Какви са ползите от йога
The йога Това е дисциплина, която набира все повече и повече последователи и е, че освен да помага поддържайте тялото във форма, ви позволява да намерите емоционална и психическа стабилност осъзнаване на съюза, който съществува между тялото, ума и духа. Практиката му е на хиляди години и успехът му наистина се крие във всички ползи за физическото и психическото здраве, които различните йога пози отчитат. Ако и вие искате да се присъедините към тази революционна модалност на упражненията, вземете под внимание Какви са ползите от йога и започнете да го практикувате сега.
Следвайте стъпки:
Има много физически ползи от йога и сред най-забележителните откриваме силата на всяка част от тялото, особено подобряване на мускулния тонус и здравината на костите. От една страна, практикуването на различни йога пози (асани) укрепва и увеличава гъвкавостта на всички мускули на тялото, както и на тъканите, които ги заобикалят (връзки, сухожилия и фасции), което води до голямо подобрение на системата локомоторна и телесна поза като цяло.
От друга страна, движенията, които се изпълняват при практикуване на тази дисциплина укрепва костите и увеличава костната плътност. Това е отлично за дългосрочна профилактика на заболявания, които компрометират доброто здраве на костната система като остеопороза или дегенерация на костите. Освен това се активират всички стави, което помага за предотвратяване на дегенеративен артрит, остеоартрит и появата на болки в ставите.
Още един от великите ползи от йога е, че благоприятства оксигенацията на клетките и стимулира кръвообращението на вътрешните органи, като по този начин подобрява кръвоносната система като цяло. Има определени позиции като обърнати и по-енергични, които позволяват на кръвта на бедрата и краката да тече правилно към сърцето и затова йога се смята за идеална дисциплина за защита на сърцето, забавяне на честотата на сърдечните заболявания и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания заболявания и инсулти.
The дихателна функция Той също се възползва от практиката на йога и е, че обучението на дишането е една от силните му страни. Фокусира се върху правилното носово дишане, подобряване на белодробния капацитет чрез вдишване на възможно най-много въздух и издишване правилно; Това успява да филтрира въздуха, да го нагрява и овлажнява, идеално за отстраняване на мръсотия и всички онези вредни вещества, които могат да проникнат в белите дробове.
Когато търсите дейност, за да отслабнете вероятно не мислите за йога, но трябва да знаете, че макар калорийните разходи да не са толкова високи, както при практикуването на други упражнения, е доказано, че тези, които го практикуват, отслабват по-бързо и го постигат по напълно здравословен начин. Това е, главно, защото в допълнение към изгарянето на калории, намаляването на стреса, безпокойството и напрежението - които в много случаи са основните причини да се яде повече - ви кара да промените хранителните си навици и да намалите количеството храна, което обикновено ядете. .
В допълнение към всички тези ползи от йога за вашето физическо благосъстояние, другата важна част от тази дисциплина е всичко психически ползи който докладва незабавно. Те се открояват от тях:
- Стимулирайте релаксация и спокойствието е идеално за борба със стреса, безпокойството, депресията и натрупването на напрежение.
- Подобряване на концентрация при упражняване на различните позиции, което изисква добра памет и внимание.
- Стигнете до вътрешен мир, защото успокоява ума и предпоставката на вътрешния Аз ви позволява да постигнете постоянно състояние на мир и спокойствие със себе си.
- Укрепване на самочувствието.
- Овластете щастието, тъй като йога благоприятства освобождаването на ендорфини, които са тези вещества, които се произвеждат естествено от мозъка и генерират голямо усещане за благополучие и удоволствие.
- Усещане за свежест, съживяване и обновяване след практикуване на йога сесия, която също насърчава съня и почивката.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от йога, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.