Как да подобря представянето си в Crossfit

След като вече сте започнали да правите Кросфит, идва най-трудно: подобряване на производителността в спортна практика, която се характеризира основно с високата интензивност на тренировъчните сесии. С добър дизайн на ежедневието и добра техника ще бъдете на прав път да го постигнете. В OneHowTo ви даваме отговор на въпроса за как да подобря представянето си в Crossfit.

Следвайте стъпки:

Един от начините да подобрете представянето си в Crossfit обръща внимание техника какво използваш. Трябва да правите упражненията правилно, тъй като по този начин ще бъдете ефективни. Потърсете съвет от експерти във всяка от модалностите на Crossfit, за да можете да използвате правилната техника във всяко упражнение.

Ограничете времето които посвещавате на ежедневието си в замяна на приоритизиране на интензивността. Тоест тренирайте по-малко, но посветете това усилие, което спестявате, за да го правите с по-високи темпове, с което ще следвате стриктно философията на Crossfit и подобряване на представянето.

Знаете, че Crossfit включва голямо разнообразие от упражнения. Включете максимума от тях във вашата рутина, така че да създадете възможно най-пълен план за обучение. Когато проверите дали тялото ви свиква с планирането, което сте направили, променете рутината си въвеждане на нови упражнения.

The диета Също така може да ви помогне да подобрите производителността на Crossfit. Въглехидратите трябва да съставляват поне половината от вашата диета в тренировъчни дни. Ограничете приема на мазнини, но не избягвайте добрите, които храни като олио или ядки осигуряват.

The почивка, както във всеки спорт, това е от съществено значение, но още повече в Кросфит за високото си ниво на търсене. Тренирайте 3 дни и почивайте четвъртия.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да подобря представянето си в Crossfit, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.