Как да се възползвате от йога

Йога Това е една от дисциплините, която всеки ден печели повече последователи, тъй като нейната практика ни носи големи ползи. За да се открие същността на йога, би било добре да се възстанови етимологичното значение на думата: йога на санскрит означава „съюз“, съюз, който се отнася до връзката между тялото, ума и духа. Трябва да сме наясно, че както емоциите, така и мислите влияят върху тялото и ефективността на йога има много общо с желанието да обединим различните части, които ни съставят.

Следвайте стъпки:

Йога дава на всеки човек това, от което се нуждае, но подчертава спокойствието, което предлага, защото интегрира всички нива на човешкото същество: физическо, енергийно, емоционално, умствено и духовно.

Има много йога стилове, но практикуването на асани съставляват основната част и са тези, които трансформират тялото и ума, има подобрение в гъвкавостта, увеличава обхвата на движение на цялото тяло, подобрява кръвообращението и благоприятства елиминирането на токсините. Ползите от йога са неограничени, тъй като обхващат цялата имунна, жлезиста и мускулна система.

Има много, които помислете за йога лекарство за профилактика и лечение на много заболявания, тъй като изпълняваните пози достигат до всеки ъгъл на тялото, окислявайки всички клетки.

В йога дишането е друг основен елемент, защото той представлява мостът за достигане на емоциите и основата на всяко движение и поза. Препоръчително е малко по малко да се научите да синхронизирате позите с дишането, защото ефектът от йога се умножава. Когато усукването и разтягането на асаните се комбинират добре с дишането, вътрешните органи се наслаждават на предимствата на един вид масаж, който възстановява баланса и помага за облекчаване на напрежението.

От друга страна, много важна част от йога се състои в наблюдение на дишането, което освен че благоприятства концентрацията, позволява да се свърже с естествения ритъм на човека, който осъзнава себе си и може да успокои ума.

Друга характеристика на йога е, че тя е достъпна за всеки, защото асаните могат да бъдат адаптирани към възможностите на всеки човек.

Има условия, предназначени за бременни жени, за възрастни хора. Но това може да бъде и много взискателна практика, добавяща степен на трудност в позите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се възползвате от йога, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.