важни за практикувайте физически упражнения. Така че дойде моментът да се сбогуваме с тютюна и алкохола, да заложим на по-здравословен живот.

Друг важен съвет за излизане бягайте безопасно е, че сте избрали добро място, за да го направите. Паркове, зелени площи във вашия град, в провинцията, в планината. Но ако мислите да тичате през опасни зони, не забравяйте да се снабдите със съответните мерки за сигурност, така че превозните средства да ви виждат перфектно.

Какви други съвети препоръчвате, ако сме начинаещи бегачи? Не забравяйте да участвате и ни кажете как да тичам за първи път.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тичам за първи път, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.